2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isang maayos na katawan ay hindi nakakamit sa mga araw o linggo, ngunit sa buwan, kahit na taon. Gayunpaman, maaga o huli ang bawat isa sa kanilang buhay ay inilalagay sa isang sitwasyon kung saan nahanap nila ang kanilang sarili na may labis na pounds, na dapat na nawala nang napakabilis - dahil ang damit na pangkasal ay hindi nahahalata na nakakabit 2 linggo bago ang kasal; ang iyong suit ay humihigpit sandali bago ang isang mahalagang kaganapan; kailangan mong isuot ang iyong paboritong damit sa pakikipag-ugnay ng iyong matalik na kaibigan. Oo, ang mga ganitong sitwasyon ay madalas na nangyayari sa buhay, at sa kanila na matatagpuan mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan hindi mo alam kung ano ang tamang mga hakbang. Paano mabilis na mawalan ng timbang?
Una sa lahat, huwag mag-panic! Maaari mong makamit ang mga resulta kahit sa isang linggo. Totoo na ang naturang pagbaba ng timbang ay hindi kapaki-pakinabang, kaya't sa anumang kaso ay hindi mo dapat ito sanayin nang madalas o sa mahabang panahon. Gamitin lamang ito sa mga nasabing emerhensiya.
Upang mabilis na mawala ang timbang, kailangan mong pumunta sa isang malaking calicit deficit at dagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggasta sa enerhiya. Dapat mo ring ibukod ang ilang mga pagkain sa kabuuan. Subukan na kumain lamang ng purong mga protina, tulad ng manok, puti ng itlog o pritong isda, pati na rin ang mga gulay na mababa ang karbohidrat, upang hindi mawala ang hibla, bitamina at mineral.
Ang iyong menu ng diyeta ay magiging mainip, ngunit ang mga resulta ay garantisado. Maaari mong pagsamahin ang mga produkto upang makagawa ng masustansiya at mababang calorie na pagkain - maaari kang gumawa ng sopas ng manok gamit lamang ang fillet ng manok at ilang mga karot; maaari mo itong buuin ng puting itlog at ilang kutsarang skim yogurt.
Maaari ka ring gumawa ng mga bola-bola, basta ang karne ay baboy. Uminom ng maraming tubig - ang iyong diyeta ay magiging mahigpit na paghihigpit, kaya hindi mo dapat payagan ang pag-aalis ng tubig, sapagkat ito ay napaka-nakakapinsala sa katawan.
Kapag kailangan mo upang mabawasan ang timbang nang napakabilis, pusta sa isang diet sa protina, hindi isang low-carb diet o isang low-fat diet. Totoo na ang parehong mga carbohydrates at protina ay kinakailangan ng katawan, ngunit sa 3-4 na araw maaari mong gawin nang wala sila. Ito ang tinatawag na regimen ni Pierre Ducan, na kilala sa mga makinang na resulta, ngunit din para sa matinding pinsala nito kung ilalapat nang mahabang panahon - nangangahulugan ito na sa anumang kaso ay hindi mo ito dapat sundin nang higit sa isang linggo.
Kung mayroon kang 2 linggo bago ang kaganapan, mas mabuti pa - maaari kang magsimula sa ilang araw lamang sa protina at gulay, at sa susunod na tumaya sa isang maliit na halaga ng mga karbohidrat - nangangahulugan ito na hindi hihigit sa 2 maliit o katamtamang prutas sa isang araw. Gayunpaman, iwasan ang mga saging, igos at ubas - maaari kang kumain ng mga raspberry, blackberry, strawberry o blueberry. 300 gramo ng alinman sa mga ito ay katumbas ng 1 prutas. Nangangahulugan ito na kung pipiliin mo ang mga berry, maaari kang kumain ng hanggang sa 600 gramo sa isang araw.
Bilangin ang iyong calories, upang mabilis na mawalan ng timbang. Nangangahulugan iyon lahat - kahit na ang isang piraso ng tsokolate ay maaaring mabigo ka. Itala ang bawat kagat. Gayunpaman, hindi mo dapat ganap na magutom sapagkat mapanganib kang magkasakit. Ang isang malaking calicit deficit ay karaniwang itinuturing na 500 calories mas mababa kaysa sa iyong karaniwang diyeta.
Inirerekumendang:
Mga May Kulay Na Tsaa - Kung Ano Ang Mga Ito At Kung Ano Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol Sa Kanila
Ang mga bulaklak na tsaa ay pangkaraniwan hindi lamang sa Tsina, ang tinubuang-bayan ng tsaa, kundi pati na rin saanman sa mundo. Tinawag sila dahil ang mga bulaklak tulad ng lotus, rosas, jasmine, lychee at iba pa ay idinagdag sa pangunahing mga dahon ng tsaa.
Nag-iimbak Ka Ba Ng Mga Gulay Sa Mga Plastic Bag? Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Kailangan Mong Ihinto
Sa kabila ng lahat ng mga babala tungkol sa kung gaano nakakapinsala ang mga plastic bag sa kapaligiran, karamihan sa atin ay gumagamit pa rin ng mga ito. Mura ang mga ito, madaling gamitin at madaling ma-access. Sa katotohanan, sila ay naging isang bahagi ng aming pang-araw-araw na buhay na ang pamimili at pag-iimbak ng mga produkto ay tila imposible kung wala sila.
Masanay Sa Gutom Kung Nais Mong Permanenteng Magbawas Ng Timbang
Walang mali diyan, kung nais mong magpaalam nang isang beses at para sa lahat sa labis na pounds na sumakit sa iyo hangga't maaari mong matandaan, kailangan mong maghanda para sa gutom. Ito ay nakakatakot at kahit na malas, ngunit ang totoo ay hindi ka makaligtaan ang pagkain, ngunit sa halip ay magdusa ka mula sa ipinagbabawal na fruit syndrome.
Dahan-dahang Magbawas Ng Timbang Ngunit Tiyak At Permanenteng Kasama Ng Mga Halaman
Mayroong libu-libong mga paraan upang labanan ang labis na timbang. Ang isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang at matagumpay na ginamit ng mga tao mula pa noong madaling araw ng oras ay sa pamamagitan ng lakas ng mga halaman. Nililinaw nila ang mga lason mula sa katawan nang natural at nagdaragdag ng metabolismo, na humahantong sa natural na pagbawas ng timbang.
Mga Pagkaing Kailangan Mong Kainin Araw-araw Upang Mabuhay Nang Mas Matagal
Ano ang kailangan nating kainin, inumin at gawin upang mabuhay ng isang mahaba at malusog na buhay? Maraming tao ang naghahanap ng sagot sa katanungang ito. Ang mga dalubhasa na nag-aaral ng mga diyeta batay lamang sa natural na pagkain ay nagsasabi na ang pang-araw-araw na paggamit ng ilang mga pagkain ay maaaring matukoy ang kalidad at pag-asa sa buhay .
