2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Diyeta ni Ornish tumutulong sa mga tao na labanan ang labis na timbang. Ito rin ay isang mabuting paraan upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit na cardiovascular at diabetes.
Pinaniniwalaan din na ang diyeta na ito ay nagpapababa ng presyon ng dugo, kinokontrol ang kolesterol sa dugo, at isang mahusay na paraan upang maiwasan ang prosteyt at kanser sa suso.
Si Dr. Dean Ornish, ang may-akda ng diyeta, ay isang propesor ng gamot sa University of California, San Francisco. Nag-aalok ito ng diyeta bilang isang paraan upang mawalan ng timbang at isang paraan ng pag-iwas o paggaling mula sa mga malalang sakit.
Ayon sa mga tagasunod sa pagdidiyeta, ang pag-ubos ng pangunahing mga pagkaing halaman na mayaman sa hibla at mababa sa taba, ay tumutulong sa hindi lamang isang malusog na pamumuhay, kundi pati na rin ang paglilok sa pigura.
Ang mga pagkain sa diyeta na Ornish ay ikinategorya sa limang grupo ayon sa kung gaano sila malusog. Inilalarawan ng unang pangkat ang pinaka-kapaki-pakinabang, at bilang 5 - ang pinaka nakakapinsala.
Inirekomenda ng may-akda na ang mga aerobic na ehersisyo, pagsasanay sa lakas o ang mga sumusubok sa kakayahang umangkop ng katawan ay isinasagawa kasama ng diyeta. Ang mga nais ay maaari ring magtiwala sa yoga, pagmumuni-muni at iba pa upang makahanap ng tamang kumbinasyon.
Dapat mag-ingat sa paggamit ng taba, na limitado sa 10% lamang ng pang-araw-araw na menu. Ipinagbawal din ang mga pagkain na nagpapalaki ng kolesterol, pati na rin ang karamihan sa mga produktong hayop. Pinapayagan ang mga itlog at isang baso ng skim milk bawat araw. Binibigyang diin ng diyeta ang paggamit ng hibla at mga kumplikadong karbohidrat.
Ang magandang bagay tungkol dito ay ang isang tao ay hindi limitado sa pag-inom ng isang tiyak na dami ng calories sa isang araw. Sa kabilang banda, dapat siyang maging maingat sa kung ano ang kinakain niyang pagkain. At depende sa kung gaano ito kalusog, ang isang bahagi nito ay maaaring kainin nang madalas, habang ang isa ay ipinagbabawal.
Kung sa tingin mo ay nagugutom, maaari kang laging umasa sa mga legume, prutas, gulay at butil.
Mahusay na mag-ingat sa mga skim milk product, fats, egg puti.
At ang mga pagkaing dapat iwasan ay kasama ang lahat ng uri ng karne, abokado, buong pagkain ng gatas, asukal, alkohol at nakabalot na pagkain.
Inirerekumendang:
Pang-araw-araw Na Malusog Na Diyeta
Pagpapanatiling malusog ng iyong pang-araw-araw na kalusugan pagkain ay isang mahusay na paraan upang manatili sa hugis at gumawa ng mga kapaki-pakinabang na pagbabago sa iyong diyeta, at nag-aambag din sa isang buo at malusog na pamumuhay.
Madaling Mga Ideya Mula Sa Diyeta Sa Diyeta
Italyano na sopas ng gulay tumutulong upang mawala ang timbang at handa at mabilis at handa. Mga Sangkap: 1 ulo ng mga pulang beet, 1 kutsarang suka, 1 karot, 1 sibuyas, kalahating isang ugat ng kintsay, isang isang-kapat ng isang maliit na repolyo, 3 patatas, 3 sibuyas ng bawang, 2 litro ng diced gulay sabaw, 2 kutsarang olibo langis, 2 kamatis, 1 kutsarang tomato paste, isang kurot ng asin sa dagat, itim na paminta sa panlasa, isang pakurot ng oregano, paprika at isang dakot
Bakit Ang Isang Diyeta Na Kotse Ay Hindi Isang Diyeta Na Kotse Sa Lahat?
Marami sa atin ang naliligaw ng naisip na palitan ang aming paboritong kotse ng bersyon ng pandiyeta, sa gayon ipinapakita na nagmamalasakit kami sa aming kalusugan. Ngunit kung talagang tinutulungan natin ang ating sarili sa ganitong paraan, o kabaligtaran - nasasaktan tayo.
Diyeta Ni Dr. Dean Ornish
Si Dr. Dean Ornish ay isang propesor ng gamot sa University of California, pati na rin ang pangulo at direktor ng Research Center para sa Preventive Medicine. Wala siyang degree sa nutrisyon, ngunit ang kanyang diyeta, na kilala rin bilang "
Kalimutan Ang Tungkol Sa Lahat Ng Mga Diyeta! Ito Ang Tamang Diyeta Para Sa Iyo
Naririnig nating lahat ang tungkol sa uri ng ating dugo at kung paano ito nakakaapekto sa ating diyeta. Narito ang ilang mga simpleng bagay tungkol sa pagkain ayon sa uri ng dugo na mabuting malaman o matandaan kung nakalimutan mo ang mga ito.
