2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang terminong "walang taba" ay naging isang pundasyon para sa halos lahat ng sambahayan. Tiyak na naayos ito sa mga menu ng mga modernong restawran, at ang pangunahing pag-aalala ng industriya ay ang magbigay sa amin ng mga pagkaing may label na "walang taba" at "mababang taba", pati na rin mga halaman at medikal na produkto na humahadlang sa metabolismo ng taba. Ngunit ang totoo ay kung nais mong magkaroon ng magandang balat na may mas kaunting mga kunot, o upang mapalakas ang iyong metabolismo, kailangan mo ng tamang mga fats.
Ang mga benepisyo para sa iyong balat mula sa pang-araw-araw na paggamit ng tamang mga taba ay marami. Ang tinaguriang magagaling na taba ay nagpapasigla sa paggawa ng collagen, nagpapabuti ng daloy ng dugo sa subcutaneous layer, na nagbibigay ng mga sustansya at nag-aambag sa paglikha ng mga bago, malusog na mga cell.
Pinapanatili ng taba ng balat ang basa sa loob at mahalaga para sa pagsipsip ng mga bitamina na natutunaw sa taba - A, D, E at K. Upang ma-absorb ang mga kapaki-pakinabang na phytonutrient tulad ng carotene, lycopene at lutein, kailangan din nila ng fat.
Ang panimpla ng salad, halimbawa, na may isang dressing na naglalaman ng taba, ay nagdaragdag ng pagsipsip ng mga phytonutrient na ito. Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang mga taong kumain ng kanilang salad na may maliit na taba ay mayroon ding ilang alpha-carotene, beta carotene at lycopene sa kanilang dugo. At ang mga gumagamit ng mas maraming taba ay may kapansin-pansin na mas mataas na antas ng carotene at lycopene metabolism.
Tumutulong din ang taba na makagawa at makontrol ang mga hormone, mabawasan ang pamamaga (ang mga tamang taba, syempre) at maiwasan ang eksema, soryasis at pagkakalbo.
Ayon sa mga siyentipiko na kasangkot sa pagsasaliksik sa taba, ang isang tao ay nangangailangan ng halos 2 kutsarang taba, o 20 g bawat araw, upang mapadulas ng balat ang sarili nito at tumanggap ng sapat na bitamina A, na pumipigil sa maagang pag-iipon.
Olibo langis, langis ng linseed, langis ng walnut, kalabasa, niyog, langis ng binhi ng mustasa, langis ng abukado, langis ng toyo, langis ng macadamia at langis ng canola ay inirerekumenda. Sa mga nakalistang langis sa ngayon, ang langis ng abukado, langis ng macadamia, at langis ng isda na may malamig na tubig ay hindi natatubuan, na binabawasan ang hitsura ng mga kunot.
Ang polyunsaturated oil ay may kasamang flaxseed, walnut, kalabasa at langis ng canola. Para sa mga kadahilanan na ililista ko sa ibaba, hindi ko gagamitin ang ganitong uri upang makuha ang kinakailangang pang-araw-araw na halaga ng taba. Ang langis ng niyog ay puspos, ngunit napakahusay para sa iyo.
Langis ng niyog
Hindi lamang ito mayroong isang mahusay na samyo kapag ito ay may mahusay na kalidad, ngunit mayroon din itong kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan na lampas sa hitsura ng balat. Ang pagtanda, kabilang ang pagtanda ng utak at balat, ay nauugnay sa isang proseso na tinatawag na 'peroxidation'. Nangangahulugan ito na tinatanggal ng mga libreng radical ang oxygen electron mula sa mga fats (lipid) sa ating mga lamad ng cell.
Ang mga ultraviolet ray ng araw ay nagdudulot ng peroxidation sa mga hindi nabubuong taba - kapwa sa laboratoryo at sa ating balat. Pinahuhusay nito ang tindi kung saan nabubuo ang mga kunot.
Bilang karagdagan, ang mga unsaturated fats, tulad ng regular na langis ng halaman, ay binabawasan ang rate ng metabolismo at pinipigilan ang tugon ng tisyu ng tao sa hormon na teroydeo. Pinipigilan nila ang protina na enzyme na tumutulong sa pantunaw at gumagawa ng hormon na ito. Bilang karagdagan, sinisira nito ang mitochondria sa mga cell, na nauugnay sa pagbuo ng enerhiya ng cellular.
Hindi tulad ng mga hindi nababad na taba, ang langis ng niyog ay walang mga masamang epekto. Ito ay lubos na may kakayahang umangkop at dahil napakatatag nito maaari itong magamit sa anumang uri ng pagluluto nang hindi nai-hydrate. Bilang karagdagan, hindi nito binabago ang lasa ng ulam, bagaman mayroon itong isang malakas na aroma.
Naglalaman ito ng isang daluyan ng kadena ng mga fatty acid na hindi nakaimbak sa mga cell tulad ng iba pang mga taba, ngunit direktang pumunta sa atay, na nagpapalit sa kanila sa enerhiya.
Tiyak na dahil mas maikli ang kadena, maaari nilang lampasan ang metabolic pathway na kung saan kailangang dumaan ang iba pang mga taba. Ang langis ng niyog ay ang tanging puspos na taba na mabuti para sa katawan.
Inirerekumendang:
Mga Kapaki-pakinabang Na Pagkain Para Sa Malusog At Magandang Balat
Ang mga tao ay regular na gumastos ng isang kakila-kilabot na maraming pera sa mamahaling mga pampaganda upang labanan ang may problemang tuyong balat, acne, wrinkles at pagkatuyo. Marami sa atin ang maaaring umasa sa mas murang paraan, katulad ng malusog na pagkain.
Mga Kapaki-pakinabang Na Inumin Sa Umaga Para Sa Magandang Balat
Ang malusog na inumin sa umaga ay may mahalagang papel sa pagpapabilis ng metabolismo at paglilinis ng tiyan. Ang pagsisimula ng araw gamit ang isa o dalawang litro ng tubig ay nakakatulong upang malinis ang lahat ng basura mula sa katawan, at hahantong ito sa paglilinis at pagandahin ang ating balat.
Para Sa Magandang Balat - Kumain Ng Mas Maraming Mga Karot
Kung ang iyong katawan ay kulang sa bitamina A, ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang dosis na kailangan mo ay ang regular na pagkonsumo ng carrot juice. Ito ay itinuturing na ang pinakamalaking mapagkukunan ng mahalagang sangkap, na tinatawag ding kagandahang bitamina.
Ang Trigo Bran At Honey Ay Ang Mga Produkto Para Sa Magandang Balat
Ang bawat babae ay nais na magkaroon ng malinis at nagliliwanag na balat, ngunit hindi lahat ay may oras at pagkakataon na bisitahin ang mga beauty salon o bumili ng mamahaling mga cream at losyon. Samakatuwid, kailangan nating malaman ang ilang mga trick sa kung paano malinis at ma-refresh ang iyong balat sa mukha nang mabilis, murang at sa bahay.
Napakahusay Na Inumin Para Sa Mga Kababaihan - Para Sa Pagbaba Ng Timbang, Makintab Na Balat At Magandang Buhok
Ito ang perpektong inumin para sa mga taong seryosong nag-aalala tungkol sa sobrang timbang. Kailangan mo lamang ng 1 sangkap upang magawa ito. Simulan ang pag-inom nito mula umaga hanggang gabi at magpapayat ka araw-araw. Ang magagandang buhok at mabilis na nagpapabago ng balat ay magiging isang magandang bonus.
