2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagbagsak ng nagbibigay-malay ay isang kundisyon kung saan mayroong isang matinding matinding paglabag sa mga kakayahan sa pag-iisip, tulad ng pagsasalita, konsentrasyon, memorya, pag-iisip, imahinasyon at iba pa.
Karamihan sa mga tao ay naniniwala na ang problemang ito ay lilitaw sa edad at sa pagsasanay na pagtanda ay ang tanging dahilan. Sa katunayan, maraming mga sakit na nauugnay sa edad - pagkalimot, sakit na Alzheimer, mahinang memorya, atbp. - ay sanhi hindi lamang ng pagtanda, kundi pati na rin ng kapaligiran kung saan tayo nakatira.
Ang mga sanhi ay hindi malusog na pamumuhay at hindi malusog na diyeta, pati na rin ang paninigarilyo, kawalang-kilos at iba pa. Sa madaling salita, maraming mga kadahilanan na maaari nating makontrol at mabago upang mapanatili ang nagbibigay-malay na pag-andar sa susunod na yugto.
Kinakailangan na ubusin ang mga pagkain na sapat na mayaman sa mga bitamina, lalo na ang bitamina B12, mga pagkaing naglalaman ng omega-3 fatty acid. Huling ngunit hindi pa huli, kailangan nating maging mas aktibo sa pisikal. Sinabi ng mga eksperto na ang mga pagbabagong ito ay makakatulong sa lahat na mapabuti ang kanilang kalagayan, anuman ang edad.
Maaari din nating dagdagan ang aming diyeta ng mga superfood na napatunayan sa agham na makakatulong sa kalusugan ng utak.
- Langis ng niyog - maaari nitong pagalingin ang maraming sakit, kasama na ang mga problema sa puso, labis na timbang at marami pa. Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpakita na ang medium-chain triglycerides ng langis ng niyog ay maaaring mapabuti ang nagbibigay-malay na pag-andar sa mga taong may mga problema sa memorya.
- Mga walnuts - ipinapakita ng pananaliksik na ang regular na pagkonsumo ng mga walnuts ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng memorya at nagbibigay-malay. Ang mga walnuts ay labis na mayaman sa omega-3 fatty acid na nakabatay sa halaman, na bitamina E, na kilalang maiiwasan ang kapansanan sa pag-iisip, at alpha-linolenic acid.
- Bakopa monieri (Brahmi) - sa Ayurvedic na gamot ang halaman na ito ay matagal nang ginagamit upang gamutin ang mga problemang nagbibigay-malay. Nalutas ng pangmatagalan na halaman ang mga problema tulad ng hindi magandang memorya. Ayon sa modernong pagsasaliksik, ang pangmatagalang pagkonsumo ng herbal extract ay binabawasan ang oras na kinakailangan upang malaman ang mga bagong katotohanan mula 50 hanggang 100.
Ipinapakita ng isa pang pag-aaral na sa regular na pagkonsumo ng bacopa monieri, napansin ang mga makabuluhang pagpapabuti sa pagproseso ng pandiwang impormasyon. Ang pag-aaral ay isinasagawa ni Brian Kairala, na nagtatrabaho sa College of Philadelphia sa Osteopathic Medicine.
Nagsagawa siya ng isang pag-aaral kasama ang 20 matatandang boluntaryo - ang mga kalahok ay nahahati sa dalawang grupo. Ang isang pangkat ng mga tao ay kumonsumo ng 300 mg ng halaman sa bawat araw, at ang iba pang grupo ay kumuha ng isang placebo.
Ito ay lumabas na ang unang pangkat ay may isang makabuluhang pagpapabuti at ayon sa Kairala, ipinapakita sa resulta na ito na ang halamang-gamot ay maaaring makatulong na maiwasan ang sakit na Alzheimer. Naniniwala ang dalubhasa na ang mga pag-aaral sa hinaharap ng halaman ay makakatulong na patunayan na ang bacopa monieri ay maaaring makatulong na mabagal ang pagbawas ng nagbibigay-malay na nauugnay sa pagsulong ng edad.
Inirerekumendang:
Ang Goji Berry Ay Nagpapabagal Ng Pagtanda
Ang prutas Goji Berry ay naging labis na tanyag sa ating bansa. Maraming alamat ang ikinuwento tungkol sa kanya. Ang pinakatanyag sa kanila ay mula sa mayamang taon ng Chinese Tang Dynasty. Isang araw, nakilala ng mga mangangalakal na naglalakbay mula sa Kanluran ang isang batang babae na nagmumura at tumama sa isang mahina na matanda.
Ang Ipinagbabawal Na Bigas Ay Nagpapabagal Ng Pagtanda
Ang lutuing Intsik ay matagal nang pumasok sa mga tahanan ng mga tao. Nagustuhan at minamahal ito ng mga kultura na napakalayo mula sa Asya. Ngunit gaano tayo pamilyar sa mga sangkap nito at mga katangian? Narinig ng bawat isa ang Forbidden City, kung saan naninirahan ang emperor ng China kasama ang kanyang entourage, ngunit iilang tao ang may kamalayan sa katotohanang mayroong ilang mga uri ng pagkain na hindi magagamit sa mga karaniwang tao.
Ang Mga Strawberry Ay Nagpapabagal Ng Pagtanda
Kung regular mong kinakain ang mabangong prutas, makakatulong kang dagdagan ang antas ng mga antioxidant sa dugo. Pinipigilan naman nila ang stress ng oxidative, sa gayon ay pinabagal ang pagtanda at binabawasan ang panganib ng mga sakit tulad ng cancer, diabetes at sakit sa puso.
Ang Apple Juice Ay Nagpapabagal Ng Pagtanda
Bukod sa pagiging kapaki-pakinabang para sa pag-inom, ang apple juice ay kilala rin sa kapaki-pakinabang na gamot na pampalakas at nakapagpapasiglang katangian ng ating balat. Walang ibang prutas na naglalaman ng maraming mga bitamina, elemento ng pagsubaybay at mineral.
Ang Pinaka-kapaki-pakinabang Na Berry Na Pumapatay Sa Mga Virus At Nagpapabagal Ng Pagtanda
Maraming pag-aaral ang nagpapatunay na itim na chokeberry ay kamangha-mangha malusog na berry , na nagpapahilo sa katawan mula sa mabibigat na riles at nakakapinsalang sangkap at sa gayon ay pinipigilan ang pag-unlad ng cancer. Ang berry na ito ay may isang malakas na antitumor effect, "
