2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga kamote ay matatagpuan din sa ilalim ng pangalang kamote. Ang mga ito ay bahagyang mas malaki at pinahaba kaysa sa aming mga kakilala at labis na mayaman sa mga bitamina at mineral. Ginagawa nitong kapaki-pakinabang ang mga ito para sa kalusugan ng tao, kung kaya't nagiging malawak ang pagkonsumo ng mga ito.
Malakas ang mga ito ay mga antioxidant. Ang anthocyanins at beta carotene na nilalaman sa kanila ay nakikipaglaban sa maraming sakit.
Ang beta carotene sa isang kamote ay nagbibigay ng 200% ng mga pangangailangan ng mga cell. At ito sa panahon ng mga proseso ng pagtunaw sa maliit na bituka ay ginawang bitamina A, labis na mahalaga para sa paningin at sa immune system.
Ang kamote ay napaka-mayaman din sa mangganeso. Ang sangkap ng kemikal na ito ay mahalaga para sa metabolismo ng mga carbohydrates sa katawan. Ang isang katamtamang sukat na kamote ay nagbibigay ng 28% ng pang-araw-araw na dosis ng mangganeso para sa katawan.
Ang mga patatas na ito ay naglalaman din ng quercetin. Ito ay isang flavonoid na kumokontrol at binabawasan ang mga antas ng masamang LDL kolesterol. Kumikilos din sila bilang isang natural na antihistamine na nakikipaglaban sa mga alerdyi.
Ang mga kamote ay dapat ding naroroon sa menu ng mga diabetic, dahil ang mga sangkap sa mga ito ay kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo. Naglalaman din ang mga ito ng hibla, na nagpapabagal sa paglabas ng glucose sa dugo, kaya pinipigilan ang mabilis na pagtaas nito.
Mabuti para sa puso, ang kamote ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa at bitamina B6. Ang potasa ay nagpapababa ng presyon ng dugo, at ang bitamina B6 ay mahalaga para sa pagkasira ng paggamit ng protina, pati na rin para sa wastong paggamit ng mga amino acid sa katawan.
Bilang karagdagan, ang mga kamote ay mayaman sa bitamina C at bitamina D. Alam natin na ang bitamina C ay tumutulong sa katawan na makagawa ng collagen, mapanatili ang malusog na buto at balat. Sinusuportahan din nito ang immune system ng isang tao at tumutulong sa kanya na makayanan ang mas mahusay sa pang-araw-araw na stress.
At ang kayamanan ng bitamina D ay tumutulong para sa mabuting kalagayan at muli para sa malusog na buto at kasukasuan. Kumain ng mas maraming kamote, lalo na sa mga buwan ng taglamig kung walang gaanong araw. At ang pinakamagandang bahagi ay maraming mga paraan upang samantalahin ang mga ito sa pagluluto.
Inirerekumendang:
Bakit Kumain Ng Mas Maraming Mga Strawberry?
Mga strawberry , ang kahanga-hangang regalo ng Ina Kalikasan, ay isang tunay na tukso ng prutas! Inakit nila ang kanilang nakakaakit na hitsura, kaaya-aya na aroma at hindi mapigilang lasa. Hindi sinasadya na sila ang pangunahing sangkap ng ilan sa mga pinakatanyag at minamahal na prutas na panghimagas at mga cocktail.
Para Sa Magandang Balat - Kumain Ng Mas Maraming Mga Karot
Kung ang iyong katawan ay kulang sa bitamina A, ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang dosis na kailangan mo ay ang regular na pagkonsumo ng carrot juice. Ito ay itinuturing na ang pinakamalaking mapagkukunan ng mahalagang sangkap, na tinatawag ding kagandahang bitamina.
Kumakain Kami Ng Mas Kaunti At Mas Mababa Ang Katutubong Keso At Higit Pa At Mas Maraming Gouda At Cheddar
Ang pagbebenta ng puting may asul na keso sa Bulgaria ay mas mababa kumpara sa pagkonsumo noong 2006, ipinapakita ang isang pagtatasa ng Institute of Agrarian Economics, na sinipi ng pahayagan na Trud. Ang pagkonsumo ng dilaw na keso sa ating bansa ay bumagsak din.
Kumain Ng Kamote! Pinapalakas Nila Ang Kaligtasan Sa Sakit At Ibinaba Ang Asukal Sa Dugo
Kamote ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain. Pinapalakas nila ang kaligtasan sa sakit, ibinababa ang asukal sa dugo at perpekto para sa mga diabetic. Hindi lahat ng matamis na pagkain ay mapanganib at mapanganib. Ang mga kamote ay may isang bilang ng mga benepisyo para sa katawan dahil sa yaman ng iba't ibang mga nutrisyon sa kanilang komposisyon.
Ang Bulgarian Ay Kumain Ng Mas Kaunting Tinapay, Ngunit Uminom Ng Mas Maraming Alkohol
Ipinakita ng isang survey sa NSI na sa huling 15 taon ay nabawasan ng mga Bulgarians ang kanilang pagkonsumo ng tinapay, ngunit ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing ay tumaas. Mula 1999 hanggang 2014, ang isang Bulgarian ay uminom ng average na 19.
