2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Metabolismo ay isang napakahalagang proseso sa katawan ng tao, dahil direktang nakakaapekto ito sa pagpapatakbo at bilis ng maraming mga system. Halimbawa, ipinakita ng mga siyentista ngayon na ang isang mabagal na metabolismo ay maaaring humantong sa mga problema sa pagtunaw, mahinang pagtulog at iyong pagpapahalaga sa sarili.
Maaari ka ring magkaroon ng mga problema sa kalusugan sa iyong system ng buto, ang iyong balat ay tuyo, tumaba, tumataas ang iyong kolesterol, at iba pa. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang alagaan ang iyong kalusugan, sapagkat direktang nakakaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili at kaligayahan.
Kung ang iyong metabolismo ay mabagal, sundin nang responsable ang mga tip na ito.
1. Gumalaw pa
Ang ehersisyo ay kalusugan, ngunit din ang pinakamadaling paraan upang muling simulan ang iyong metabolismo, tulad ng inirerekomenda ng mga eksperto na maglakad ka ng hindi bababa sa 10 libong mga hakbang sa isang araw.
2. Mas kaunti ang kumain, ngunit madalas
Huwag kailanman mag-cram at huwag labis na kumain, dahil hindi lamang iyon mabagal ang metabolismo, ngunit maaari rin itong humantong sa isang bilang ng iba pang mga sakit at problema sa kalusugan. Kung kumain ka ng malusog, ngunit din sa maliit na mga bahagi at madalas, kung gayon hindi ka makaramdam ng gutom, ngunit magagawa mo buhayin ang metabolismo ng iyong katawan. Ito rin ang pinaka tamang pagdiyeta kung nais mong magpapayat, ngunit hindi sinasaktan ang iyong kumpiyansa sa sarili at kalusugan.
3. Taasan ang protina sa iyong diyeta
Hindi ito nangangahulugang paglipat sa isang kumpletong diyeta ng protina, ngunit simpleng ang iyong menu sa gabi ay naglalaman ng higit sa mga nutrient na ito, ngunit mababa din sa mga carbohydrates. Napatunayan ng mga siyentista na hindi lamang ito magpapabilis, kundi pati na rin bibilisan mo ang iyong metabolismo sa katawan.
4. Uminom ng mas maraming likido
Palaging simulan ang iyong araw sa isang baso ng sariwang tubig, gawin ito bago matulog. Mahusay din na uminom ng mga likido 30-40 minuto bago at pagkatapos kumain, hindi habang. Sa ganitong paraan, nagsisimulang mag-burn ng taba ng mas mahusay ang iyong katawan.
5. Palaging mag-agahan
Ang unang pagkain ay ang pinakamahalaga para sa araw at sisingilin ka ng lakas at lakas. Kadalasan, gayunpaman, ang mga tao ay nagkakamali at hindi kumakain ng agahan, na kung saan ay napaka-nakakasama at maaaring humantong sa makabuluhang pagpapabagal ng metabolic.
6. Kumuha ng mga contrasting shower
Lalo na kapaki-pakinabang ito sa umaga, sapagkat hindi lamang nito magigising ang iyong katawan, ngunit isasaaktibo din ang metabolismo. Maaari mo itong gawin sa gabi bago matulog, kung gayon mapabuti ang iyong pagtulog.
7. Magdagdag ng kanela sa iyong menu
Ang pampalasa na ito ay lubhang kapaki-pakinabang sapagkat nakakatulong ito upang gawing normal ang antas ng enerhiya, at ito rin ay isang likas na aktibo ng mga proseso ng metabolic sa ating katawan. Kung nais mong pumayat at magbawas ng timbang, magdagdag lamang ng kanela sa iyong kape.
8. Mahusay na tulog
Hindi ito gaanong mahalaga kung nais mong mapabilis ang iyong metabolismo. Ngayon, napatunayan na ang mga taong natutulog nang mas mababa sa 5 oras sa isang araw ay madaling kapitan ng labis na timbang.
9. Uminom ng berdeng tsaa
Mayaman ito sa mga kapaki-pakinabang na catechin, na kumikilos bilang isang "doping" para sa metabolismo at mapabilis ang metabolismo, pagtulong sa iyong mapupuksa ang sobrang pounds at makabalik sa iyong paboritong maong.
10. Kumain ng maanghang na pagkain
Ipinapakita ang mga maaanghang na pagkain upang makatulong na buhayin ang mga prosesong ito, at bilang karagdagan, ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming adrenaline, at sa gayon ay pinapabilis ang pagkasunog ng mga nakakainis na taba.
Kung nais mo ring magkaroon ng isang perpektong katawan, mahalaga na tandaan na walang "magic pill" na mawawalan ng labis na pounds sa loob ng 2-3 araw.
Ang mga ito 10 mga tip upang mapabilis ang iyong metabolismo gayunpaman, tutulungan ka nila ng marami, dahil sa ganitong paraan magagawa mong mapabilis ang iyong metabolismo. At tandaan na ang batayan ng anumang diyeta ay isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo.
Inirerekumendang:
Narito Ang Mga Lason Na Pininturahan Nila Ng Mga Tangerine! Tingnan Kung Ano Ang Gagawin
Ang mga Tangerine na tinina ng sintetikong tinain ay muling lumitaw sa aming mga merkado, inihayag ni Propesor Donka Baikova sa Bulgarian National Television. Pinayuhan niya na hugasan nang mabuti ang prutas bago kumain, mas mabuti na may brush at sabon.
Mga May Kulay Na Tsaa - Kung Ano Ang Mga Ito At Kung Ano Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol Sa Kanila
Ang mga bulaklak na tsaa ay pangkaraniwan hindi lamang sa Tsina, ang tinubuang-bayan ng tsaa, kundi pati na rin saanman sa mundo. Tinawag sila dahil ang mga bulaklak tulad ng lotus, rosas, jasmine, lychee at iba pa ay idinagdag sa pangunahing mga dahon ng tsaa.
Uminom Ng Pinakuluang Tubig Araw-araw! Tingnan Kung Ano Ang Gagawin Nito Sa Iyong Katawan
Ang tubig ang batayan ng buhay. Hindi natin dapat ipagkait dito ang ating sarili, palitan ito ng iba pang inumin, gaano man kalusog ang mga ito (ayon sa kanilang mga label). Kailangan nating uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng malinaw na likido araw-araw upang maging malusog, mahina at malusog.
Mabagal Na Digesting Carbohydrates - Kung Ano Ang Kailangan Nating Malaman
Mga Karbohidrat ay isa sa "nakakatakot" na sangkap sa pagdiyeta. Karamihan sa mga pagdidiyeta ngayon ay batay sa mababa, kung hindi kabuuan, mga carbohydrates. At matatagpuan ang mga ito sa halos lahat ng pangkat ng mga pagkain na kinakain natin - prutas, gulay, butil, mga produkto ng pagawaan ng gatas at kahit na sa ilang pagkaing mayaman sa protina tulad ng mga legume at nut.
Ano Ang Gagawin Kung Makulit Ang Bata?
Ang malikot na bata ay isang problema na kinakaharap ng karamihan sa mga ina. Kahit na higit pa kung ito ang panganay sa pamilya. Ang pagharap sa malikot na bata ay hindi imposible, ngunit nangangailangan ito ng pang-araw-araw na pagsisikap na naglalayong pagbuo ng malusog na gawi sa bata.
