2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung naramdaman mo kamakailan na ang iyong gana sa pagkain ay dumoble o triple, mayroong isang solusyon sa kung paano ito mabawasan. Kumain lang ng itlog para sa agahan.
Kung mayroon kang mga itlog pagkatapos bumangon sa mesa, bibigyan ka nila ng mahabang panahon sa araw at sa gayon ay kukuha ka ng mas kaunting mga calorie sa gabi.
Kumbinsido rito ang mga nutrisyonista sa University of Connecticut. Napagpasyahan nila matapos kumain ng dalawang grupo ng mga boluntaryo sa loob ng isang taon na may mataas na protina at mataas na karbohidrat na diyeta.
"Binigyan namin ang parehong mga pangkat ng pagkain na may halos parehong calorie. Gayunpaman, ang agahan na may mga itlog ay humantong sa pagbawas ng mga caloryo sa susunod na 24 na oras pagkatapos kumain. Pagkatapos ng agahan na may mga itlog, ang pakiramdam ng gutom ay nawawala ng higit sa 3 oras," sabi ng mga nutrisyonista.
Sigurado sila na ang mga taong napakataba ay mawawalan ng timbang ng dalawang beses nang mas mabilis kung isinasama nila sa isang pag-inom ng diyeta na mababa ang calorie para sa agahan.
Bukod dito, napatunayan na ang maraming mga itlog sa menu ay hindi nakakasama sa kalusugan. Taon na ang nakakalipas, natatakot kami na ito ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa antas ng lipid at kolesterol sa dugo, na kung saan ay banta sa sakit na cardiovascular.
Inirerekumendang:
Ang Mga Itlog Para Sa Agahan Ay Makokontrol Ang Gana Sa Pagkain
Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Nutrisyon ng Nutrisyon ay nagsasabi na ang agahan, na mayaman sa protina, ay tumutulong sa amin na makontrol ang aming gana sa buong araw. Ayon sa mga eksperto, upang makonsumo ng mas kaunting mga calorie sa tanghalian at hapunan, kailangan nating simulan ang ating araw sa mga itlog.
Kailangan Ko Bang Kumain Ng Mga Itlog Ng Itlog Araw-araw?
Dapat ba tayong kumain ng mga itlog ng itlog araw-araw? Ang katanungang ito ay madalas na lumitaw sa iyong ulo, lalo na kung mayroon kang ibang diyeta. Hulaan mo may mga taong kumakain ng isang itlog tuwing umaga, na pinapanatili silang mas matagal at binabawasan ang kanilang kagutuman, at nagtataka ka kung bakit?
SINO: Mas Kaunting Mga Calory, Carbohydrates At Tubig Para Sa Mga Bulgarians
Kailangang bawasan ng mga Bulgarians ang kanilang paggamit ng calorie at dagdagan ang pag-inom ng mga bitamina C at D, ayon sa isang bagong pag-aaral. Ang mga katotohanan ng pag-aaral ay ipapasok sa na-update na Ordinansa sa mga pamantayan sa physiological ng nutrisyon.
Ang Mga Bulgarians Ay Uminom Ng Mas Kaunti At Mas Kaunting Beer
Patuloy na bumagsak ang mga benta ng beer, at ang mga Bulgarians ay umiinom ng mas kaunti at mas mababa sa likidong amber, sinabi ng isang kinatawan ng isa sa pinakamalaking mga kumpanya ng serbesa sa Bulgaria, Nikolay Mladenov. Sa harap ng pahayagan na Standart Mladenov ay nagsabi na para lamang sa panahon ng tag-init ang mga benta ng beer sa bansa ay bumagsak ng 10%.
Ang Bulgarian Ay Kumain Ng Mas Kaunting Tinapay, Ngunit Uminom Ng Mas Maraming Alkohol
Ipinakita ng isang survey sa NSI na sa huling 15 taon ay nabawasan ng mga Bulgarians ang kanilang pagkonsumo ng tinapay, ngunit ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing ay tumaas. Mula 1999 hanggang 2014, ang isang Bulgarian ay uminom ng average na 19.
