2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa mga kondisyon na kinakabahan, ang paraan ng pagkain ay mayroon ding impluwensya. Upang mapabuti ang kondisyon ng katawan, na kung saan ay nasira ng pagkapagod ng nerbiyos, pati na rin para sa mga hangaring prophylactic, ang isang tiyak na diyeta ay dapat sundin.
Ang mga pangkalahatang alituntunin ng diyeta na ito ay natutukoy ng pangangailangan na bawasan ang pagkarga sa sistema ng nerbiyos sa pamamagitan ng paglilimita sa paggamit sa diyeta ng mga taba at karbohidrat, asin at mga produkto na nakaganyak sa sistema ng nerbiyos.
Pangunahin itong nalalapat sa alkohol at kape, pritong at maaanghang na pagkain. Dapat dagdagan ng pagkain ang mga produktong may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos at mayaman sa mga asing-gamot na posporus - mga produktong gawa sa gatas, mga legume, atay.
Napakahalaga na dagdagan ang pang-araw-araw na paggamit ng mga bitamina at lalo na ang bitamina B. Ang pangunahing mapagkukunan ng bitamina ay mga hilaw na gulay at prutas, gulay, rosehip tea.
Ang mga sumusunod na produkto ay dapat na ganap na maibukod mula sa diyeta: puff pastry, sariwang tinapay, de-latang pagkain, mataba na karne at salamis, mga semi-tapos na produkto, pritong o piniritong itlog.
Sa mga hindi inirerekumendang gulay: mga singkamas, pipino, labanos, sibuyas at bawang. Huwag ubusin ang tsokolate, maanghang na sarsa, mainit na pulang paminta, malunggay, mustasa, caviar, pritong at inasnan na isda, mga taba ng hayop, kabilang ang mantika.
Sumuko ng ilang inumin: alkohol, kape at matapang na itim na tsaa. Sa kabila ng mga ipinagbabawal na produkto, mayroon pa ring maraming pagpipilian ng mga maaari mong gamitin para sa malusog na pagkain laban sa mga nerbiyos.
Kabilang dito ang: mga pandiyeta na tinapay, sandalan na karne - manok, pabo, baka, kuneho, sandalan na isda, pagkaing-dagat, mga produktong pagawaan ng gatas, keso na may mababang taba, itlog - malambot lamang, langis.
Sa mga gulay, inirerekumenda ang beets, karot, kalabasa, kamatis, repolyo at patatas. Maaari mong ligtas na ubusin ang mga sariwa at pinatuyong prutas, candies, honey, herbal teas, gulay at fruit juice.
Para sa agahan, kumain ng mababang calorie na pagkain - maluto na itlog at isang baso ng juice. Kumain ng prutas sa pangalawang agahan. Ang tanghalian ay dapat na pinaka-calory - sopas, niligis na karne, salad, tsaa o juice.
Para sa agahan sa hapon, kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas - gatas na mababa ang taba, yogurt o cream. Pag-iba-ibahin ang iyong hapunan sa isang gulay na ulam at karne. Inirerekomenda ang isang baso ng gatas bago ang oras ng pagtulog.
Inirerekumendang:
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Depression
Ipinakita ng maraming pag-aaral na hindi lamang ang ilang mga gamot ngunit ang ilang mga pagkain ay makakatulong upang harapin ang pagkalungkot. Kabilang sa mga pagkaing dapat naroroon sa iyong menu kung nais mong mapupuksa ang kalungkutan ay ang isda.
Mga Tsaa At Decoction Upang Kalmado Ang Nerbiyos
Ang mga halamang-gamot ay maaaring maging napaka-epektibo para sa iba't ibang mga karamdaman at problema - mga problema sa ugat, sugat sa puso, nililinis ang katawan nang buo. Maraming mga halaman na nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos at sa anyo ng mga tsaa o sabaw ay maaaring makatulong sa mga taong may mga problema.
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Mga Magiging Ama
Upang ang mag-asawa ay hindi magkaroon ng mga problema sa paglilihi, ngunit din para sa hinaharap na sanggol na maipanganak na malusog at malakas, mahalaga hindi lamang para sa babae na kumain ng iba-iba at malusog na diyeta, kundi pati na rin para sa lalaki.
Mga Likas Na Regalo Upang Kalmado Ang Nerbiyos
Nararamdamang kaba at tensiyon? Maniwala ka o hindi, maaari itong maiugnay sa nutrisyon. Karamihan sa mga tao ay minamaliit ang lakas ng diyeta, na maaaring makaapekto sa kanilang kalooban at nerbiyos. Ang kinakain o inumin ng isang tao ay maaaring may mahalagang papel sa kung paano siya tumugon sa stress at tensyon.
Mga Kabute - Ang Pinaka-kapaki-pakinabang Para Sa Mga Nerbiyos
Ang kabute ay isa sa pinakamagandang pagkain para sa mga taong nagdurusa mula sa mga sakit sa nerbiyos. Ang dahilan para dito ay ang mataas na nilalaman ng posporus, na may labis na kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos. Karamihan sa posporiko acid at potasa ay nasa balat ng halamang-singaw, habang sa tuod ay mas mababa ang mga ito.
