2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ano ang kailangan nating kainin, inumin at gawin upang mabuhay ng isang mahaba at malusog na buhay? Maraming tao ang naghahanap ng sagot sa katanungang ito.
Ang mga dalubhasa na nag-aaral ng mga diyeta batay lamang sa natural na pagkain ay nagsasabi na ang pang-araw-araw na paggamit ng ilang mga pagkain ay maaaring matukoy ang kalidad at pag-asa sa buhay. Sa pamamagitan ng pagsasaliksik na isinagawa sa maraming taon, natuklasan ng mga dalubhasa ang mahahalagang pagkain na kailangan nating ubusin upang mabuhay nang mas mahaba at mas ganap. Narito ang ilan sa mga pagkain para sa mas mahabang buhay:
1. Mga legume
Ang mga legume ay isang tunay na likas na himala dahil mayaman sila sa protina. Naglalaman din ang mga ito ng mga sangkap na nagbabawas ng posibilidad na magkaroon ng cancer. Ang mga itim na beans, puting beans, mga gisantes at lentil ay ilan sa mga halimbawang maaari mong kainin sa araw-araw.
2. Mga Blueberry
Ang mga blueberry ay isang mainam na produkto para sa agahan. Idinagdag sa mangkok ng umaga na may muesli, mag-ilas na manliligaw o iwiwisik sa isang pancake, hindi lamang sila masarap, ngunit napaka kapaki-pakinabang din.
3. Iba pang mga prutas
Hindi sinasadya na may kasabihan na "Isang mansanas sa isang araw ay pinipigilan ang doktor sa akin". Ang pagkonsumo ng tatlong prutas sa isang araw ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng diabetes.
4. Broccoli
Naglalaman ang broccoli ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap at kung regular na natupok ay makakatulong na protektahan ka mula sa ilang mga uri ng cancer. Ang mga ito ay napakahusay din para sa utak at mga mata.
5. Mga berdeng dahon na gulay
Sa katunayan, ang mga berdeng dahon na gulay ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na nutrisyon at mababa sa caloriya. Kabilang sila sa ang pinakamahusay na pagkain para sa mahabang buhay.
6. Iba pang mga gulay
Alam ng lahat na mabuti ang pagkain ng gulay. Ngunit nalaman ng mga mananaliksik na ang mga gulay ay maaari ding magkaroon ng isang pagpapaganda ng epekto. Ang mga babaeng kumakain ng berde at kahel na gulay ay may mas kaunting mga kunot sa kanilang mukha.
7. Flaxseed
Isang kutsarang flaxseed lamang sa isang araw ang kinakailangan upang maiwasan ang mataas na presyon ng dugo at maiwasan ang ilang mga kanser.
8. Mga Nuts
Ang mga nut ay mabuti para sa pagsunog ng taba at pagpapabilis ng metabolismo.
9. Herb at pampalasa
Maraming mga halaman at pampalasa ang maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan kung ubusin mo ito araw-araw.
10. Mga siryal
Taliwas sa inaangkin sa mga diet sa pagbaba ng timbang, ang pagkonsumo ng tinapay at cereal ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa kalusugan. Ang pagkain ng tinapay, pasta at iba pang mga siryal ay binabawasan ang panganib ng diabetes, stroke at iba pang mga sakit sa puso.
11. Mga Inumin
Alam nating lahat na ang pag-inom ng maraming tubig araw-araw ay kinakailangan para sa ating kalusugan. Pinapanatili ng tubig ang katawan na hydrated at nakakatulong upang makamit ang magandang balat.
12. Pag-eehersisyo
Ang regular na pisikal na aktibidad ay ipinakita upang mapabuti ang kalidad ng buhay. Upang masiyahan sa sigla at mahabang buhay kailangan mo upang sanayin ang hindi bababa sa 4 na araw sa isang linggo.
Inirerekumendang:
Kumain Ng Cheddar - Mabuhay Nang Mas Matagal
Ang iba`t ibang mga pag-aaral at eksperimento kamakailan ay nagpatunay na ang regular na pagkonsumo ng cheddar ay maaaring maprotektahan tayo mula sa pagbuo ng mga cancer cells, pati na rin mapabuti ang kondisyon ng ating atay. Ang isang pag-aaral ng Texas A&
Siyentipiko: Uminom Ng Kape Upang Mabuhay Ng Matagal
Ang kape ay isang paboritong inumin ng karamihan sa atin. Tulad ng karamihan sa mga karaniwang naubos na inumin, nakarinig kami ng daan-daang mga babala tungkol dito na maaari itong makapinsala sa ating kalusugan. Gayunpaman, ang isang bagong pag-aaral ay inaangkin ang kabaligtaran.
Uminom Ka Ba Ng Tubig Na Uranium? Kailangan Mong Kainin Ang Mga Pagkaing Ito
Ang uranium ay isang radioactive metal. Kailangan ng mga organismo ang lahat ng mga elemento ng micro at macro, kabilang ang uranium. Ngunit ang lahat ay may mga panukala - mula sa isang elemento ang katawan ay nangangailangan ng isang malaking halaga, at mula sa isa pang elemento - isang mas maliit na halaga.
Ang Isang Baso Ng Alak Ay Makakatulong Sa Iyong Mabuhay Nang Mas Matagal
Baso ng alak ay makakatulong sa iyo upang mabuhay ng mas mahaba. Hindi ka naniniwala Sinasabi lamang ng bagong pananaliksik - ang pag-inom ng alak ay mas mahalaga kaysa sa ehersisyo at makakatulong sa atin na mabuhay upang maging 100 taong gulang.
8 Mga Pagkain Na Makakatulong Sa Iyong Mabuhay Nang Mas Matagal
1. Maliwanag na may kulay na prutas at gulay Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga kumakain ng mas maraming prutas at gulay ay may posibilidad na mabuhay nang mas mahaba kaysa sa mga hindi dahil sa mga sustansya na nilalaman nito. Habang ang lahat ng mga prutas at gulay ay mabuti para sa iyo, ang mga maliliwanag na kulay na mga produkto ay lalong nakakatulong, dahil ang natural na mga pigment na nagbibigay sa kanila ng kanilang kulay ay maaari ding makatulong na maiwasan an
