2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Nararamdamang kaba at tensiyon? Maniwala ka o hindi, maaari itong maiugnay sa nutrisyon. Karamihan sa mga tao ay minamaliit ang lakas ng diyeta, na maaaring makaapekto sa kanilang kalooban at nerbiyos. Ang kinakain o inumin ng isang tao ay maaaring may mahalagang papel sa kung paano siya tumugon sa stress at tensyon. Halimbawa, ang ilang mga tao ay kinabahan at balisa kapag uminom sila ng labis na caffeine. Gayundin, may mga nakapapawing pagod na pagkain at inumin na makakatulong na pakalmahin ang mga nanginginig na nerbiyos.
Tsaang damo
Ang pag-inom ng isang tasa ng mainit, erbal na tsaa ay isang nakakarelaks na ritwal na nakakapagpahinga sa isip at nagpapakalma sa kaluluwa at mga nerbiyos. Ang isa sa mga pinakamahusay na halaman para sa pagpapahinga ay ang chamomile. Ang nasabing malakas na pagpapatahimik na epekto ng chamomile tea ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa at gulat sa mga taong nagdurusa mula sa pangkalahatan na pagkabalisa ng pagkabalisa. Ang mala-halaman na halaman na ito ay madalas na ginawang tsaa at ang pagsipsip sa oras ng pagtulog ay nakakatulong na mapawi ang hindi pagkakatulog at sirang nerbiyos. Isang pag-iingat. Ang mga taong alerdye sa mga daisy ay may mga karamdaman sa pamumuo ng dugo o mga buntis na kababaihan ay dapat na iwasan ang pag-inom ng chamomile tea.
Tsokolate
Ngayon ay mayroon kang mahusay na dahilan upang kumain ng tsokolate. Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang pagkain ng isang maliit na madilim na bar ng tsokolate araw-araw ay maaaring magpababa ng antas ng mga stress hormone tulad ng cortisol at adrenaline, na sanhi ng pakiramdam ng nerbiyos at pagkabalisa. Binabago din nito ang mga antas ng mga neurotransmitter sa utak, na may papel sa pagkontrol sa kondisyon. Dagdag pa, sino ang maaaring tanggihan na pinakalma siya nito kapag nakakagat siya ng isang bar ng maitim na tsokolate.
Mainit na otmil na may gatas
Ang pagkain ng mga kumplikadong karbohidrat tulad ng oatmeal at mga mapagkukunan ng protina tulad ng gatas ay nakakatulong na madagdagan ang mga antas ng serotonin sa utak, na maaaring mabawasan ang pagkabalisa at hindi pagkakatulog. Ang gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, na may likas na tranquilizing effect. Dagdag pa, ang oatmeal at gatas ay komportableng pagkain na may pagpapatahimik na epekto sa karamihan ng mga tao. Ang gatas ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng bitamina B12, na may mahalagang papel sa paggana ng sistema ng nerbiyos at kondisyon.
Isda para sa mas mahinahon na nerbiyos
Ang isda ay isang kaaway ng stress dahil ang pagkakaroon ng omega-3 fatty acid na nakapaloob dito ay mabuti para sa nervous system. Ang madulas na isda tulad ng salmon, tuna, mackerel, sardinas ay ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty acid. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong kumonsumo ng omega-3 fatty acid ay may mas kaunting pagkabalisa kaysa sa mga hindi. Ang Omega-3 fatty acid ay mabuti rin para sa puso at makakatulong na mapababa ang presyon ng dugo - isa pang bonus pagdating sa kalusugan.
Ang mga nakapapawing pagod na pagkain ay isang natural na paraan upang mabawasan ang antas ng pagkabalisa at kaba. Perpekto ang mga ito para sa sinumang pakiramdam na medyo kinakabahan ngunit hindi gusto ang ideya ng pag-inom ng gamot. Tangkilikin ang mga pagkaing ito at siguraduhin na ang stress ay matutunaw.
Inirerekumendang:
Ang Dahon Ng Mangga: Ang Hindi Inaasahang Likas Na Yaman Na Nagpapagaling Sa Isang Grupo Ng Mga Sakit
Lahat tayo ay mahilig sa mangga. Ngunit ano ang sasabihin mo para sa mga dahon siya Walang duda na ang mangga ay maraming benepisyo sa kalusugan. Ngunit ilan sa atin ang may kamalayan sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng dahon ng mangga ?
Mga Tsaa At Decoction Upang Kalmado Ang Nerbiyos
Ang mga halamang-gamot ay maaaring maging napaka-epektibo para sa iba't ibang mga karamdaman at problema - mga problema sa ugat, sugat sa puso, nililinis ang katawan nang buo. Maraming mga halaman na nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos at sa anyo ng mga tsaa o sabaw ay maaaring makatulong sa mga taong may mga problema.
Mga Likas Na Regalo Para Sa Malusog Na Ngipin
Upang magkaroon ng malusog na ngipin at panatilihing malusog ang iyong bibig, ang iyong diyeta at kung gaano ka kadalas kumain ay napakahalagang mga kadahilanan. Ang mga pagbabago sa oral cavity ay nagsisimula minuto pagkatapos kumuha ng ilang mga pagkain.
Nutrisyon Upang Kalmado Ang Mga Nerbiyos
Sa mga kondisyon na kinakabahan, ang paraan ng pagkain ay mayroon ding impluwensya. Upang mapabuti ang kondisyon ng katawan, na kung saan ay nasira ng pagkapagod ng nerbiyos, pati na rin para sa mga hangaring prophylactic, ang isang tiyak na diyeta ay dapat sundin.
Mga Likas Na Likas Na Katangian Tulad Ng Fruit Salad
Ang mga hilig sa pagluluto ng tao ay nagtaksil ng mga nakatagong katangian ng kanilang karakter, sabi ng mga Amerikanong sikologo. Napagpasyahan nila ito matapos magtrabaho sa isang koponan kasama ang mga nutrisyonista sa loob ng maraming buwan.
