2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Naglalaman ang karne ng maraming lakas. Ngunit kung nais mong palitan ito, kumain ng isda. Ito ay isang halos kumpletong kapalit ng karne, ngunit naglalaman ng mas kaunting bakal. Sa halip, mayroon itong isang malaking hanay ng mga iba't ibang mga mineral at bitamina.
Ang Mackerel, horse mackerel, salmon at tuna ay mayroong maraming polyunsaturated fatty acid, na lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan, lalo na kung hindi ka kumakain ng karne.
Puwede ang karne, ngunit pansamantala lamang, mapalitan ng sariwang gatas, yoghurt, keso sa maliit na bahay, mga itlog at mani. Gayunpaman, maaaring palitan ito ng mga legume sapagkat naglalaman ang mga ito ng mahahalagang amino acid.
Ang karne ay nagbibigay sa katawan ng protina, kung hindi sila sapat, magsimula ng mga problema sa aktibidad ng kalamnan at sa unang lugar sa aktibidad ng kalamnan sa puso.
Gayunpaman, dapat tandaan na bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na protina at iron, ang karne ay naglalaman ng taba at kolesterol. Kung hindi ka kumain ng karne, dapat isama sa iyong menu ang pang-araw-araw na mga sopas at pinggan ng mga legume at cereal, pagkaing-dagat, salad, prutas at mani.
Ang buckwheat ay isang lubhang kapaki-pakinabang na cereal, ito ay mataas sa iron at bitamina. Ang oatmeal ay mayaman sa fat fats, nakakatulong silang mapupuksa ang kolesterol at gawing normal ang presyon ng dugo. Karamihan sa mga nutrisyon ay matatagpuan sa buong butil, hindi sa pinong mga produktong harina.
Napakahalaga ng mga legume sapagkat naglalaman ang mga ito ng isang mataas na porsyento ng protina. Naglalaman ang toyo ng apatnapung porsyento na protina at samakatuwid ay inirerekumenda bilang isang kapalit na karne.
Hindi sinasadya na ang toyo ay ginagamit upang makagawa ng tinadtad na karne - isang kapalit ng karne, pati na rin ang kagat ng toyo, ang hitsura nito ay dapat na aliwin ang mga mahilig sa karne na lumipat sa isang vegetarian diet.
Ang mga legume ay mayaman sa B bitamina at kapaki-pakinabang na mga elemento ng pagsubaybay, at dahil naglalaman ang mga ito ng cellulose at hibla, sila ay may mabuting epekto sa proseso ng pagtunaw.
Ang mga gisantes ay napaka-mayaman sa protina at bitamina, kaya inirerekumenda na bigyang-diin ito kung magpapasya kang ihinto ang karne.
Inirerekumendang:
Aling Mga Pagkain Ang Maaaring Maging Kapalit Ng Karne
Minsan nakakalimutan natin, at ang ilan sa atin ay hindi alam, ang protina na iyon ay matatagpuan sa maraming pagkain bukod sa karne. Ang mga produktong protina ay mas mura, malusog at maaring maimbak ng mas mahabang panahon kaysa sa mga produktong karne.
Ang Mapulang Karne Ay Maaaring Mapanganib Sa Kalusugan
Ang regular na pagkonsumo ng pritong o inihaw na pulang karne, lalo na ang baboy at bacon, ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng cancer sa pantog, binalaan ang mga mananaliksik sa Cancer Center sa University of Texas. "Alam na alam na ang paggamot sa init ng karne sa mataas na temperatura ay gumagawa ng mga heterocyclic amin na sanhi ng cancer.
Ang Karne Sa Isang Tubo Ang Magiging Pinaka-nakakumbinsi Na Kahalili Sa Mga Produktong Karne
Sa mga nagdaang dekada, parami nang parami ng mga kumpanya ang naghahanap ng isang pagpipilian na perpektong ginagaya ang lasa ng karne at sa parehong oras ay hindi karne mula sa mga pinatay na hayop. Pinaniniwalaan na ang pinakamahusay na kahalili ay ang karne sa isang test tube.
Ang Mga Vegan Ang Pumalit Sa Britain! Pupunta Rin Sila Sa Atin?
Mayroong 3.5 milyong mga Briton mga vegan . Ang bilang ay lumalaki araw-araw, at fashion sa diet-based diet inabot kami. Sa kasalukuyan, 7% ng mga tao sa UK ang nagpapakilala bilang mga vegetarian . Ang pagsasaliksik sa isyu ay ginawa ng site comparethemarket.
Ang Mga Nakahandang Kahon Na Maaaring Kumain Ay Maaaring Magdala Ng Mga Virus
Ang Nobel laureate na si Dr. Peter Doherty ay isang iginagalang na immunologist na sa palagay niya dapat maging maingat sa iba't ibang mga balot na dinadala namin mula sa labas ng bahay, na binigyan ng walang humpay na pandemya ng COVID-19 .
