Husk

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Narinig mo na ba husk? Hindi siguro! O baka ikaw ay isa sa ilang mga taong nakakaalam kung ano ito? Sa parehong kaso, mahahanap pa rin namin ang isang bagay na hindi mo pa pamilyar, kaya para sa iyo ang mga sumusunod na linya.

Ang Husk ay isang mahusay na paraan upang mabawi ang iyong mahusay na hugis at mapupuksa ang labis na pounds. Ito ay isang puting plantain na nagmula sa India, na kilala sa gamot mula pa noong sinaunang panahon. Maaaring malutas ng halaman ang problema ng sobrang timbang nang hindi ipinataw ang iyong paghihigpit sa isang bilang ng mga produkto.

Naglalaman ang Husk mahahalagang sangkap para sa katawan, tulad ng hibla at natutunaw na hibla, na pinapanatili itong puno ng mahabang panahon at tinanggal ang pakiramdam ng gutom.

Tulad ng alam natin, ang hibla ay isang mahusay na trabaho ng paglilinis sa katawan ng mga nakakalason na deposito, pagbaba ng kolesterol at asukal sa dugo. Inirerekomenda ang halaman para sa paggamot ng parehong paninigas ng dumi at pagtatae. Ang Husk ay mayroon ding pagkilos na kontra-namumula, kaya't ginagamit ito para sa malalim na sugat, na kung saan ay magtatagal upang gumaling.

Mga benepisyo sa kalusugan ni Husk

1. Pinipigilan ang mga problema sa puso - dahil sa nilalaman ng hibla nito, na binabawasan ang panganib ng sakit sa puso.

2. Pinapanatili ang antas ng asukal sa dugo sa katawan - muli dahil sa hibla at kanilang kakayahang pangalagaan ang asukal sa dugo.

3. Makabuluhang binabawasan ang panganib ng stroke.

4. Pinasisigla ang mabilis na pagbawas ng timbang - ang hibla ay nagtataguyod ng mabilis at pangmatagalang saturation ng katawan.

5. Pinoprotektahan laban sa pamamaga ng mga bituka, pati na rin mula sa anumang kakulangan sa ginhawa at pangangati na nauugnay sa kanila. Mayroon itong isang pagpapatahimik at nakapapawing pagod na epekto.

6. Pangalagaan ang balat - sa pamamagitan ng pagpapanatili nitong bata, maganda, walang acne, mga bahid at iba pang mga pagkadidispekto, dahil pinasisigla nito ang paglabas ng mga nakakapinsalang sangkap sa pamamagitan ng katawan, hindi sa pamamagitan ng balat.

7. Binabawasan ang peligro ng mga bato sa bato at gallstones - dahil sa kontrol na mayroon ito sa asukal sa dugo.

8. Pinipigilan ang almoranas.

Narito ang higit pa tungkol sa ang mga pakinabang ng husk:

Ang mga Husk flakes ay maaaring dumaan sa iyong digestive system nang hindi ganap na nasisira o hinihigop ng katawan. Sa halip, ang bran na ito ay sumisipsip ng tubig at naging isang malapot na tambalan, na may mga benepisyo sa kaso ng paninigas ng dumi, pagtatae, sa kaso ng regulasyon ng glycemia, presyon ng dugo, kolesterol at pagbaba ng timbang.

Ang mga flakes ng Husk ay ginagamit bilang isang laxative. Gumagawa ang mga ito sa pamamagitan ng pagtaas ng laki ng dumi ng tao at samakatuwid ay makakatulong na mapawi ang paninigas ng dumi.

Sa paglipas ng panahon, napansin na ang huss bran ay nagpapagaan ng pagtatae. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang husk ay makabuluhang nagbawas ng pagtatae sa 30 mga pasyente ng cancer na tumatanggap ng radiation therapy. Kaya't ang mga bran na ito ay makakatulong upang gawing normal ang bituka ng sasakyan kung mayroon kang mga problema tulad ng paninigas ng dumi o pagtatae.

Ipinakita ang mga pandagdag sa hibla upang makontrol ang tugon ng glycemic sa pagkain at mabawasan ang antas ng insulin at ang dami ng glucose sa dugo (asukal sa dugo). Totoo ito lalo na para sa mga hibla na natutunaw sa tubig tulad ng husk.

