2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga taong nagpasya na maging vegetarians ay dapat magpasya para sa kanilang sarili kung magiging mahigpit na vegetarian sila. Ang mga vegetarians na ito, na hindi mahigpit na sumusunod sa diyeta na nakabatay sa halaman, ay mga lacto-vegetarians, na, bilang karagdagan sa mga halaman, pinapayagan ang paggamit ng mga produktong gatas at pagawaan ng gatas sa kanilang diyeta.
Mayroon ding mga vegetarian vegetarian - kumakain sila ng parehong gatas at itlog. Maaari lamang silang makakuha ng mga isda at pagkaing-dagat sa katapusan ng linggo o pista opisyal, at ang ilan kahit na manok.
Ang mga Vegan ay mahigpit na vegetarian na hindi pinapayagan ang anumang mga produktong hayop sa kanilang diyeta sa kadahilanang imposibleng makuha ang mga ito nang walang pagsasamantala sa mga hayop.
Ang vegan menu ay medyo mahirap makuha. Naglalaman lamang ito ng mga pagkain sa halaman, madalas na walang paggamot sa init o luto sa temperatura na hindi hihigit sa 18 degree.
Ang isang balanseng diyeta ay hindi maiisip kung walang protina ng hayop. Sa pangkalahatan, ang mga produktong mataas ang protina ay napapalitan, kaya't ang kakulangan ng karne ay maaaring mapalitan sa menu na may keso sa bahay, gatas at itlog.
Ito mismo ang ginagawa ng mga lacto- at ovolacto-vegetarians. Gayunpaman, dapat tandaan na ang kakulangan ng mahusay na natutunaw na bakal sa karne ay hindi maaaring mapalitan ng mga produktong pagawaan ng gatas at gulay.
Ang mas kaunting mga vegetarian, na pinapayagan ang mga pagkaing-dagat at isda sa kanilang diyeta, ay nakakakuha ng siliniyum mula sa kanila, na nagpapanatili ng tono ng mga daluyan ng dugo.
Ang isda ay mayaman sa omega-3 at omega-6 polyunsaturated fatty acid, na kinokontrol ang kolesterol sa dugo, pinalalakas ang kaligtasan sa sakit at maiwasan ang mga malubhang sakit.
Kahit na alam nating lahat tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga prutas at gulay, hindi nila natutugunan ang lahat ng mga pangangailangan ng katawan, kaya't ang mga nutrisyonista ay hindi tagasuporta ng ganitong uri ng diyeta.
Totoo ito lalo na para sa mga bata, mga buntis at nagpapasuso na kababaihan, pati na rin ang mga matatanda, na nangangailangan ng mahalagang mga amino acid na matatagpuan lamang sa karne.
Inirerekumendang:
SINO: Ang Vegetarianism At Pagkain Ng Hilaw Na Pagkain Ay Mga Karamdaman Sa Pag-iisip
Ang Vegetarianism at hilaw na pagkain ay nasa listahan ng mga karamdaman sa pag-iisip. Ang mga eksperto mula sa World Health Organization ay naglathala ng isang bagong listahan ng mga sakit na dapat bigyang pansin ng mga psychiatrist. Kabilang dito ang pagkahilig na kumain ng hilaw at vegetarianism bilang mga potensyal na sintomas ng isang sakit sa pag-iisip.
Ang Madilim Na Bahagi Ng Vegetarianism
Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the American Dietetic Association ay natagpuan na dalawang beses na maraming mga kabataan at halos dalawang beses sa maraming mga kabataan na mga vegetarians ay gumagamit ng hindi malusog na pamamaraan upang makontrol ang kanilang timbang kaysa sa mga hindi pa naging vegetarian.
Bakit Ang Vegetarianism Ay Maaaring Maging Ating Kinabukasan
Ayon sa Organisasyon ng Pagkain at Agrikultura ng United Nations, noong 2015 nagkaroon ng matalim na pagtalon sa pagkonsumo ng karne sa buong mundo. Ipinakita ng datos na noong nakaraang taon 308. 2 milyong toneladang karne ang ginawa, kasama ang 114 milyong toneladang manok, 106.
Gustung-gusto Ng Puso Ang Vegetarianism
Marami ang naisulat tungkol sa mga pakinabang ng isang vegetarian diet. Suportahan natin ito ngayon sa mga pang-agham na katotohanan. Ang isa sa pinakamalaki at pinakamahabang pag-aaral sa UK ay kamakailan-lamang ay nakumpleto upang makita ang pagkakaiba sa insidente ng sakit na cardiovascular sa mga vegetarians at mga taong kumakain ng karne.
Ang Vegetarianism Sa Mga Tinedyer Ay Maaaring Maging Isang Tanda Ng Hindi Malusog Na Pagkain
Natuklasan ng mga mananaliksik na kabilang sa higit sa 2,500 mga kabataan na may edad 15 hanggang 23 sa pag-aaral, ang mga vegetarians ay kumain ng mas maraming prutas at gulay at mas mababa ang taba, at mas malamang na magkaroon ng Sobrang timbang ay mas mababa kaysa sa mga kumonsumo ng karne.
