2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Ang kakulangan ng mahahalagang nutrisyon ay kilala upang mag-ambag sa hindi magandang kalusugan sa pag-iisip sa mga taong nagdurusa mula sa pagkabalisa at pagkalumbay, bipolar disorder, schizophrenia.
Nutritional psychiatry ay isang lumalaking disiplina na nakatuon sa paggamit ng mga pagkain at suplemento upang maibigay ang mga mahahalagang nutrisyon bilang bahagi ng isang pinagsama o alternatibong paggamot para sa mga karamdaman sa pag-iisip. Ngunit ang mga pamamaraang pandiyeta para sa mga kundisyong ito ay hindi malawak na tinanggap ng pangunahing gamot.
Paggamit ng antidepressants
Ang antidepressant ay higit sa doble sa mga nagdaang taon. Sa Inglatera, 64.7 milyong mga reseta ang inisyu para sa antidepressants noong 2016 sa halagang 266.6 milyong pounds. Ito ay isang pagtaas ng 3.7 milyon kumpara sa bilang ng mga yunit na inireseta noong 2015 at higit sa dalawang beses na higit sa 31 milyong mga yunit na inisyu noong 2006. Ang pamamaraang ito ay nagpapahiwatig na ang hindi magandang kalusugan sa pag-iisip sanhi ng mga kondisyong panlipunan ay nakikita na madaling gamutin ng simpleng pagbibigay ng mga gamot. Ang pagtaas sa paggamit ng antidepressants ng mga bata at kabataan ay mas nag-aalala.
Sa Scotland, 5,572 mga bata na wala pang 18 taong gulang ang inireseta ng antidepressants para sa pagkabalisa at pagkalungkot sa 2016. Ang bilang na ito ay higit sa doble mula noong 2009/2010. Ngunit ayon sa propesor ng Britanya na si David Haley, 29 na klinikal na pag-aaral sa paggamit ng antidepressants sa mga kabataan ay hindi nagpakita ng anumang mga benepisyo. Natuklasan ng mga pag-aaral na sa halip na maibsan ang mga sintomas ng pagkabalisa at pagkalumbay, ang mga antidepressant ay pinapag-isipan ng mga bata at kabataan ang tungkol sa pagpapakamatay. Naniniwala siya na ang mga antidepressant ay inireseta at mayroong maliit na katibayan na ligtas sila para sa pangmatagalang paggamit. Ang mga antidepressant ay naisip na nakakahumaling, may mga hindi kasiya-siyang epekto, at hindi maaasahan na palaging mapawi ang mga sintomas.
Nutrisyon at hindi magandang kalusugan sa pag-iisip
Ang mga maunlad na bansa tulad ng UK ay kumakain ng mas maraming pagkakaiba-iba ng mga pagkain kaysa dati - ngunit hindi ito nangangahulugang nabusog tayo. Sa katunayan, maraming tao ang hindi kumakain ng sapat na mga nutrisyon, na mahalaga para sa mabuting kalusugan sa utak, na ginugusto ang diyeta ng mga pagkaing naproseso na naglalaman ng mga artipisyal na additives at asukal.
Ang ugnayan sa pagitan ng hindi magandang kalusugan sa pag-iisip at mga kakulangan sa nutrisyon ay matagal nang kinikilala ng mga nutrisyonista na nagtatrabaho sa komplimentaryong sektor ng kalusugan. Gayunpaman, napagtanto lamang ngayon ng mga psychiatrist ang mga pakinabang ng paggamit ng mga diskarte sa nutrisyon sa kalusugan ng isip, na tumatawag sa kanilang mga kapantay na suportahan at galugarin ang bagong lugar ng paggamot na ito.
Alam na ngayon na maraming mga sakit sa pag-iisip ay sanhi ng pamamaga sa utak, na kung saan ay sanhi ng pagkamatay ng ating mga cell sa utak. Ang nagpapaalab na tugon na ito ay nagsisimula sa bituka at nauugnay sa kakulangan ng mga sustansya mula sa aming diyeta tulad ng magnesiyo, omega-3 fatty acid, probiotics, bitamina at mineral, na mahalaga para sa pinakamainam na paggana ng ating mga katawan. Ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga suplemento tulad ng sink, magnesiyo, omega-3 at bitamina B at D3 ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalagayan ng mga tao, mapawi ang pagkabalisa at pagkalungkot, at mapabuti ang kakayahan sa pag-iisip ng mga taong may sakit na Alzheimer.
