2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isang tao ay kumakain nang malusog kung kumakain siya ng iba't ibang mga pagkain na naglalaman ng sapat na halaga ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan. Ang isang malusog na pamumuhay ay isang paunang kinakailangan para sa pagbuo ng iba't ibang mga aspeto ng buhay ng tao, ang pagkamit ng aktibong pag-asa sa buhay at ang buong pagpapatupad ng mga pagpapaandar sa lipunan.
Ang regular na pisikal na aktibidad ay mahalaga rin para sa isang malusog na katawan tulad ng pagkain. Sa pangkalahatan, ang diyeta ay dapat na katamtaman, naaayon sa mga pisyolohikal na katangian ng isang tao, kamalayan sa kalidad ng mga produktong ginamit.
Ang aming katawan ay isang napaka tuso na self-regulating system. Kung ang katawan ay nagpipilit sa isang bagay, kung gayon ito ay isang bagay na hindi nito taglay. Ngunit syempre hindi kinakailangan na palakihin ang panuntunang ito sa sukdulan at sumuko sa anumang nakakapinsalang pagkain, sapagkat sa tingin mo ay nakagat ka.
Kung kumakain ka ng pie na may jam ng agahan sa natitirang bahagi ng iyong buhay at nais ng iyong katawan ang mga ito sa umaga - ito ay higit na isang ugali kaysa sa isang pangangailangan. O kung hindi mo matitiis ang mga produkto ng pagawaan ng gatas hanggang ngayon at biglang gusto mong kumain ng mga produktong pagawaan ng gatas - isipin kung ang iyong katawan ay hindi nangangailangan ng kaltsyum.
Ang isang pangunahing patakaran na maaari mong sundin ay upang gawing oras lamang ng pagkain ang iyong oras ng pagkain, hindi nagbabasa ng pahayagan o nanonood ng TV, na magpapalunok sa iyo ng hindi kinakailangang dami ng pagkain. Tukuyin para sa iyong sarili ang dami ng pagkain na talagang kailangan mo.
Marami sa atin ang kumakain kung hindi naman tayo gutom. Subukang tanggalin ang ugali na ito. Ang iba ay nagpatuloy na kumain ng simple dahil may pagkain pa sa plato. Kung maghatid ka o umorder ng mas kaunting pagkain, kakailanganin mong kumain ng mas kaunti. Pinapayagan tayo ng mabagal na pagkain na kilalanin ang pakiramdam ng gutom at kabusugan at maaari nating ihinto ang pagkain kaagad sa pagkabusog natin.
Gumamit ng maliliit na plato at tasa na nagpapahintulot sa iyo na kumain ng mas kaunti. Tandaan na ang agahan ang pinakamahalagang pagkain at pinapayagan kang kumain ng mas kaunti sa araw, at ganap ding nasusunog ang mga caloryong natupok sa umaga. Huwag labis na labis ang mga pagkaing mababa ang taba at mababa ang karbohim. Kailangan mo ng calories.
At huwag magutom!
Inirerekumendang:
Ang Bulgarian Ay Nagbibigay Ng Mas Kaunti At Mas Kaunting Pera Para Sa Pagkain
Ang mga gastos para sa pagkain ng mga sambahayan sa ating bansa ay mas mababa kaysa sa para sa mga produktong hindi pang-pagkain. Ipinapakita nito ang pagsusuri ng mga dalubhasa sa nakaraang 2015. Ayon sa datos ng Enero ng National Statistics Institute for Inflation sa Bulgaria, walang taunang pagbabago sa mga presyo sa Bulgaria ang naiulat.
Paano Mapalitan Ang Mga Hindi Malusog Na Pagkain Sa Mga Malusog?
Para sa maraming mga tao, ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay ang nangungunang priyoridad, na nangangailangan ng ganap na pangako upang makamit ang nais na mga resulta. Sinulat mo na ang mga mahahalagang diyeta at resipe, nagtatag ka ng isang programa ng mga ehersisyo na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at talagang ginawa mo ang mga bagay na ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
Narito Kung Paano Kumain Ng Malusog Sa Panahon Ng Bakasyon
Ayon sa kaugalian, ang bawat isa ay naghahanda ng masaganang pagkain para sa Pasko, ngunit upang hindi mapinsala ang iyong katawan sa isang masaganang diyeta, mayroong ilang mahahalagang tip na dapat sundin. Sinabi ng nutrisyunistang Propesor Donka Baikova na ang iba`t ibang mga pinggan at napakasarap na pagkain ay dapat na ihatid sa mga yugto nang sa gayon ay hindi mo pasanin ang iyong katawan at huwag mabigat.
Paano Kumain Ng Masarap At Malusog Sa Taglamig
Sa panahon ng taglamig nararamdaman naming ganap na naiiba. Ang problema ay hindi na hindi tayo nagsusuot ng magaan, mahangin na damit sa halip na magbihis, at ang ilang mga tao ay naiinggit pa sa mga hayop na nakatulog sa hibernate. Ngunit ang mga bagay ay hindi gaanong simple.
Paano Kumain Ng Mas Malusog Kung Kinamumuhian Mo Ang Mga Gulay
Nauunawaan namin na ang ilang mga tao ay hindi gusto ng spinach, repolyo o iba pang mga gulay. Ngunit paano ka pa rin makakagawa ng malusog na mga pagpipilian sa diyeta? kung galit ka sa gulay ? Madaling ipangaral ang mga pakinabang ng malusog na pagkain nang hindi isinasaalang-alang ang ilang mga tao nang simple hamakin ang mga gulay .
