2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Nutrisyon ng Nutrisyon ay nagsasabi na ang agahan, na mayaman sa protina, ay tumutulong sa amin na makontrol ang aming gana sa buong araw.
Ayon sa mga eksperto, upang makonsumo ng mas kaunting mga calorie sa tanghalian at hapunan, kailangan nating simulan ang ating araw sa mga itlog.
Napagpasyahan ng mga eksperto matapos na ihambing ang mga halaga ng enerhiya ng mga taong nagsimula sa kanilang araw sa isang agahan na mayaman sa protina, at ayon sa pagkakabanggit, ang mga taong kumakain ng agahan kasama ang mga pagkaing mayaman sa carbohydrates.
Ipinakita ng mga resulta na ang paggamit ng protina ng umaga ay mahalaga sa pagkontrol sa gana.
Ang nangungunang may-akda ng pag-aaral na si Dr. Maria Fernandez, ay nagpaliwanag na inihambing ng mga mananaliksik ang dalawang tradisyonal na meryenda ng Amerika.
Ang huling resulta ay malinaw na ipinakita na ang agahan ng itlog, na mayaman sa protina, ay tumutulong na makontrol ang pakiramdam ng gutom sa natitirang araw.
Binibigyang diin ng mga eksperto na ang mga protina ay napakahalaga para sa normal na paggana ng katawan, kaya't dapat silang maging isang mahalagang bahagi ng unang pagkain ng araw.
Ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang pagkonsumo ng itlog ay walang kinalaman sa kolesterol sa dugo. Ang kapaki-pakinabang na lecithin sa egg yolk ay 10%, at kolesterol - 2% lamang. Samakatuwid, kung wala kang mga alerdyi, huwag mag-atubiling kumain para sa agahan, halimbawa, nilagang omelet.
Ang mga itlog ay isang inirekumendang agahan dahil mahusay na natutunaw, nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog at nagbibigay sa katawan ng maraming mga bitamina na mababa ang calorie, mga elemento ng bakas at mga biologically active na sangkap.
Ang pinakaangkop na pagpipilian ay malambot na pinakuluang itlog, sapagkat ang mga ito ay mabilis na hinihigop ng gastrointestinal tract.
Kabilang sa mga omelet, ang pinaka inirekumenda ng mga eksperto ay ang nilagang omelet.
Ang itlog na puti ay napakahusay para sa kalamnan at paglaki ng mga bata, at ang pula ng yolk ay mayaman sa mga mineral tulad ng posporus, sink, asupre, kaltsyum, potasa, magnesiyo at bakal, na mabuti para sa sistemang kinakabahan ng tao.
Tumutulong ang mga itlog upang makabuo ng mga antibodies, salamat kung saan maaari mong palakasin ang iyong immune system.
Inirerekumendang:
Ang Pinaka-malusog Na Agahan Ay Kasama Ang Mga Itlog
Ilang tao ang nakakaalam na ang mga itlog ay isa sa pinaka kumpletong pagkain dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng protina, mga mineral na asing-gamot, mga taba at bitamina. Sa parehong oras, halos lahat ay sumasang-ayon na ang pinaka-kumpletong pagkain ng araw ay dapat na agahan.
Kumain Ng Mga Itlog Para Sa Agahan Para Sa Mas Kaunting Gana
Kung naramdaman mo kamakailan na ang iyong gana sa pagkain ay dumoble o triple, mayroong isang solusyon sa kung paano ito mabawasan. Kumain lang ng itlog para sa agahan. Kung mayroon kang mga itlog pagkatapos bumangon sa mesa, bibigyan ka nila ng mahabang panahon sa araw at sa gayon ay kukuha ka ng mas kaunting mga calorie sa gabi.
Mga Trick Sa Pagluluto: Paano Pakuluan Ang Isang Itlog Gamit Ang Pula Ng Itlog Sa Labas?
Narito ang isang napaka-kagiliw-giliw na ideya para sa paparating na bakasyon sa Pasko ng Pagkabuhay. Ang mga itlog ay isang mahalagang bahagi ng holiday na ito at ang una at pinakamahalagang bagay na naroroon sa bawat mesa. Ang mga itlog ay isang produktong labis na mayaman sa iba't ibang mga nutrisyon at sa pangkalahatan ay isang katakut-takot na malusog na pagkain.
Mga Pagkain Upang Maitaboy Ang Gana Sa Pagkain
Ang labanan ang gana sa pagkain ay paminsan-minsan ay walang humpay, at mas maraming pagkain ang kinakain mo, mas maraming gutom ang nararamdaman mo. Ang bawat pangalawang tao ay nakikipagpunyagi sa sobrang timbang, ngunit may pag-asa. Mayroong mga pagkain at pampalasa na makakatulong na labanan ang labis na timbang.
Ang Isang Bagong Pamamaraan Ay Makokontrol Ang Kalidad Ng Beer Sa Ating Bansa
Ang kalidad ng katutubong beer ay masusubaybayan nang mas mahigpit salamat sa isang bagong pag-unlad, na nilikha ng magkasamang Center for Food Biology sa Sofia University. Kliment Ohridski at ang Institute of Cryobiology at Teknolohiya ng Pagkain.