Ang magnesiyo ay isa sa pinakamahalagang mineral para sa pinakamainam na kalusugan, ngunit maraming tao ang kulang dito. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang isang pang-araw-araw na suplemento ng magnesium citrate na humantong sa isang makabuluhang pagpapabuti sa depression at pagkabalisa, anuman ang edad, kasarian, o kalubhaan ng depression. Hindi nagpatuloy ang pagpapabuti nang tumigil ang suplemento.
Ang Omega-3 fatty acid ay isa pang nutrient na mahalaga para sa pagpapaunlad at paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos - at ang kakulangan ay nauugnay sa mababang kalagayan, pagbagsak ng nagbibigay-malay at mahinang pagkaunawa.
Ang papel na ginagampanan ng mga probiotics, kapaki-pakinabang na live na bakterya sa digestive system, sa pagpapabuti ng kalusugan ng kaisipan ay pinag-aralan din ng mga psychiatrist at nutrisyonista, na natagpuan na ang pagkuha sa kanila araw-araw ay nauugnay sa isang makabuluhang pagbawas sa depression at pagkabalisa.
Ang kumplikadong bitamina B at zinc ay iba pang mga suplemento na nagbabawas ng mga sintomas ng pagkabalisa at pagkalungkot.
Tradisyonal na ibinubukod ng edukasyong medikal ang kaalaman tungkol sa nutrisyon at koneksyon nito sa mga karamdaman. Humantong ito sa isang sitwasyon kung saan kakaunti ang mga doktor na may wastong pag-unawa sa kahalagahan ng nutrisyon. Ipinapalagay na ang mga interbensyon sa pagdidiyeta ay walang sapat na katibayan upang suportahan ang kanilang paggamit upang maiwasan o mapanatili ang kagalingan at kaya't iwan ito sa mga nutrisyonista, hindi mga doktor, upang payuhan.
Ngunit habang bumubuo ang katibayan, oras na para sa medikal na edukasyon na seryosohin ang nutrisyon upang ang mga hinaharap na GP at psychiatrist ay alam ang tungkol sa kanilang papel sa mabuting kalusugan tulad ng ginagawa nila tungkol sa anatomy at pisyolohiya. Ang estado ng ating kalusugan sa pag-iisip ay maaaring nakasalalay dito.
Inirerekumendang:
Napakahusay Ba Para Sa Kalusugan Ang Pag-inom Ng Mainit Na Tubig?
Alam mo bang ang sobrang pag-inom ng mainit na tubig ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan? Bagaman mahahanap mo ang maraming mga artikulo tungkol sa mga pakinabang ng pag-inom ng mainit na tubig, dapat mo ring malaman ang tungkol sa masamang epekto ng pag-inom nito.
Ang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Pag-ubos Ng Clove Tea
Maraming mga halamang gamot, pampalasa at halaman ang maaaring makatulong sa paggamot sa isang bilang ng mga karamdaman. Isa na rito ang mga sibuyas. Ito ay naging isa sa mga pinaka ginustong natural na remedyo. Ang pagkonsumo nito sa anyo ng mabangong tsaa ay may bilang ng mga benepisyo sa kalusugan para sa kalusugan ng tao.
Bakit Ang Vegetarianism Ay Maaaring Maging Ating Kinabukasan
Ayon sa Organisasyon ng Pagkain at Agrikultura ng United Nations, noong 2015 nagkaroon ng matalim na pagtalon sa pagkonsumo ng karne sa buong mundo. Ipinakita ng datos na noong nakaraang taon 308. 2 milyong toneladang karne ang ginawa, kasama ang 114 milyong toneladang manok, 106.
Ang Purslane Ay Hindi Isang Damo, Ngunit Ang Kalusugan Sa Aming Plato. Tignan Kung Bakit
Para sa karamihan sa atin, ang pangalan habol wala itong sinasabi sa amin o naiugnay namin ang konseptong ito sa ilang nakalimutang halamang gamot na hindi pa nagamit nang mahabang panahon. Sa ilang lawak ito ay totoo, ngunit bagaman nakalimutan, ang purslane ay bumalik sa fashion.
Paano Makakaapekto Sa Iyong Kalusugan Ang Pag-ubos Ng Mushroom Shimeji?
Shimeji kabute ay patok sa Japan. Mayroon silang maanghang na aroma at matalim na lasa kapag sariwa, at malambot at masustansya kapag luto. Ang mga kabute ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, tanso, potasa, sink, siliniyum at B bitamina.