2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang aming pang-araw-araw na menu ay karaniwang may kasamang mga prutas, gulay, cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas at kasama ng mga ito maraming mga mayaman sa mabilis na natutunaw at mabilis na nasisira karbohidrat.
Ang tinapay, patatas, puting bigas ay mga pagkain na kinakain natin araw-araw, nang hindi iniisip na naglalaman ang mga ito ng asukal na may isang maikling epekto sa saturating, na mabilis na nagtataas ng mga antas ng asukal sa dugo.
Kasabay ng mga ito, maraming iba pang mga produkto na nasa kabilang poste, mayroon silang mabagal na sugat. Matapos ubusin ang mga ito, walang matalim na pagtalon sa mga antas ng asukal at sinasabi namin na mayroon silang mababang glycemic index. Inirekomenda sila ng nutrisyon bilang isang kahalili para sa mga taong may mga problema sa digestive, diabetic at sobrang timbang.
Pagkuha ng mabagal na carbs ay kinakailangan para sa mga naghihirap mula sa mga karamdaman sa sistema ng pagtunaw, pati na rin ang mga pasyente na may diyabetes, ngunit inirerekumenda rin ito para sa lahat na umaasa sa malusog na pagkain bilang pag-iwas laban sa iba't ibang mga karamdaman.
Ang pagkuha ng mabagal ang mga carbohydrates sa pamamagitan ng pagkain ito ay hindi mahirap, ang mga ito ay matatagpuan sa isang bilang ng mga prutas, gulay, buong butil, at sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Kabilang sa mga prutas na may mababang glycemic index ay maaaring makilala cherry. Ang mga prun, lalo na kapag pinatuyo, ay mahusay din mapagkukunan ng mabagal na asukal. Ang mga ubas, kiwi at mga milokoton ay lubos na maaasahang mapagkukunan ng hibla, na sumusuporta sa gawain ng digestive tract at lumikha ng pakiramdam ng kabusugan, na kinakailangan upang mabawasan ang paggamit ng calorie.
Mula sa mga gulay ang mabagal na carbohydrates ay maaaring makuha mula sa mga gisantes, karot, talong, broccoli, pulang peppers, sibuyas, litsugas, pulang patatas.
Nag-aalok din ang mga cereal ng mga pagkakataon na kumain ng mga produktong may mababang glycemic index. Ang brown rice, oats at rye ay kaunting nakalimutang pagkain na maaaring matagumpay na mapalitan ang mga puting cereal.
Ang mga pagkaing pagawaan ng gatas na may mabagal na karbohidrat ay isang tunay na posibilidad, ngunit naglalaman ang mga ito ng puspos na taba at ito ay nagpapawalang-bisa sa kanilang kapaki-pakinabang na epekto. Ang mga skimmed milk at dairy product nang walang idinagdag na artipisyal na sugars o sweeteners ay inaalok bilang isang mahusay na pagpipilian. Para sa mga pagkain na nakatuon sa halaman, ang mga produkto tulad ng soy milk ay isang pagpipilian.
Mga pagkain na may mabagal na karbohidrat ito ay mabilis na inihanda, ito ay masarap, nasiyahan ito nang maayos, ngunit ang kawalan nito ay ang pagkakapareho, at ang malawak na mga limitasyon sa mga bahagi ay maaaring makapukaw ng hindi tamang nutrisyon sa mga walang karanasan sa pagsunod sa mga diyeta.
Inirerekumendang:
Golden Latte - Kung Paano Ito Ginawa At Kung Para Saan Ito Nakakatulong
Ang gintong latte ay kilala rin bilang turmerik huli . At bakit isang jailer? Dahil ang turmeric ay nangangahulugang turmeric, na aktwal na nagbibigay sa latte ng ginintuang kulay. Ang Golden latte ay isang Inumin na Inumin na inihanda alinsunod sa mga sinaunang tradisyon ng Ayurvedic.
Mabagal Na Digesting Carbohydrates - Kung Ano Ang Kailangan Nating Malaman
Mga Karbohidrat ay isa sa "nakakatakot" na sangkap sa pagdiyeta. Karamihan sa mga pagdidiyeta ngayon ay batay sa mababa, kung hindi kabuuan, mga carbohydrates. At matatagpuan ang mga ito sa halos lahat ng pangkat ng mga pagkain na kinakain natin - prutas, gulay, butil, mga produkto ng pagawaan ng gatas at kahit na sa ilang pagkaing mayaman sa protina tulad ng mga legume at nut.
Mas Mabagal Ang Aming Edad Kung Kumain Tayo Ng Salmon
Ang pagtanda ay isang hindi maiiwasang proseso, ngunit sa tulong ng limang mga produkto na naglalaman ng napakahalagang sangkap, ang prosesong ito ay maaaring maantala ng maraming taon, sabi ng mga Amerikanong siyentista. Narito ang pinakamahalagang mga produkto na nagpapanatili ng kabataan - hindi lamang ang panlabas ngunit pati ang mga organo:
Ano Ang Gagawin Kung Ang Iyong Metabolismo Ay Mabagal
Metabolismo ay isang napakahalagang proseso sa katawan ng tao, dahil direktang nakakaapekto ito sa pagpapatakbo at bilis ng maraming mga system. Halimbawa, ipinakita ng mga siyentista ngayon na ang isang mabagal na metabolismo ay maaaring humantong sa mga problema sa pagtunaw, mahinang pagtulog at iyong pagpapahalaga sa sarili.
Ang Restawran Kung Saan Hindi Mo Alam Kung Ano Ang Ihahatid Sa Iyo
Ang isa sa mga pinaka nakakainis na bagay na maaaring mangyari sa iyo kapag kumain ka sa labas ay ang pagkakamali ng waiter sa iyong order. Gayunpaman, mayroong isang bagay na positibo sa ito - upang maaari mong subukan ang isang hindi kilalang specialty at idagdag ito sa iyong listahan ng mga paboritong pinggan.
