2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa panahon ng taglamig nararamdaman naming ganap na naiiba. Ang problema ay hindi na hindi tayo nagsusuot ng magaan, mahangin na damit sa halip na magbihis, at ang ilang mga tao ay naiinggit pa sa mga hayop na nakatulog sa hibernate. Ngunit ang mga bagay ay hindi gaanong simple.
Bago matulog para sa buong taglamig, ang mga hayop ay sumusunod sa isang tiyak na diyeta. Ang mga tao ay madalas na balewalain ang natural na mga batas at hanapin ang madaling paraan. Ang mga kagustuhan sa nutrisyon ay ang mga bagay na maaari nating bilhin upang gawing mas madali o isang semi-tapos na produkto.
Hindi ang panahon ng taglamig ang sisihin sa ating pagkatuyo ng balat, pagkawala ng timbang ng buhok, pagkakaroon ng dagdag na libra at pagdurusa sa kalusugan. Kailangan nating malaman kung paano kumain ng maayos sa panahong ito upang maging maayos ang pakiramdam.
Sa taglamig dapat nating panatilihin ang ating kaligtasan sa sakit, magkaroon ng mahusay na palitan ng init at hindi matuyo ang tubig sa mga cell ng ating katawan. Kailangan namin ng mas maraming calories, ngunit hindi namin dapat payagan ang akumulasyon ng labis na timbang.
Ang mga pagbabago sa metabolismo at pagbagal ng paggawa ng ilang mga hormone. Ang melatonin ay bumababa dahil sa kaunting ilaw, at nakakaapekto ito sa ating kalooban at lumala ito. Pagkatapos ay umabot kami para sa isang bagay na matamis at masarap upang makaramdam ng mas mahusay at makakuha ng timbang na hindi nahahalata.
Ang wastong nutrisyon ay hindi nangangailangan ng pagbibigay ng mga produkto tulad ng fats, sapagkat binibigyan tayo ng mga calory at enerhiya. Sa oras na ito ng taon dapat din tayong kumain ng mga taba ng hayop at gulay. Ang pang-araw-araw na rasyon ay dapat na hindi mas mababa sa 30 gramo, at isang third ng mga ito ay dapat na hayop.
Ang kakulangan ng protina ay naglalagay sa mga tao sa peligro ng maraming mga impeksyon at karaniwang sipon. Pinapanatili ng protina ang aming tono ng kalamnan at pinoprotektahan sa buong panahon.
Ang mga produktong naglalaman ng maraming halaman at protina ng hayop ay ang: mga legum, toyo, keso, itlog, isda at karne. Gayunpaman, kailangan nating magkaroon ng isang panukala, dahil ang labis na nagiging taba.
Naglalaman din ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ng maraming protina, at napakadaling masipsip ng katawan at protektahan ang flora ng tiyan, na nakasalalay sa ating kaligtasan sa sakit, kaya dapat naroroon sila sa ating diyeta Ang pang-araw-araw na kinakailangan ay nasa pagitan ng 70 at 100 gramo, depende sa pisikal na aktibidad, edad, kasarian at timbang.
Napakahalaga ng mga bitamina sa taglamig dahil pinoprotektahan tayo mula sa sakit. Kailangan nating kumain ng 5 magkakaibang gulay at prutas araw-araw, at pinakamahusay na kainin sila nang hilaw. Maaari din kaming gumamit ng mga nakapirming yumao, sapagkat ang mga bitamina ay napanatili sa kanila.
Nananatili din sa mga pinatuyong prutas ang lahat ng mga bitamina at mineral. Kailangan nating kumain ng mga prun, pasas, peras at mansanas, at kung ihalo namin ito sa mga walnuts at honey, pupunuin namin ang lahat ng mga pangangailangan ng katawan para sa mga nutrisyon.
Maraming mga bitamina ang maaaring makuha mula sa mga prutas ng sitrus o sauerkraut. Sapat na upang kumain ng 150 gramo upang makuha ang pang-araw-araw na rasyon na kailangan natin.
Inirerekumendang:
Paano Mapalitan Ang Mga Hindi Malusog Na Pagkain Sa Mga Malusog?
Para sa maraming mga tao, ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay ang nangungunang priyoridad, na nangangailangan ng ganap na pangako upang makamit ang nais na mga resulta. Sinulat mo na ang mga mahahalagang diyeta at resipe, nagtatag ka ng isang programa ng mga ehersisyo na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at talagang ginawa mo ang mga bagay na ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
Paano Kumain Ng Kaunti At Malusog
Ang isang tao ay kumakain nang malusog kung kumakain siya ng iba't ibang mga pagkain na naglalaman ng sapat na halaga ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan. Ang isang malusog na pamumuhay ay isang paunang kinakailangan para sa pagbuo ng iba't ibang mga aspeto ng buhay ng tao, ang pagkamit ng aktibong pag-asa sa buhay at ang buong pagpapatupad ng mga pagpapaandar sa lipunan.
Kumain Ng Mga Almond Upang Manatiling Malusog Bago Ang Taglamig
Kung hindi mo nais ang mga colds ng taglamig na mahulog sa iyong kama, lamang kumain ka pa ng mga almendras . Ang mga mani ay makakatulong sa katawan na labanan mga mapanirang virus sa panahon ng malamig na panahon. Ang isang pag-aaral ng British at Italian na siyentipiko ay nagpakita na ang mga kemikal sa balat ng mga almond ay nagpapabuti sa pagtugon ng immune system sa mga nasabing impeksyon.
Narito Kung Paano Kumain Ng Malusog Sa Panahon Ng Bakasyon
Ayon sa kaugalian, ang bawat isa ay naghahanda ng masaganang pagkain para sa Pasko, ngunit upang hindi mapinsala ang iyong katawan sa isang masaganang diyeta, mayroong ilang mahahalagang tip na dapat sundin. Sinabi ng nutrisyunistang Propesor Donka Baikova na ang iba`t ibang mga pinggan at napakasarap na pagkain ay dapat na ihatid sa mga yugto nang sa gayon ay hindi mo pasanin ang iyong katawan at huwag mabigat.
Paano Kumain Ng Mas Malusog Kung Kinamumuhian Mo Ang Mga Gulay
Nauunawaan namin na ang ilang mga tao ay hindi gusto ng spinach, repolyo o iba pang mga gulay. Ngunit paano ka pa rin makakagawa ng malusog na mga pagpipilian sa diyeta? kung galit ka sa gulay ? Madaling ipangaral ang mga pakinabang ng malusog na pagkain nang hindi isinasaalang-alang ang ilang mga tao nang simple hamakin ang mga gulay .
