2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Asukal at mga produktong asukal ay isang paboritong pagkain para sa maraming tao. Hindi na banggitin minsan ubusin namin ang asukalnang hindi ko nalalaman. Ang asukal ay matatagpuan sa mga produktong hindi natin naisip - tulad ng mga sarsa, marinade at marami pa.
Kahit na alam nating lahat iyon kumakain ng sobrang asukal hindi mabuti para sa ating kalusugan, maraming tao ang umaasa sa ganitong uri ng pagkain - mabilis, naproseso na mga pagkain na naglalaman maraming asukal.
Narito ang 5 mga kadahilanan kung bakit ang madalas na matamis at labis na asukal ay masama para sa iyong kalusugan.
1. Maaaring humantong sa pagtaas ng timbang
Ang rate ng labis na katabaan ay tumataas sa buong mundo at nagdagdag ng asukal, lalo na mula sa inumin na pinatamis ng asukal, ay itinuturing na isa sa mga pangunahing salarin. Ang mga inumin na pinatamis ng asukal, tulad ng soda, juice at matamis na tsaa, ay mataas sa fructose, isang uri ng simpleng asukal. Ang pag-ubos ng fructose ay nagdaragdag ng iyong kagutuman at labis na pagnanasa para sa pagkain higit sa glucose, ang pangunahing uri ng asukal na matatagpuan sa mga pagkaing may starchy. Ang pag-ubos ng labis na idinagdag na asukal, lalo na mula sa mga inuming may asukal, ay nagdaragdag ng peligro ng pagtaas ng timbang at maaaring humantong sa akumulasyon ng visceral fat.
2. Maaaring dagdagan ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso
Ang mga pagdidiyetang mataas ang asukal ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng maraming mga sakit, kabilang ang sakit sa puso - ang pangunahing sanhi ng pagkamatay sa buong mundo. Ang pag-ubos ng labis na idinagdag na asukal ay nagdaragdag ng mga kadahilanan sa peligro para sa sakit na cardiovascular tulad ng labis na timbang, mataas na presyon ng dugo at marami pa. Ang pagkain ng maraming asukal ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng kamatayan.
3. Nauugnay ito sa hitsura ng acne
Ang isang diyeta na mataas sa pino na carbohydrates, kabilang ang mga pagkaing may asukal at inumin, ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro na magkaroon ng acne. Ang mga pagkain na may mataas na index ng glycemic, tulad ng mga naprosesong pastry, mas mabilis na taasan ang iyong asukal sa dugo kaysa sa mga pagkaing may mas mababang glycemic index. Ang mga pagdidiyetang mataas ang asukal ay maaaring dagdagan ang pagtatago ng androgen, paggawa ng taba at pamamaga, na lahat ay maaaring dagdagan ang panganib na magkaroon ng acne.
4. Pinapataas ang peligro ng diabetes
Ang pandaigdigang pagkalat ng diabetes ay higit sa doble sa huling 30 taon. Bagaman maraming mga kadahilanan para dito, mayroong isang malinaw na link sa pagitan labis na pagkonsumo ng asukal at ang peligro ng diabetes. Ang isang diyeta na may mataas na asukal ay maaaring humantong sa labis na timbang at paglaban sa insulin - na kapwa mga panganib na kadahilanan para sa diabetes.
Inirerekumendang:
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Ang Watercress Ay Isang Kinakailangang Pagkain Para Sa Mga Kababaihan
Ang watercress ay isang dahon na halaman na lumago sa natural na tubig sa tagsibol. Matagal na itong napabayaan, ngunit kamakailan lamang ay nagsimulang muling buhayin bilang isang bagong superfood. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng watercress ay pinahusay na kaligtasan sa sakit, pag-iwas sa kanser at pagpapanatili ng teroydeo.
11 Mga Kadahilanan Kung Bakit Ang Pagkain Ng Labis Na Asukal Ay Masama
Mula sa marinade sauce hanggang sa peanut butter - nagdagdag ng asukal ay matatagpuan pa sa mga produktong hindi mo akalaing may asukal. At sa kasamaang palad, maraming tao ang kumakain ng mga naprosesong pagkain kung saan ang dami ng idinagdag na asukal ay sobra.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Hindi Mo Dapat Labis Na Labis Sa Tsokolate
Ang tsokolate ay maaaring matupok bilang isang kendi, upang palamutihan ang mga panghimagas, isang pangpatamis para sa maiinit na inumin. Dahil sa maraming halaga ng mga antioxidant sa maitim na tsokolate, masasabing ang tsokolate ay mabuti para sa kalusugan.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Ang Labis Na Pagkagutom Ay Ginagawang Labis Na Kumain
Kung hindi mo matatapos ang gabi ng pag-indul ng maraming alak nang hindi inaatake ang palamigan sa paghahanap ng ilang pasta o pagbisita sa kalapit na walang tigil para sa ilang malutong junk food, mahahanap mo ang aliw sa katotohanan na mayroong pang-agham na paliwanag para sa iyong pag-uugali.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Dapat Kang Uminom Ng Kape Na May Asin Sa Halip Na Asukal
Ang mga mahilig sa kape ay likas na malikhain. Mula sa toyo ng kape, sa pamamagitan ng latte hanggang sa normal na espresso, palagi silang nakakahanap ng isang makabago at kagiliw-giliw na paraan upang isama ang caffeine sa kanilang pang-araw-araw na pamumuhay.