2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isang bagong diyeta ay nagbibigay ng mga natatanging resulta. Ang diyeta ng halaman para sa detoxification at pagbawas ng timbang ay mataas sa cellulose at mababa sa taba, na nagpapahintulot sa katawan na madaling matanggal ang mga hindi kinakailangang pounds.
Pinatunayan ng pananaliksik ang malaking epekto na maaaring magkaroon ng cellulose sa isang diyeta. Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ay hindi mas mababa sa 30 g.
Ang cellulose ay ang malakas, siksik at nababaluktot na hibla na nagbibigay ng integridad sa istruktura ng mga prutas at gulay. Ito ang pangunahing bahagi ng cell ng halaman - hanggang sa 70% ng masa ng halaman ay binubuo ng cellulose, na naglalaman ng higit sa kalahati ng dami ng carbon sa biosfir.
Ito ay kabilang sa pangkat ng mga hibla, na nagsasama rin ng pectin, lignin, gelatin at mauhog na sangkap.
Ang pang-araw-araw na bahagi sa diyeta ng halaman ay dapat na 1,000 - 1,250 kcal para sa mga kababaihan at 1,500 kcal para sa mga kalalakihan, na pinagsama sa hindi bababa sa 30 g ng cellulose.
Ang pangunahing pagkain na maaaring matupok ay lentil, inihurnong patatas, beans, mais, pasta at tinapay na gawa sa karaniwang harina. Mga gulay ng salad, pati na rin ang lahat ng mga uri ng sariwa at pinatuyong prutas - din.
Mahusay na umasa sa mga gulay na may kaunting calorie at mayaman sa cellulose. Ito ang mga kamatis, litsugas, cauliflower, asparagus, broccoli, cucumber at peppers.
Bilang karagdagan, ang iba pang mga pagkaing mayaman sa cellulose, tulad ng mga cornflake, walnuts at pinatuyong prutas, ay dapat isama sa menu. Inaalok nila ang katawan ng 200 kcal at 15 g ng cellulose.
Sample menu
Almusal: ½ prutas na may 140 g ng mababang-taba na gatas; 300 g lentil na sopas; 2 inihaw na hiwa ng uri ng tinapay, gaanong pinahiran ng mantikilya; 1 kahel.
Tanghalian: Omelette ng watercress at mga sariwang halaman; 115 g ng sariwa o frozen na mga gisantes; 220 g ng low-sugar peach compote;
Hapunan: Ang natitirang timpla na mayaman sa cellulose na may 140 g ng gatas; mansanas o peras.
Ginagarantiyahan ng diyeta ang pagbawas ng timbang hanggang sa 1.4 kg bawat linggo. Upang mapanatili ang timbang, inirerekumenda ng mga nutrisyonista na ganap na lumipat sa karaniwang mga produkto ng harina, pati na rin upang ubusin ang isang malaking halaga ng prutas araw-araw.
Inirerekumendang:
Ang Pinaka-mapanganib Na Pagdidiyeta Ng Bituin Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Ang mga makintab na magasin na puno ng magagandang mga pop star, artista at modelo ay pinapangarap ng mga kabataang kababaihan at kabataan ang isang kaakit-akit na buhay at magaganda at payat na mga pigura. Ginaya ang kanilang mga idolo, ang mga batang babae ay nagsisimulang mapanganib na mga pakikipagsapalaran sa pagkain na naglalayong makamit ang mga perpektong hugis at sukat nang hindi man namalayan kung gaano ito mapanganib.
Pagkain Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Alam na mayroong direktang ugnayan sa pagitan ng kalusugan, kagandahan at nutrisyon. Upang magmukhang maganda at maganda ang pakiramdam, kailangan mong makibahagi sa labis na pounds na iyong nakuha. Isa sa pinakakaraniwan mga pagdidiyeta para sa pagbawas ng timbang ay vegetarian.
Spring Diet Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Upang maging komportable sa mga maiinit na buwan ng taon, kailangan tayong maging nasa hugis. Pinipili tayo ng taglamig sa isang matatag na pagkain at dahil palagi kaming nakasuot ng maraming damit, pagdating ng tagsibol at nagsisimulang magsuot kami ng mas magaan, napansin namin ang ilan o iba pang singsing na naayos sa paligid ng tiyan at mga hita at kung saan ay masayang masisira kami.
Mga Ideya Para Sa Isang Angkop Na Hapunan Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Sa maraming mga diyeta, dapat mahigpit na sumunod ang isang tao sa pang-araw-araw na menu na inilalarawan sa kanila. Gayunpaman, alam nating lahat na ito ay maaaring maging napaka nakakainis, lalo na kung ang aming hapunan ay dapat na pareho sa loob ng maraming araw.
Mga Sariwang Inumin Para Sa Detoxification Ng Katawan At Pagbaba Ng Timbang
Kahit na mayroon silang mahusay na pisikal na aktibidad na nauugnay sa isang bilang ng mga ehersisyo at pag-eehersisyo, ang ilang mga tao ay hindi maaaring mawalan ng timbang mula dito. Ito ay dahil ang pisikal na pagkapagod ay dapat suportahan ng isang malusog na diyeta.
