2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isang malusog at iba-ibang diyeta ay mahalaga para sa katawan ng bawat tao, anuman ang edad. Sa edad, nagbabago ang background ng hormonal sa mga kababaihan, kung gayon kinakailangan na isaalang-alang ang mga gawi sa pagkain hindi lamang para sa paningin ngunit para din sa kalusugan.
Ang diyeta ng isang babae na higit sa 30 taong gulang dapat isama pangunahin ang mga prutas at gulay na mayaman sa bakal upang mabawasan ang peligro ng iba't ibang mga karamdaman.
Magbayad ng espesyal na pansin sa dami ng kinakain mong puspos na taba. Karamihan sa mga ito ay mga pritong pagkain na pinagmulan ng hayop. Ang kanilang labis na paggamit ay humantong sa mataas na kolesterol at mga problema sa puso.
Huwag ibukod ang malusog na taba, atbp. monounsaturated fats sapagkat maaaring makaapekto ito ng masama sa endocrine system. Sa katunayan, tinutulungan ka nilang mapanatili ang isang matatag na antas ng asukal sa dugo at mabawasan ang masamang kolesterol.
Ang dami ng mga sugars at starchy carbohydrates ay dapat na mabawasan hangga't maaari. Inirerekumenda na kumain ng mas maraming protina, na nagbibigay ng pare-pareho at napapanatiling paglabas ng enerhiya. Sila ang nagpapanatili ng kabataan.
Ang pagdidisenyo ng diyeta ay isang pangunahing kadahilanan para sa tamang nutrisyon ng mga kababaihan pagkatapos ng 30. Mag-agahan, tanghalian at hapunan! Huwag palampasin ang pagkain, ngunit huwag ipagpaliban ito sa paglaon ng gabi. Sa edad, ang pagbawas ng timbang ay nagiging mas mahirap, at ang kawalan ng diyeta ay humahantong sa labis na pagkain, na hahantong sa labis na pagtaas ng timbang.
Kung ikaw ay 30 taong gulang, subukang kumain ng mga pagkaing mataas sa calcium. Sa paglipas ng mga taon, bumababa ang density ng buto dahil sa kakulangan ng estrogen. Ang nasabing mga saging, broccoli, tuna at almonds.
Magdagdag ng mga avocado, bakwit, mas maraming yogurt at mga siryal sa iyong pang-araw-araw na menu. Ang magnesiyo sa kanila ay kinakailangan upang mapanatili ang mga pagpapaandar ng reproductive system, kalusugan sa puso at sistema ng nerbiyos.
Naglalaman ang spinach, broccoli at tuna ng omega-3 fatty acid, na nagpapabuti sa metabolismo at sa kondisyon ng balat at buhok. Tumutulong din sila na maiwasan ang osteoporosis at atherosclerosis.
Alagaan ang iyong sarili sa anumang edad, mahalaga na bigyang pansin ang iyong kinakain upang mapanatiling maganda at malusog ang iyong katawan.
Tingnan kung alin ang perpektong diyeta ng kababaihan sa anumang edad o pumili na magluto ng isang bagay na kapaki-pakinabang at masarap mula sa mga diet recipe na ito.
Inirerekumendang:
Wastong Nutrisyon Pagkatapos Ng Anorexia
Ang Anorexia ay isang sakit kung saan ang bigat ng isang tao ay maaaring umabot ng mas mababa sa 20% ng normal na timbang para sa kanyang edad, kasarian at taas. Ang aktibidad ng sistema ng nerbiyos at pag-iisip ay nabalisa rin. Ang isa ay walang tunay na pagtatasa sa sarili.
Wastong Nutrisyon Ng Mga Kababaihan Pagkatapos Ng 50
Ang mga taon makalipas ang 50 para sa babae ay isa sa pinakamahalaga sa mga tuntunin ng mga pagbabago na nagaganap sa katawan. Sa pansamantalang edad ng menopos, nangyayari ang mga pagbabago sa hormonal, na mahirap dahil naganap ito laban sa isang mahirap na background ng mabagal na metabolismo.
Wastong Nutrisyon Ng Mga Kababaihan Pagkatapos Ng 40
Ang ritmo ng ating buhay ay nagbabago sa edad at ito ay hindi maiiwasan at unibersal para sa lahat. Ito ay humahantong sa mga pagbabago sa mga pangangailangan ng katawan at hindi ngunit makakaapekto sa diyeta. Hindi sinasadya na ang forties ng buhay ay tinukoy bilang isang kapaligiran sa pamumuhay.
Wastong Nutrisyon Ng Mga Kababaihan Pagkatapos Ng 60
Ang edad at nutrisyon ay malapit na nauugnay, sapagkat ang bawat edad ay tumutugma sa ilang mga pagbabago sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ano ang katangian ng edad na higit sa 60 taon ? Sa edad na ito, ang mga malalang sakit ay lalong sumasabay sa mga kababaihan.
Wastong Nutrisyon Pagkatapos Ng Bakasyon
Karaniwan ang mga tao ay ipinagpaliban ang tamang nutrisyon at pagdidiyeta hanggang sa pagkatapos ng Bagong Taon. Gayunpaman, lumipas ito at para sa karamihan sa mga tao ang pagdiriwang nito ay hindi walang kahihinatnan para sa pigura. Dumating ang oras para sa isang malusog na diyeta na makakatulong sa amin na labanan ang pagtaas ng timbang.
