2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Nakatakda ang isang mahabang linya ng bakasyon - Pasko, Bagong Taon, pagkatapos ng Araw ng St. Ivan at Araw ng Jordan. Mayroong ilang mga maaaring pigilan ang masaganang pagkain.
Ang panahon ng taglamig ay predisposes sa pagkakaroon ng timbang, higit sa lahat dahil sa nabawasan ang kadaliang kumilos dahil sa malamig na panahon at mas mababang paggamit ng mga prutas at gulay.
Ayon sa ilang mga pag-aaral at obserbasyon ng mga nutrisyonista, ang huli ay ganap na nawawala mula sa aming menu sa panahon mula Pasko hanggang sa "paglilinis" ng Pasko ng Pagkabuhay.
Narito ang ilang mga pangunahing alituntunin na makakatulong sa iyong mapanatili ang iyong pigura na payat sa mahabang buwan ng taglamig.
- Kumain ng mga sopas sa maghapon. Halimbawa, para sa tanghalian, ngunit nang hindi natutukso na magdagdag ng anupaman sa tanghalian. Pinaniniwalaang ang tubig na ibinibigay sa katawan sa pamamagitan ng pagkain, taliwas sa inumin lamang natin, ay pinapanatili ang pakiramdam ng kabusugan sa mas mahabang panahon. Mas gusto ang mga sopas na mababa ang calorie - karamihan sa gulay.
- Kakulangan ng sapat na ilaw sa taglamig ay nagpapababa ng mga antas ng serotonin. Bilang isang resulta, nakakaranas ka ng isang pakiramdam ng pagod at nadagdagan ang gana. Kaya't ipangako sa iyong sarili na hanggang sa tagsibol ay idiskarga mo araw-araw sa isang 15 minutong lakad. Makakatulong ito upang makuha ang pang-araw-araw na dosis ng ilaw, at tataas nito ang antas ng serotonin. Bilang karagdagan, ang paglalakad ay sinasanay ang mga kalamnan ng mga binti, habang nasusunog ang 70 calories.
- Kumain ng pulang karne, manok, isda, itlog, keso at mga nogales. Palitan ang "asukal" na mga karbohidrat tulad ng mga pastry at puting tinapay na may itim at buong tinapay.
- Subukang iwasan ang tukso na painitan ang iyong sarili ng isang tasa ng kape na may gatas, cappuccino o mainit na tsokolate. Ang isang malaking tasa ng kape na may gatas ay naglalaman ng 265 calories, cappuccino - 153, at mainit na tsokolate - 448!
- Magpatuloy na magsuot ng mga damit sa iyong katawan at sila ay magiging isang tumpak na tagapagpahiwatig kung nakakakuha ka ng labis na pounds.
- Kumain ng maanghang sa pana-panahon. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng kagustuhan sa maaanghang na pagkain, nagpapainit ka at nagsusunog ng taba nang sabay.
- Huwag pabayaan ang sex. Ang mga masasamang aktibidad ay naglalabas ng hormon ng kaligayahan - endorphins. At alam mo na kung mas masaya tayo, mas mababa ang dahilan na kailangan nating maghanap ng aliw sa pagkain. Ang isang kasarian ay nasusunog tungkol sa 140 calories.
- matulog pa. Kung mayroon kang kakulangan sa pagtulog, pinapataas nito ang antas ng mga hormone na nakakaapekto sa gana sa pagkain.
Inirerekumendang:
Paano Hindi Kumain Nang Labis Sa Panahon Ng Bakasyon?
Ang mga piyesta opisyal, bilang karagdagan sa pagiging isang mahusay na okasyon upang makasama ang buong pamilya, ay madalas na isang dahilan upang kumain ng higit pa. Gayunpaman, ang maligaya na kapaligiran, ang kasiyahan, ang mga mayamang mesa at ang masarap na mga pastry ay hulaan sa amin na kumain nang labis at makakuha ng ilang dagdag na kilo.
Menu Ng Mga Bata Sa Panahon Ng Bakasyon
Para sa mga piyesta opisyal, ang pinakamahalagang bagay para sa mga bata ay ang magkaroon ng kanilang sariling hiwalay na menu. Sa ganitong paraan ay madarama nila ang piyesta opisyal sa lahat ng kaluwalhatian nito at magkakaroon ng isang bagay na maaalala kapag lumaki na sila.
Paano Hindi Makakuha Ng Timbang Sa Panahon Ng Bakasyon
Sa panahon ng bakasyon, pinapayagan ng lahat ang kanilang sarili na kumain ng higit pa kaysa sa dati, napakaraming tao ang nakatitig sa kilabot sa kaliskis pagkatapos ng holiday euphoria. Maraming mga tao na nakakakuha ng timbang sa panahon ng mga pagkain sa holiday pagkatapos ay pumunta sa mabibigat na pagdidiyeta.
Paano Manatiling Bata Sa Mahabang Panahon
Upang manatiling mas bata, dapat kang kumain ng halos sariwang gulay at prutas, at palitan ang mga dessert ng pinatuyong prutas. Almusal na may oatmeal na babad sa gabi sa tubig, kung saan magdagdag ng pinatuyong prutas at kaunting gatas.
Narito Kung Paano Kumain Ng Malusog Sa Panahon Ng Bakasyon
Ayon sa kaugalian, ang bawat isa ay naghahanda ng masaganang pagkain para sa Pasko, ngunit upang hindi mapinsala ang iyong katawan sa isang masaganang diyeta, mayroong ilang mahahalagang tip na dapat sundin. Sinabi ng nutrisyunistang Propesor Donka Baikova na ang iba`t ibang mga pinggan at napakasarap na pagkain ay dapat na ihatid sa mga yugto nang sa gayon ay hindi mo pasanin ang iyong katawan at huwag mabigat.