Sa totoo lang husk kumikilos mas mahusay kaysa sa iba pang mga hibla. Ito ay dahil ang husk fibers ay bumubuo ng isang uri ng gel at maaaring makapagpabagal ng pantunaw ng pagkain, na makakatulong na makontrol ang asukal sa dugo.

Sa isang pag-aaral, 56 lalaki na may diyabetes ang nakatanggap ng 5.1 gramo ng husk dalawang beses sa isang araw sa loob ng 8 linggo. Ibinababa nito ang asukal sa dugo ng mga diabetic hanggang sa 11%.

Sa isa pang pag-aaral, ang mga taong may uri ng diyabetes ay nakatanggap ng mas mataas na pang-araw-araw na dosis ng husk fiber (5 gramo na natupok ng 3 beses sa isang araw) sa loob ng 6 na magkakasunod na linggo. Ang dosis na ito ay nagresulta sa mababang asukal sa dugo sa unang dalawang linggo ng pag-aaral.

Mga produkto ng Husk ay nauugnay sa regulasyon ng pag-andar ng colon at pagkilos na panunaw, ngunit din sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit sa colon tulad ng divertikulitis, magagalitin na bituka syndrome o nagpapaalab na sakit sa bituka. Ang Husk ay pinaniniwalaan din na makakatulong sa pagbaba ng timbang at detoxification at karaniwan sa mga pagdidiyeta ng ganitong uri.

Epekto ng husk

Sa kaso ng paninigas ng dumi

Pinapaboran ng Husk ang mga paggalaw sa pagmamaneho at ang gel bilang isang resulta ng pagsasama sa tubig ay may isang paglalambot at pampadulas na papel, pinapaboran ang pag-aalis ng mga dumi. Ang isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Gastroenterology, na may isang pangkat ng 149 mga pasyente na may paninigas ng dumi, ay nagpapakita na ang pagkonsumo ng 15-30 gramo ng husk bawat araw, na inihanda alinsunod sa mga rekomendasyon, binabawasan ang paninigas ng dumi at kinokontrol ang bituka transit sa 85% ng talamak mga kaso

Sa pagtatae

Sa kabilang banda, dahil sa tumaas na kapasidad sa pagpapanatili ng tubig, ang husk ay maaaring makapagpabagal ng pangwakas na proseso ng gastric at pagdaan ng bituka, na kung saan ay kapaki-pakinabang sa kaso ng hindi pagduduwal na sanhi ng pagtatae / likido na mga dumi.

Sa almoranas

Ayon sa isang klinikal na pag-aaral sa isang sample ng 50 katao na may hemorrhoidal dumudugo, ang pagkuha ng 11, 6 na templo ng husk bawat araw sa loob ng 40 araw ay nagresulta sa pagbawas ng dumudugo kumpara sa placebo (bitamina B), kung saan walang napagpasyahang pagpapabuti. Kaya, pagkatapos ng pag-ubos ng husk, mayroong pagbawas sa dumudugo at inflamed hemorrhoidal na unan.

Sinabi ng pag-aaral na ang tagal ng paggamot ay dapat na higit sa isang buwan - pagkatapos ng pagkonsumo sa loob ng 30 araw walang mga pagbabago na naobserbahan, habang pagkatapos ng 40 araw na paggamot ang mga pagpapabuti ay makabuluhan.

Pagkonsumo ng husk maaaring maging kapaki-pakinabang sa kaso ng magagalitin na sakit sa bituka, inflamed colon o ulcerative colitis.

Ang pagdaragdag sa pang-araw-araw na diyeta na may 10 gramo ng husk ay epektibo upang mapawi ang colitis.

Sa labis na timbang

Ang Husk ay madalas na ginagamit sa mga diyeta sa pagbaba ng timbang. Ang aksyon ay ipinakita sa pamamagitan ng pagbawas ng gana sa pagkain at pagpapabilis ng mga proseso ng pagtunaw, pagbibigay ng pakiramdam ng kabusugan at pagbawas ng dami ng natupok na pagkain. Kasabay ng pag-aampon ng isang malusog na pamumuhay at isang balanseng diyeta ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Kung ang husk fiber ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang, dapat itong ubusin ng hindi bababa sa 30 minuto bago kumain.

