2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagkonsumo ng sariwang prutas ay inirerekomenda ng halos lahat ng mga nutrisyonista. Sa isang banda, naglalaman ang mga ito ng maraming mga bitamina at sa kabilang banda - tulungan ang isang tao na mapagtagumpayan ang kanyang labis na pananabik sa mga magagandang bagay. Ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na kahit na ang mga taong may diyabetes ay maaaring kumain ng lahat ng uri ng prutas, hangga't hindi nila ito labis.
Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga carbohydrates na nilalaman sa prutas ay mula sa tinatawag na mabagal na asukal, na talagang napakabagal ng pagtaas ng asukal sa dugo hindi katulad ng totoong puting asukal. Sa parehong oras, kung susundin mo ang panuntunan ng Food Pyramid, makikita mo na ang prutas ay halos nasa gitna nito.
Nangangahulugan ito na kailangan mong mag-ingat tungkol sa kung anong mga prutas ang pipiliin mo at ilan sa mga ito ang maaari mong bayaran bilang pang-araw-araw na paggamit. Halimbawa, madali kang makakagawa ng isang pinalamanan na abukado, ngunit dahil sa mataas na calory na nilalaman nito, hindi ka dapat kumain ng ibang prutas sa maghapon.
Narito ang isang talahanayan ng mga pinaka-karaniwang prutas at kung aling prutas ang naglalaman ng kung gaano karaming mga calorie. Sa ganitong paraan masusubaybayan mo kung aling mga prutas ang angkop para sa regular na pagkonsumo at alin sa mga dapat mong maging maingat sa:
100 g ng melon - 27 kcal
100 g ng mga melon ng tag-init - 31 Kcal
100 g ng mga strawberry o raspberry - 37 kcal
100 g ng mga limon - 38 kcal
100 g kalabasa - 38 kcal
100 g ng halaman ng kwins - 40 kcal
100 g ng blackcurrant - 45 Kcal
100 g ng kahel - 45 kcal
100 g ng papaya - 48 kcal
100 g mga dalandan / tangerine - 49 kcal
100 g mga milokoton / aprikot - 50 Kcal
100 g ng mga blackberry - 51 kcal
100 g pinya - 54 kcal
100 g ng kiwi - 56 kcal
100 g ng mga seresa o seresa - 62 kcal
100 g ng mga blueberry - 64 kcal
100 g ng mga mansanas o peras - 64 Kcal
100 g ng mangga - 67 kcal
100 g ng mga dessert na ubas - 69 kcal
100 g ng mga igos / prun - 84 Kcal
100 g ng saging - 92 kcal
100 g ng abukado - 160 kcal
Tulad ng nakikita mo mula sa talahanayan na ito, hindi mahalaga kung ang prutas ay magiging matamis o maasim sa panlasa, upang isipin para sa iyong sarili kung ito ay magiging mataas sa calories. Bagaman ang avocado ay hindi kasing tamis, mayroon itong pinakamataas na calorie na nilalaman ng mga nakalistang prutas.
Sa kabilang banda, may mga pakwan na hindi naman matamis, ngunit lumalabas na ang mga caloriya sa kanila ay pinakamaliit dahil sa mataas na nilalaman ng tubig sa kanila.
Inirerekumendang:
Mga May Kulay Na Tsaa - Kung Ano Ang Mga Ito At Kung Ano Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol Sa Kanila
Ang mga bulaklak na tsaa ay pangkaraniwan hindi lamang sa Tsina, ang tinubuang-bayan ng tsaa, kundi pati na rin saanman sa mundo. Tinawag sila dahil ang mga bulaklak tulad ng lotus, rosas, jasmine, lychee at iba pa ay idinagdag sa pangunahing mga dahon ng tsaa.
Ang Mga Uri Ng Sandalan Na Isda At Ang Pinaka Masarap Na Mga Recipe Para Sa Kanila
Ang mga personal na dahilan ng mga tao para sa pag-aayuno ay magkakaiba. Ang ilan ay nais na obserbahan ang Christian kahulugan ng pag-aayuno, habang ang iba ay isang maginhawang dahilan upang linisin ang kanilang sarili ng naipon na mga lason.
Ang Disyembre 9 Ang Pinakamatamis Na Araw: Cake Day
Kung mahilig ka sa matamis, kung gayon ang iyong araw ay malapit nang maging mas masarap. Ang Disyembre 9 ay isang oras upang magbayad ng pagkilala Matamis na Araw . Kaya't kung sa tingin mo ay hindi maganda ang katawan upang makakuha ng isang matamis na cookie bago ka magsimulang magtrabaho, o upang masiyahan sa isang piraso ng apple pie sa hapon, ngayon ay pinapayagan ang lahat
Huwag Abutin Ang Mga Medalya Hanggang Sa Mabasa Mo Ang Mga Katotohanang Ito Tungkol Sa Kanila
Pagdating sa lumalaking mga puno ng prutas, ang lahat ay unang nag-iisip ng mga punla na nagdadala ng mga mansanas, peras, seresa, seresa, quinces at iba pang mga karaniwang prutas, at kahit papaano ay naiwan. At hindi ito dapat ganon, sapagkat ang mga prutas nito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao at, saka, ang kanilang paglilinang ay hindi nangangailangan ng anumang espesyal na kaalaman.
Ang Pagkain Ng Mga Mani Sa Maagang Pagkabata Ay Pumipigil Sa Mga Alerdyi Sa Kanila
Kung mayroon kang isang sanggol, magandang malaman na kung kumain ka ng mga pagkain na naglalaman ng mga mani, ang peligro na magkaroon peanut allergy nabawasan ng 81 hanggang 100, ayon sa mga resulta ng klinikal na pagsubok na sinipi ng Reuters at AFP.
