2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Si Dr. Dean Ornish ay isang propesor ng gamot sa University of California, pati na rin ang pangulo at direktor ng Research Center para sa Preventive Medicine. Wala siyang degree sa nutrisyon, ngunit ang kanyang diyeta, na kilala rin bilang "Kumain Nang Higit Pa at Mawalan ng Timbang," ay napatunayan na napakapopular at epektibo.
Sa diyeta na ito, inirerekumenda na ubusin ang pangunahin na mga pagkain sa halaman na lalong mayaman sa hibla. Mababa din ang taba nila. Sinabi ni Dr. Ornish na ang pagsunod sa pamumuhay na ito ay hindi lamang makakatulong sa amin na mawalan ng timbang, ngunit maging malusog din.
Sa diet na ito, ang mga pagkain ay nahahati sa tatlong magkakahiwalay na grupo - ang isa ay mga pagkain na maaaring palaging kinakain, ang isa pa, ang maaari nating kainin paminsan-minsan, at ang pangatlong pangkat - mga pagkaing hindi natin dapat kainin.
Narito ang mga pagkaing maaari nating laging kainin - lahat ng mga uri ng prutas, gulay, maliban sa mga olibo at avocado, legume at cereal.
Ang mga pagkain na ipinagbabawal para sa pagkonsumo sa panahon ng pagdidiyeta ay:
- Meat ng anumang uri - kung nahihirapan kang magbigay ng karne, kahit paano subukang limitahan ang paggamit nito;
- Isda;
- Lahat ng mga produktong pagawaan ng gatas;
- Sugar at lahat ng derivatives ng asukal;
- Walang binhi o mani;
- Lahat ng mga uri ng langis;
- Mga inuming nakalalasing;
- Abukado at olibo
Ang mga produktong maaari mong kainin, ngunit hindi palaging ay:
- Anumang mga pagkain na napakababa ng taba;
- Mga puti ng itlog;
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas, ngunit kinakailangang skimmed
Inirekomenda din ni Dr. Ornish ang ilang ehersisyo sa kanyang diyeta - kahit isang oras tatlong beses sa isang linggo. Inirekomenda din niya ang pagkain sa maliliit na bahagi. Walang alinlangan, ang diyeta na ito ay may mga benepisyo, at syempre, mayroon din itong mga panganib.
Mga Pakinabang ng pamumuhay - Pinaniniwalaan na makokontrol nito ang mga problema sa kalusugan tulad ng altapresyon o diabetes. Mga panganib ng rehimen - dahil ang diyeta ay medyo marahas at walang pagbabago ang tono, hindi ito angkop para sa lahat.
Bagaman magpapayat ka, mas mahusay na kumunsulta nang maaga sa isang dalubhasa, sapagkat nililimitahan ng diyeta na ito ang karamihan sa mga bagay na kinakain natin araw-araw.
Inirerekumendang:
Madaling Mga Ideya Mula Sa Diyeta Sa Diyeta
Italyano na sopas ng gulay tumutulong upang mawala ang timbang at handa at mabilis at handa. Mga Sangkap: 1 ulo ng mga pulang beet, 1 kutsarang suka, 1 karot, 1 sibuyas, kalahating isang ugat ng kintsay, isang isang-kapat ng isang maliit na repolyo, 3 patatas, 3 sibuyas ng bawang, 2 litro ng diced gulay sabaw, 2 kutsarang olibo langis, 2 kamatis, 1 kutsarang tomato paste, isang kurot ng asin sa dagat, itim na paminta sa panlasa, isang pakurot ng oregano, paprika at isang dakot
Bakit Ang Isang Diyeta Na Kotse Ay Hindi Isang Diyeta Na Kotse Sa Lahat?
Marami sa atin ang naliligaw ng naisip na palitan ang aming paboritong kotse ng bersyon ng pandiyeta, sa gayon ipinapakita na nagmamalasakit kami sa aming kalusugan. Ngunit kung talagang tinutulungan natin ang ating sarili sa ganitong paraan, o kabaligtaran - nasasaktan tayo.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Lahat Ng Mga Diyeta! Ito Ang Tamang Diyeta Para Sa Iyo
Naririnig nating lahat ang tungkol sa uri ng ating dugo at kung paano ito nakakaapekto sa ating diyeta. Narito ang ilang mga simpleng bagay tungkol sa pagkain ayon sa uri ng dugo na mabuting malaman o matandaan kung nakalimutan mo ang mga ito.
Ornish Na Diyeta
Diyeta ni Ornish tumutulong sa mga tao na labanan ang labis na timbang. Ito rin ay isang mabuting paraan upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit na cardiovascular at diabetes. Pinaniniwalaan din na ang diyeta na ito ay nagpapababa ng presyon ng dugo, kinokontrol ang kolesterol sa dugo, at isang mahusay na paraan upang maiwasan ang prosteyt at kanser sa suso.
Mahusay Na Chef: Paula Dean
Isang sikat na chef, TV star at paborito ng milyun-milyong Amerikano, si Paula Dean ang nagpatotoo sa pangarap ng Amerikano sa buong kahulugan nito. Bilang isang batang babae na lumalaki sa Georgia, hindi kailanman pinangarap ni Paula Dean na maging idolo ng milyun-milyong mga Amerikano.
