2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Natuklasan ng mga mananaliksik na kabilang sa higit sa 2,500 mga kabataan na may edad 15 hanggang 23 sa pag-aaral, ang mga vegetarians ay kumain ng mas maraming prutas at gulay at mas mababa ang taba, at mas malamang na magkaroon ng Sobrang timbang ay mas mababa kaysa sa mga kumonsumo ng karne.
Sa kabilang kamay, mga vegetarian ay mas malamang na mag-ulat ng labis na pagkain ng mga problema kaysa sa mga hindi vegetarians. Bukod, ang nauna mga vegetarian mas malamang na aminin na nagsasagawa sila ng matinding hakbang upang makontrol ang kanilang timbang - tulad ng gamot pampapayat, na sanhi ng pagsusuka o pang-aabuso sa mga pampurga.
Ipinapakita ng mga resulta na habang ang isang vegetarian diet ay maaaring maging malusog, ang ilang mga kabataan ay maaaring takpan ang kanilang pagnanais na maging payat, sinabi ng mananaliksik na si Dr. Ramona Robinson ng St. Benedict College sa Minnesota.
Ang mga magulang ay dapat makipag-usap sa kanilang anak tungkol sa pagganyak sa pagsisimula sa isang vegetarian diet. Kung ang pangunahing dahilan dito ay ang pagbaba ng timbang, sinabi niya, ang mga magulang ay kailangang "maghukay" nang mas malalim.
"Kung, ayon sa mga magulang, ang kanilang anak ay partikular na sensitibo sa kanilang hitsura, at nasa ilalim ng presyon na sundin ang kulturang ideyal, posible na hindi siya nasiyahan sa kanilang katawan," sabi ni Ms Robinson.
Idinagdag niya na ang mga tinedyer na nagpakita ng interes sa iba't ibang mga pamamaraan para sa pagbaba ng timbang, maaaring sumangguni sa vegetarianism bilang isang "katanggap-tanggap sa lipunan" na paraan upang maiwasan ang ilang mga pagkain, o posibleng upang maitago ang hindi malusog na gawi sa pagkain.
Ang pag-aaral, na lumilitaw sa kasalukuyang isyu ng Journal of the American Dietetic Association, ay batay sa data mula sa isang pag-aaral ng 2,516 na mga kabataan. Halos 85% ang hindi pa naging vegetarian, 4% ngayon mga vegetarian at 11% na ang nakaraan.
Natuklasan ng mga mananaliksik na, sa average, ang mga vegetarians ay kumakain ng mga prutas at gulay 5 beses sa isang araw at nakakakuha ng mas mababa sa 30% ng kanilang mga calorie mula sa mataba. Sa kaibahan, sa buong buhay nila, ang mga taong kumakain ng karne ay kumakain ng isang average ng mas mababa sa apat na servings ng prutas at gulay sa isang araw at higit sa 30% ng kanilang mga calorie ay mula sa taba.
Bagaman ang karamihan sa mga vegetarian ay gumagamit ng malusog na pamamaraan upang masubaybayan ang kanilang timbang, mas malamang na magkaroon sila ng mga problema sa nutrisyon at pagkontrol sa timbang kaysa sa mga kumakain ng karne.
Halos 18% ng mga vegetarian ang kasalukuyang nagsasabing mayroon silang mga problema sa hindi nakontrol na labis na pagkain, kumpara sa 5% ng kanilang mga kapantay na hindi pa naging vegetarians. Katulad nito, 27% ng mga dating vegetarian ay umamin sa matinding taktika sa pagpigil sa timbang, kumpara sa 15% ng mga kumakain ng karne.
Sinabi ni Robinson na dapat magkaroon ng kamalayan ang mga magulang na ang mga kabataan ay nasa peligro kakulangan sa nutrisyonkung ang kanilang vegetarian diet ay hindi balak na maayos. Iminungkahi niya na kumunsulta ang mga magulang sa isang doktor o dietitian upang turuan ang kanilang mga anak ng wastong nutrisyon.
Inirerekumendang:
Aling Mga Pagkain Ang Maaaring Maging Kapalit Ng Karne
Minsan nakakalimutan natin, at ang ilan sa atin ay hindi alam, ang protina na iyon ay matatagpuan sa maraming pagkain bukod sa karne. Ang mga produktong protina ay mas mura, malusog at maaring maimbak ng mas mahabang panahon kaysa sa mga produktong karne.
Bakit Ang Vegetarianism Ay Maaaring Maging Ating Kinabukasan
Ayon sa Organisasyon ng Pagkain at Agrikultura ng United Nations, noong 2015 nagkaroon ng matalim na pagtalon sa pagkonsumo ng karne sa buong mundo. Ipinakita ng datos na noong nakaraang taon 308. 2 milyong toneladang karne ang ginawa, kasama ang 114 milyong toneladang manok, 106.
Paano Mapalitan Ang Mga Hindi Malusog Na Pagkain Sa Mga Malusog?
Para sa maraming mga tao, ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay ang nangungunang priyoridad, na nangangailangan ng ganap na pangako upang makamit ang nais na mga resulta. Sinulat mo na ang mga mahahalagang diyeta at resipe, nagtatag ka ng isang programa ng mga ehersisyo na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at talagang ginawa mo ang mga bagay na ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
Matapos Ang Mga Taon Ng Pagkain Lamang Ng Mga Chips At French Fries: Nawala Ang Pandinig At Paningin Ng Tinedyer
Kadalasang ginugusto ng mga kabataan ang junk food. At hindi lamang ang mga ito - maraming mga tao ang pinapayagan ang kanilang sarili na palayawin ng mga french fries, chips o iba pa hindi malusog na pagkain . Gayunpaman, kung minsan, ang hindi malusog na pagkain ay nagiging isang mapanganib na matinding.
8 Mga Kaso Kung Saan Ang Pagkakaroon Ng Timbang Ay Maaaring Maging Tanda Ng Isang Mas Seryosong Problema
Pumunta ka sa gym na may parehong dalas ng maraming buwan. Kumain ng parehong otmil sa kanela para sa agahan, spinach salad para sa tanghalian at walang taba na manok para sa hapunan. At gayon pa man ay hindi malinaw kung papaano ang patuloy na pagtaas ng antas ng mga kaliskis, unti-unti.
