2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Karaniwan ang mga tao ay ipinagpaliban ang tamang nutrisyon at pagdidiyeta hanggang sa pagkatapos ng Bagong Taon. Gayunpaman, lumipas ito at para sa karamihan sa mga tao ang pagdiriwang nito ay hindi walang kahihinatnan para sa pigura.
Dumating ang oras para sa isang malusog na diyeta na makakatulong sa amin na labanan ang pagtaas ng timbang. Ang biglaang paglipat sa isang mahigpit na pagdidiyeta ay walang magandang epekto sa katawan.
Bilang karagdagan, pagkatapos ng pagtatapos ng gayong diyeta, mabilis na mabawi ng katawan ang nawalang timbang. Samakatuwid, ang paglipat sa bagong diyeta ay dapat na mabagal at unti-unti.
Ito ay isang garantiya na hindi ka magmadali tulad ng isang gutom na lobo sa susunod na talahanayan ng bakasyon, lalo na dahil maraming mga araw ng pangalan sa Enero.
Ang unang hakbang sa isang bagong diyeta ay ang paglikha ng isang talaarawan sa pagkain. Upang malaman kung ano ang iyong mga nakagawian sa pagkain, magtago ng isang talaarawan at isulat ang lahat ng iyong kinakain.
Ipaalam nito sa iyo kung aling mga produkto ang kailangan mong alisin mula sa iyong menu. Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig araw-araw, at kung mag-ehersisyo ka - hindi bababa sa tatlong litro.
Uminom ng kalahating baso ng tubig bago ang bawat pagkain. Kumain ng kaunting mga mani, ilang prutas o mababang taba na yogurt sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.
Kung hindi mo maisip ang iyong buhay nang walang mayonesa, dahan-dahang palitan ito ng mga light yogurt sauces. Paghaluin ang yogurt na may toyo, mustasa, lemon juice, at makakakuha ka ng masarap na sarsa.
Bawasan ang pag-inom ng asin sa isang kapat ng kutsarita araw-araw. Bigyang diin ang pagkaing-dagat at isda. Kapag binawasan mo ang asin, ang iyong sapatos ay magiging mas komportable, ang mga singsing ay malayang ilipat sa iyong mga daliri sa paa, ang iyong presyon ng dugo ay magbabago sa mas mababang mga halaga.
Hatiin ang iyong plato sa apat na bahagi - sa pamamagitan ng pamamahagi ng pagkain sa apat na sulok nito. Kainin ang unang bahagi ng limang minuto. Gumawa ng isa pang limang minuto para sa bawat kasunod na bahagi.
Minsan o dalawang beses sa isang buwan, magpakasawa sa mga kasiyahan sa pagluluto. Kung nangangarap ka ng maraming linggo tungkol sa isang tiyak na ulam na iyong paborito, ngunit ito ay mataas sa calories, bayaran ito.
Inirerekumendang:
Wastong Nutrisyon Pagkatapos Ng Anorexia
Ang Anorexia ay isang sakit kung saan ang bigat ng isang tao ay maaaring umabot ng mas mababa sa 20% ng normal na timbang para sa kanyang edad, kasarian at taas. Ang aktibidad ng sistema ng nerbiyos at pag-iisip ay nabalisa rin. Ang isa ay walang tunay na pagtatasa sa sarili.
Wastong Nutrisyon Ng Mga Kababaihan Pagkatapos Ng 30
Ang isang malusog at iba-ibang diyeta ay mahalaga para sa katawan ng bawat tao, anuman ang edad. Sa edad, nagbabago ang background ng hormonal sa mga kababaihan, kung gayon kinakailangan na isaalang-alang ang mga gawi sa pagkain hindi lamang para sa paningin ngunit para din sa kalusugan.
Wastong Nutrisyon Ng Mga Kababaihan Pagkatapos Ng 50
Ang mga taon makalipas ang 50 para sa babae ay isa sa pinakamahalaga sa mga tuntunin ng mga pagbabago na nagaganap sa katawan. Sa pansamantalang edad ng menopos, nangyayari ang mga pagbabago sa hormonal, na mahirap dahil naganap ito laban sa isang mahirap na background ng mabagal na metabolismo.
Wastong Nutrisyon Ng Mga Kababaihan Pagkatapos Ng 40
Ang ritmo ng ating buhay ay nagbabago sa edad at ito ay hindi maiiwasan at unibersal para sa lahat. Ito ay humahantong sa mga pagbabago sa mga pangangailangan ng katawan at hindi ngunit makakaapekto sa diyeta. Hindi sinasadya na ang forties ng buhay ay tinukoy bilang isang kapaligiran sa pamumuhay.
Wastong Nutrisyon Sa Panahon Ng Bakasyon Sa Tag-init
Isang buong taon ng pag-agaw at pagdidiyeta at narito na - ang pinakamalaking pagsubok sa aming diyeta. Ang medyo walang pagbabago buhay na pamumuhay sa natitirang bahagi ng taon ay ginagawang mas madali upang sundin ang diyeta. Upang magpatuloy na kumain ng maayos sa panahon at sa pamamahinga, mayroong ilang mga patakaran na maaari nating sundin.
