2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Ang mga taon makalipas ang 50 para sa babae ay isa sa pinakamahalaga sa mga tuntunin ng mga pagbabago na nagaganap sa katawan. Sa pansamantalang edad ng menopos, nangyayari ang mga pagbabago sa hormonal, na mahirap dahil naganap ito laban sa isang mahirap na background ng mabagal na metabolismo.
Ang mga pagbabago, sa kabilang banda, ay makabuluhan. Hindi lamang ang katawan ay hindi na pareho, ngunit ang pakiramdam ng isang babae sa panahong ito ay naiiba. Ang mga sintomas ng menopos, kasama ang pagkawala ng aktibidad at lakas ng motor, mula sa nakakairita hanggang sa hindi matitinding matindi.
Ang kalagayan ng sistema ng pagtunaw ay nagiging mas mahalaga sa gayong nakababahalang oras para sa katawan. Dapat itong isaalang-alang bilang isang katotohanan at hanapin ang expression nito sa menu. Wastong nutrisyon ng mga kababaihan pagkatapos ng 50:
Ang pinakaangkop na pagkain para sa mga kababaihan pagkalipas ng 50 ay ang mga may sapat na protina upang makontrol ang estado ng hormonal. Ang mga beans, lentil at chickpeas ay dapat na naroroon nang mas madalas sa mesa.
Ang mga prutas na may mataas na tubig ay malugod ding tinatanggap sa mesa upang mapanatili ang hydration - ang mga pakwan, mansanas at ubas ay maaaring maging isang permanenteng dessert sa mesa.
Masisiyahan ang mga sariwang gulay sa pangangailangan ng hibla upang gumana nang mahusay sa pag-sync sa sistema ng pagtunaw. Ang mga hilaw na gulay ay pinakamahusay na gagana.
Ano ang maaaring makasira sa isang mabuting diyeta sa panahong ito ng buhay?
Ang walang kamalayan na pagkain ay ang sanhi ng karamihan sa mga pagkabigo. Ang metabolismo ay gumagana nang napakabagal at kung hindi ito isinasaalang-alang at ang mga bahagi ay hindi mabawasan nang malaki, ang sobrang timbang ay nakuha bilang isang negatibong resulta.
Sa panahon ng pagkabalisa para sa katawan, hindi pagkakatulog, pagkapagod at pagtaas ng stress. Madalas silang naliligo ng kape, sigarilyo at alkohol. Sila rin ay sanhi ng pagkabalisa at humantong sa pagkalumbay.
Ang mga maaanghang na pagkain at ang paggamit ng maanghang na pampalasa ay nagdaragdag ng mga hot flashes, palpitations at nerbiyos.
Ang Estrogen ay nagpapatuloy din na bumababa, at kasama nito ang pagkawala ng pagtaas ng calcium, na nagdudulot ng malapit sa osteoporosis. Upang maalis ang panganib, mabuting isama sa diyeta ang mas kapansin-pansin na gatas at mga produkto, itlog at isda sa dagat, na naglalaman ng mas maraming calcium. Gayunpaman, pagkalipas ng 55 taon, ang labis na paggamit ng calcium, iron at tanso ay hindi magandang ideya at dapat ayusin.
Inirerekumendang:
Wastong Nutrisyon Pagkatapos Ng Anorexia
Ang Anorexia ay isang sakit kung saan ang bigat ng isang tao ay maaaring umabot ng mas mababa sa 20% ng normal na timbang para sa kanyang edad, kasarian at taas. Ang aktibidad ng sistema ng nerbiyos at pag-iisip ay nabalisa rin. Ang isa ay walang tunay na pagtatasa sa sarili.
Wastong Nutrisyon Ng Mga Kababaihan Pagkatapos Ng 30
Ang isang malusog at iba-ibang diyeta ay mahalaga para sa katawan ng bawat tao, anuman ang edad. Sa edad, nagbabago ang background ng hormonal sa mga kababaihan, kung gayon kinakailangan na isaalang-alang ang mga gawi sa pagkain hindi lamang para sa paningin ngunit para din sa kalusugan.
Wastong Nutrisyon Ng Mga Kababaihan Pagkatapos Ng 40
Ang ritmo ng ating buhay ay nagbabago sa edad at ito ay hindi maiiwasan at unibersal para sa lahat. Ito ay humahantong sa mga pagbabago sa mga pangangailangan ng katawan at hindi ngunit makakaapekto sa diyeta. Hindi sinasadya na ang forties ng buhay ay tinukoy bilang isang kapaligiran sa pamumuhay.
Wastong Nutrisyon Ng Mga Kababaihan Pagkatapos Ng 60
Ang edad at nutrisyon ay malapit na nauugnay, sapagkat ang bawat edad ay tumutugma sa ilang mga pagbabago sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ano ang katangian ng edad na higit sa 60 taon ? Sa edad na ito, ang mga malalang sakit ay lalong sumasabay sa mga kababaihan.
Wastong Nutrisyon Pagkatapos Ng Bakasyon
Karaniwan ang mga tao ay ipinagpaliban ang tamang nutrisyon at pagdidiyeta hanggang sa pagkatapos ng Bagong Taon. Gayunpaman, lumipas ito at para sa karamihan sa mga tao ang pagdiriwang nito ay hindi walang kahihinatnan para sa pigura. Dumating ang oras para sa isang malusog na diyeta na makakatulong sa amin na labanan ang pagtaas ng timbang.