2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang sining ng pagluluto na may mababang taba ay hindi kumplikado tulad ng tila. Tulad ng karamihan sa mga proseso, kung ang mga pangunahing hakbang ay sinusunod, ang resulta ay matagumpay.
Bakit tayo nagluluto ng mababang taba?
Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit nagluluto kasama mababa ang Cholesterol magbigay ng kontribusyon sa halos lahat ng mga tao upang bumuo pagkainna mabuti para sa kanilang kalusugan. Para sa mga nagsisimula, ang mga pagkaing mataas sa taba ay nauugnay sa sakit sa puso at pauna sa mataas na antas ng kolesterol. Pangalawa, maaari nating banggitin na ang labis na paggamit ng taba ay nagbabanta sa paglitaw ng mga cancer. Lumilitaw ang mga paghahabol na ito pagkatapos ng medikal na pagsusuri ng mga lason na naipon sa mga mahina na lugar ng katawan ng tao, tulad ng tisyu ng dibdib. Kapag inihambing ang mga antas ng mga pasyente ng kanser sa suso sa iba't ibang mga bansa, nakumpirma ito.
Sa Tsina at Japan, ang insidente ng cancer sa suso ay mas mababa kaysa sa Finlandia, England at Estados Unidos, dahil ang mga tradisyon sa pagkain at gawi ng mga tao ng Tsina at Japan ay may kasamang mga pagkain na mababa ang taba sa kaibahan sa mga tao ng Inglatera., USA at Finland, kung saan ang antas ng sakit na ito ay mas mataas.
Ang pinakamahalagang bagay sa mga pagkaing mababa sa mataba ay mayroon din silang mababang calorie na nilalaman. Ang isang gramo ng taba ay naglalaman ng humigit-kumulang na 9 calories at isang gramo ng protina ay naglalaman ng 4 na calorie, na hahantong sa amin sa konklusyon na mahalagang alisin ang ilan sa mga taba mula sa aming diyeta upang makonsumo ng mas maliit na dami ng calories.
Ang pangangailangan para sa taba
Dapat maging malinaw na kailangan natin ng mga taba, dahil ang mga ito ay isang mahalagang micronutrient para sa balanseng diyeta. Hindi namin kailangan ang taba upang lamang makuha ang mga bitamina mula sa aming pagkain, tulad ng sa bitamina A, D, E at K, kailangan ng mga cell mataba at para sa iba pang mga layunin bilang isang proteksiyon at bilang isang elemento sa metabolismo ng katawan. Ang mga taba ay nagsisilbi sa amin upang mas masiyahan ang pakiramdam ng gutom, at para din sa mas mahabang oras, dahil ang kanilang pantunaw ay nangangailangan ng mas maraming oras.
Dapat mo ring bigyang-pansin ang iba't ibang mga uri ng taba. Mga saturated fats nagmula sa mga produktong hayop tulad ng baka, baboy, itlog, keso, mantikilya, manok, atbp. Ang uri ng taba na ito ay nakakasama at dapat limitahan sa pagluluto na mababa ang taba. Hindi nabubuong taba ay ang mga nagmula sa mga produktong halaman tulad ng abukado, mani, buto, kabilang ang mga isda at langis ng oliba. Ang langis ng gulay at mais ay mas mayaman sa puspos kaysa sa hindi nabubuong mga taba at madalas na ibinabawas mula sa mga polyunsaturated fats.
Paghahanda ng kusina para sa pagluluto na may mababang taba
Para sa mga nagsisimula, mahalagang malaman na mas gusto sila hindi taba ng taba. Upang maghanda ng isang mababang taba na pinggan, kailangan namin ang ilan sa mga sumusunod na produkto:
- Langis ng oliba
- Sabaw ng gulay
- Sabaw ng manok
- Mababang taba ng gatas
- Mababang-taba na cream
- Mababang taba ng keso
- Mababang-taba na yogurt
- Langis ng Apple
- Mga sariwang damo at pampalasa
Inirerekumendang:
Kapaki-pakinabang Ba Ang Gatas Na Mababa Ang Taba?
Pinagtatalunan sa loob ng mga dekada kung ang mga tao ay dapat na ubusin ang buo o skim na gatas. Sa halos lahat ng mga kaso, nakasalalay ito sa mga indibidwal na pangangailangan ng katawan ng tao, ngunit mabuting maunawaan kung ano talaga ang skim milk.
Ang Isda Ay Mas Mababa At Mas Mababa Sa Kasalukuyan Sa Bulgarian Table
Sa huling ilang taon, ang mga Bulgarians ay kumakain ng mas kaunting isda, ayon sa isang pag-aaral ng Executive Agency for Fisheries and Aquaculture sa bansa. Mula sa simula ng kasalukuyang 2015 hanggang sa katapusan ng Nobyembre, ang pagkonsumo ng trout sa ating bansa ay bumaba ng 3,304,000 na kilo kumpara sa parehong panahon noong 2014.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Mga Pagkaing Mababa Ang Taba - Pinunan Nila
Kalimutan ang tungkol sa mga pagkaing mababa ang taba , malawak na na-advertise ng kanilang mga tagagawa bilang "malusog" at angkop para sa mga aktibong taong sports. Ito ang payo na masayang binigay sa iyo ng 38-taong-gulang na artista ng Australia na si Damon Gamo pagkatapos ng isang eksperimento.
Mga Sapilitan Na Pagkain Sa Diyeta Na Mababa Ang Taba
Kung kumain ka ng malusog, nililimitahan ang paggamit ng taba karaniwang hindi kinakailangan. Gayunpaman, sa ilang mga pangyayari, ang pagbubukod ng taba mula sa iyong diyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Sa artikulong ito ipapakita namin ang 5 mga pagkaing mababa ang taba na labis na mahalaga para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan at sapilitan para sa anumang balanseng diyeta.
Chocolate - Higit Pa Para Sa Mga Kalalakihan At Mas Mababa Para Sa Mga Kababaihan
Ang isa sa mga pinakakaraniwang pangarap ng mga kababaihan ay makakain ng isang piraso ng tsokolate at hindi lamang ito makakasama sa kanila, ngunit magiging kapaki-pakinabang din para sa kanila. Ito ay lumalabas na ang mga kababaihan ay maaaring maging malupit na naiinggit sa kanilang mga kasosyo, dahil sa katunayan ang mga kalalakihan ay may isang mas mahusay na pagkakataon na ang pangarap na ito ay matupad para sa kanila.
