2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Kung kumain ka ng malusog, nililimitahan ang paggamit ng taba karaniwang hindi kinakailangan.
Gayunpaman, sa ilang mga pangyayari, ang pagbubukod ng taba mula sa iyong diyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
Sa artikulong ito ipapakita namin ang 5 mga pagkaing mababa ang tabana labis na mahalaga para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan at sapilitan para sa anumang balanseng diyeta.
Madahong mga gulay
Dahon ng gulay halos huwag maglaman ng taba at mayaman sa mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral, kabilang ang kaltsyum, potasa, folic acid, bitamina A at bitamina K.
Mayroon silang kakayahang protektahan laban sa ilang mga kundisyon tulad ng sakit sa puso, diabetes at cancer. Ang ilan sa mga dahon ng gulay ay kale, spinach, arugula at litsugas.
Mga Prutas
Ang mga prutas ay isang mahusay na pagpipilian kung nais mo ng isang bagay na matamis, mababa sa taba. Halos lahat ng prutas ay mababa sa taba at mataas sa mga bitamina, mineral at hibla. Ang regular na pagkonsumo ng mga prutas na may mataas na nilalaman ng antioxidant ay maaaring mabawasan ang pinsala mula sa mga libreng radical.
Mga legume
Ang mga legume, na kilala rin bilang mga legume, ay beans, gisantes at lentil. Mababa ang taba at walang kolesterol. Bilang karagdagan, ang mga ito ay mataas sa hibla, protina, B bitamina at mahahalagang mineral tulad ng magnesiyo, sink at iron. Ang mga legume ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at kolesterol, pati na rin makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo.
Kamote
Ang kamote ay isang gulay na kasama mababa ang Cholesterol. Ang isang katamtamang sukat na kamote ay naglalaman lamang ng 1.4 g ng taba. Bilang karagdagan sa pagiging mababa sa taba, ang mga kamote ay naglalaman ng bitamina A, bitamina C at maraming bitamina B. Mayaman din sila sa mga mineral tulad ng potasa at mangganeso. Ang mga kamote ay mataas sa beta-carotene, isang antioxidant na maaaring mabawasan ang panganib ng ilang mga karamdaman sa mata.
Cruciferous gulay
Ang mga cruciferous na gulay ay isang malakas na mapagkukunan ng mga nutrisyon, kabilang ang hibla, folic acid, iba pang mga mineral, pati na rin ang mga bitamina C, E at K. Ilan sa mga pinaka-karaniwan ay ang broccoli, cauliflower, Brussels sprouts, repolyo at turnips. Ang mga cruciferous na gulay ay mababa sa taba at mataas sa mga sangkap na kilala bilang glucosinolates, na may mga epekto laban sa kanser.
Inirerekumendang:
Kapaki-pakinabang Ba Ang Gatas Na Mababa Ang Taba?
Pinagtatalunan sa loob ng mga dekada kung ang mga tao ay dapat na ubusin ang buo o skim na gatas. Sa halos lahat ng mga kaso, nakasalalay ito sa mga indibidwal na pangangailangan ng katawan ng tao, ngunit mabuting maunawaan kung ano talaga ang skim milk.
Ang Panganib Ng Masyadong Mga Diyeta Na Mababa Ang Calorie
Upang maiwasan ang mga panganib ng labis mga diyeta na mababa ang calorie mabuting sundin ang mga naturang diyeta sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina. Metabolism at mababang mga cal diet diet Sa mga modernong taon, natagpuan ng mga siyentista na ang mga diyeta na mababa ang calorie ay makakatulong na mapabuti ang metabolismo ng tao at matiyak ang isang malusog at mas mahabang buhay.
Pinapayagan Ang Mga Prutas Na Mababa Ang Karbohidrat Sa Diyeta Ng Keto
Kung mahilig ka sa prutas, maaaring nagtataka ka kung mayroon mga prutas na mababa sa karbohidrat na hindi makakaapekto sa hindi magandang epekto sa iyong diyeta ng keto. Pagkatapos ng lahat, ang mga prutas ay mabuti para sa kalusugan, tama ba?
Ang Isda Ay Mas Mababa At Mas Mababa Sa Kasalukuyan Sa Bulgarian Table
Sa huling ilang taon, ang mga Bulgarians ay kumakain ng mas kaunting isda, ayon sa isang pag-aaral ng Executive Agency for Fisheries and Aquaculture sa bansa. Mula sa simula ng kasalukuyang 2015 hanggang sa katapusan ng Nobyembre, ang pagkonsumo ng trout sa ating bansa ay bumaba ng 3,304,000 na kilo kumpara sa parehong panahon noong 2014.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Mga Pagkaing Mababa Ang Taba - Pinunan Nila
Kalimutan ang tungkol sa mga pagkaing mababa ang taba , malawak na na-advertise ng kanilang mga tagagawa bilang "malusog" at angkop para sa mga aktibong taong sports. Ito ang payo na masayang binigay sa iyo ng 38-taong-gulang na artista ng Australia na si Damon Gamo pagkatapos ng isang eksperimento.