2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang ritmo ng ating buhay ay nagbabago sa edad at ito ay hindi maiiwasan at unibersal para sa lahat. Ito ay humahantong sa mga pagbabago sa mga pangangailangan ng katawan at hindi ngunit makakaapekto sa diyeta.
Hindi sinasadya na ang forties ng buhay ay tinukoy bilang isang kapaligiran sa pamumuhay. Ito ang oras kung kailan ang mga pagbabago ay nagsisimulang madama nang kapansin-pansin. May mga dati nang walang mga panganib tulad ng labis na timbang, mataas na presyon ng dugo, ilang mga problema sa premenstrual. Mayroon ding binago na hugis ng katawan at pagbagal ng metabolismo.
Karamihan sa mga pagbabago na nagsisimula ay dahil sa nabawasan na antas ng estrogen sa katawan ng isang babae. Ito ay dahil sa proseso ng akumulasyon ng taba sa paligid ng baywang at tiyan, mas mataas na kolesterol at ang hindi maubos na pagbaba ng density ng buto.
Ginagawa ng bagong data na ito na kinakailangan upang subaybayan ang antas ng iron at calcium. Kinakailangan na alisin mula sa menu na mga pagkain na may idinagdag na asukal sa kanila, pati na rin ang mga nakakapinsalang taba, na agad na mananatili sa katawan.
Magandang hydration din ng katawan pagkain pagkatapos ng edad na 40, kapaki-pakinabang sa kanya, ay nagiging lalong mahalaga.
Ano ang mga pinakaangkop na pagkain para sa mga taong higit sa 40?
Mga limon
Mahusay na isama ang mga limon sa menu araw-araw sa ilang form. Mayroon silang mahusay na detox effect at mabuti para sa malusog na hitsura ng balat.
Mga kapaki-pakinabang na taba
Ang malulusog na taba na kailangan ng katawan ay makukuha mula sa mga produktong tulad ng langis ng oliba, abokado at isda.
Bitamina A
Ang bitamina A ay mahalaga para sa balat na nagsisimulang lumubog sa panahong ito, at nilalaman ito sa itlog, na mabuti ring magkaroon ng iyong diyeta araw-araw.
Mga pagkaing hibla
Ang mahusay na panunaw ay nakakamit sa mga pagkaing naglalaman ng hibla. Ang mga mansanas ay isang mahusay na pagpipilian, mayroon din silang isang nagre-refresh na epekto.
Mga panuntunan sa pagpapakain sa isang babae pagkatapos ng 40
Iba pang mga gawi sa paligid nagpapakain sa babae pagkalipas ng 40na kailangan nang bigyang pansin ay ang mga laki ng bahagi. Ang halaga ng pagkain ay kailangang mabawasan habang bumababa ang aktibidad sa panahong ito.
Kinakailangan na subaybayan ang pag-inom ng protina upang mas mabilis na makahigop ng carbohydrates. Kung hindi man, naiipon sila sa anyo ng taba.
Ang isa sa pinakamahalagang bagay ay upang mabawasan ang paggamit ng asin, dahil kabilang ito sa mga pangunahing sanhi ng mataas na kolesterol. Gayundin, ang mga pagkaing may hydrogenated fats ay dapat na mahigpit na iwasan dahil kabilang sila sa mga seryosong kadahilanan para sa altapresyon.
Tingnan din ang tamang nutrisyon ng mga kababaihan pagkatapos ng 30, pati na rin ang aming mga recipe para sa isang payat na baywang.
Inirerekumendang:
Wastong Nutrisyon Pagkatapos Ng Anorexia
Ang Anorexia ay isang sakit kung saan ang bigat ng isang tao ay maaaring umabot ng mas mababa sa 20% ng normal na timbang para sa kanyang edad, kasarian at taas. Ang aktibidad ng sistema ng nerbiyos at pag-iisip ay nabalisa rin. Ang isa ay walang tunay na pagtatasa sa sarili.
Wastong Nutrisyon Ng Mga Kababaihan Pagkatapos Ng 30
Ang isang malusog at iba-ibang diyeta ay mahalaga para sa katawan ng bawat tao, anuman ang edad. Sa edad, nagbabago ang background ng hormonal sa mga kababaihan, kung gayon kinakailangan na isaalang-alang ang mga gawi sa pagkain hindi lamang para sa paningin ngunit para din sa kalusugan.
Wastong Nutrisyon Ng Mga Kababaihan Pagkatapos Ng 50
Ang mga taon makalipas ang 50 para sa babae ay isa sa pinakamahalaga sa mga tuntunin ng mga pagbabago na nagaganap sa katawan. Sa pansamantalang edad ng menopos, nangyayari ang mga pagbabago sa hormonal, na mahirap dahil naganap ito laban sa isang mahirap na background ng mabagal na metabolismo.
Wastong Nutrisyon Ng Mga Kababaihan Pagkatapos Ng 60
Ang edad at nutrisyon ay malapit na nauugnay, sapagkat ang bawat edad ay tumutugma sa ilang mga pagbabago sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ano ang katangian ng edad na higit sa 60 taon ? Sa edad na ito, ang mga malalang sakit ay lalong sumasabay sa mga kababaihan.
Wastong Nutrisyon Pagkatapos Ng Bakasyon
Karaniwan ang mga tao ay ipinagpaliban ang tamang nutrisyon at pagdidiyeta hanggang sa pagkatapos ng Bagong Taon. Gayunpaman, lumipas ito at para sa karamihan sa mga tao ang pagdiriwang nito ay hindi walang kahihinatnan para sa pigura. Dumating ang oras para sa isang malusog na diyeta na makakatulong sa amin na labanan ang pagtaas ng timbang.