Ang mekanismo kung saan pagkonsumo ng husk binabawasan ang ganang kumain, nagsasangkot ng pagbabago ng glycemic na tugon at pagsasaayos ng mga pakikipag-ugnayan ng karbohidrat sa ilalim ng pagkilos ng mga bituka peptides. Ito ang mga pangunahing biochemical na kumokontrol sa pakiramdam ng kabusugan.

Sa diabetes

Ang isang pag-aaral ng isang pangkat ng 34 na kalalakihan na may type 2 diabetes at hypercholesterolemia ay nagpakita ng pagbawas sa kabuuang kolesterol (nabawasan ng 8.9%) at LDL-kolesterol (nabawasan ng 1%) pagkatapos kumain ng 5.1 gramo ng husk dalawang beses araw-araw sa loob ng 8 linggo kumpara sa placebo. Sa kaibahan, walang makabuluhang pagbabago sa glucose ng dugo ang naobserbahan.

Paano dapat gawin ang husk?

Ang Indian halaman ng husk ay kinukuha minsan o dalawang beses sa isang araw, sa isang likido, maayos na pagkatunaw na estado. Ang pangalawang pagkakataon, na marahil ay sa gabi, ay dapat na kumuha ng hindi bababa sa isang oras bago ang oras ng pagtulog.

Mahalaga na ubusin ang maraming tubig habang ibinibigay ang iyong katawan dito. Ang Husk ay ligtas para sa mga buntis na kababaihan, bata, kumukuha ng 1 kutsarita, at bago ito ay dapat kang kumunsulta sa doktor at para sa mga taong may gluten intolerance.

Mga side effects kapag kumakain ng husk

Kung husk ay hindi natupok tama, maaari itong maging sanhi ng ilang mga epekto. Ang mga taong may sagabal sa bituka, nahihirapan sa paglunok, mga karamdaman sa esophageal o iba pang mga sagabal sa digestive tract ay ipinagbabawal na ubusin ang husk.

Ang paglanghap ng husk dust ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa paghinga.

Ang Husk ay maaaring maging sanhi ng pangangati o mga reaksiyong alerdyi sa respiratory system. Ang ilang mga tao ay maaaring may ganitong mga alerdyi, at ipinagbabawal sa kanila ang pag-ubos ng mga produktong ito.

Ang labis at matagal na pagkonsumo ng husk ay maaaring maging sanhi ng:

- matinding paninigas ng dumi;

- pagdurugo ng tumbong;

- mga problema sa bituka;

- mga problema sa colon;

- pagsusuka;

- mga pulikat sa tiyan;

- pagtatae;

- pagduwal;

- pagkatuyot ng tubig.

Konklusyon

Sa panahon ng pagkonsumo ng husk inirerekumenda na ubusin ang hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw.

Ang pagkonsumo ay dapat na maiugnay sa isang balanseng at iba-ibang diyeta.

Ang paggamit ng produkto ay hindi inirerekomenda sa kaso ng allergy sa alinman sa mga compound.

Huwag lumampas sa inirekumendang pang-araw-araw na dosis.

Hindi inirerekumenda ang Husk para magamit sa mga bata.

Ang Husk ay dapat itago sa isang cool, tuyong lugar, protektado mula sa sikat ng araw.

Kung ang husk ay ginagamit sa loob ng 7 araw upang gamutin ang pagkadumi at walang sinusunod na pagpapabuti, inirerekumenda ang dalubhasang payo sa medisina.

Pagkonsumo ng husk hindi dapat dalhin kasama ng ibang mga pampurga.

Hindi ito dapat natupok ng mga taong may sagabal sa bituka!

Maaari bang makonsumo ng husk ang mga buntis o nagpapasuso na kababaihan?

Ang mga produkto ng Husk ay maaaring matupok ng mga buntis o nagpapasuso na kababaihan upang gamutin ang paninigas ng dumi, ngunit sa kaunting halaga at mas mabuti sa payo ng isang doktor. Hindi sila hinihigop, samakatuwid hindi sila nakakaapekto sa fetus o gatas ng suso.