2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:36
Kung ang mga maiinit na flash, flushing, sweating, insomnia, mood swings at pagkawala ng buto ay dumating, oras na upang mag-menopos. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga problemang ito, kailangan mo ng balanseng diyeta.
Sa panahon ng menopos, subukang iwasan ang madalas na paggamit ng pulang karne, matamis at malasang produkto, naproseso na mga sausage ng karne, alkohol at sigarilyo. Huwag laktawan ang magkakahiwalay na pagkain at madalas na uminom ng maraming tubig, herbal tea na walang asukal at sariwang kinatas na fruit juice.
Narito ang ilan sa mga pagkaing kapaki-pakinabang para sa mahirap na panahong ito ng buhay ng isang babae:
1. Ang paminta ay tumutulong sa pagkapagod, at mayroong isang anti-namumula na epekto. Mayaman sila sa bitamina C, pinalalakas ang kaligtasan sa sakit at pinababa ang antas ng asukal sa dugo;
2. Ang bawang ay isang natural na antibiotic at isang matapat na tumutulong sa paglaban sa lahat ng mga epekto ng menopos, nagtataguyod ng pagtulog at nagbibigay ng lakas;
3. Soy - ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga phytoestrogens na nagpapagaan sa mga sintomas ng menopausal. Mag-ingat sa dami ng kinakain mong toyo at kumunsulta sa doktor para sa karagdagang impormasyon;
4. Primrose at St. John's wort - mapawi ang mga mainit na flash, pawis sa gabi, hindi pagkakatulog at makatulong na mabawasan ang pagkabalisa;
5. Lemon balm - kumikilos ng nakakarelaks at pinakalma ang nerbiyos. Nagpapabuti ng mood at konsentrasyon;
6. Mga produktong isda at pagawaan ng gatas - kumuha ng mas maraming calcium at bitamina D upang maiwasan ang pag-unlad ng osteoporosis at mga sakit sa buto
7. Langis at hindi nilinis na langis - mayaman sa bitamina E, na isang malakas na antioxidant. Gamitin ito para sa pagluluto o salad. Ang bitamina E ay matatagpuan din sa mga mani, kamatis, karot at buong butil.
Kung susundin mo ang diyeta na ito, magpapasa ka sa menopos nang walang mga problema!
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Na Nagbabawas Ng Mga Sintomas Ng Sakit Sa Buto
Artritis ay isang nagpapaalab na sakit na sinamahan ng pamamaga at sakit sa mga kasukasuan. Habang umuunlad ang sakit, nakakaapekto ang pamamaga hindi lamang sa mga kasukasuan kundi pati na rin sa mga nakapaligid na tisyu. Kasama sa mga sintomas nito ang pamumula at pamamaga ng mga apektadong lugar, pagkapagod at pagkamayamutin, lagnat, paninigas, magkasamang mga deformidad.
Ang Mga Talong Ay Nagpapagaan Ng Paninigas Ng Dumi
Ang talong ay nailalarawan sa pamamagitan ng kayamanan ng mga mahahalagang mineral tulad ng potasa, kaltsyum at iron, pati na rin sodium, protina, bitamina A at hibla. Dahil sa malusog na mga katangian nito, ngunit dahil din sa mapang-akit nitong kulay na lila at makintab na hitsura, ang talong ay naging paboritong gulay ng maraming mga hari at reyna sa mga daang siglo.
Aling Mga Pampalasa Ang Nagpapagaan Ng Pinsala Ng Labis Na Pagkain At Pag-inom?
Ang mga pampalasa ay isang mahalagang bahagi ng mga pambansang lutuin sa buong mundo. At ang tradisyunal na lutuing Bulgarian ay may isang bagay na ipagyayabang - mga sibuyas, bawang, malunggay, mustasa, at sa paglaon ay mainit na paminta, gumawa ng lutuing Bulgarian na tipikal ng rehiyon.
Ang Mga Ubas Ay Nagpapainit Sa Amin, Nagpapagaan At Nagpapaganda Sa Amin
Hindi nagkataon na ang mga ubas ay isang paboritong prutas mula pa noong sinaunang panahon. Ang mga pakinabang nito ay marami. Ang mga ubas ay nakakaapekto sa bawat organ ng katawan. Ang mga nagpasya na tumira ay madalas na hindi pinapansin, iniisip na nakakasama ito dahil sa tamis nito, ngunit ito ay isang pagkakamali.
Alamin Kung Aling Sabong Ang Nagpapagaan Ng Mga Sintomas Ng Hay Fever
Ang Gin at tonic ay ang perpektong paraan upang palamig sa mga maiinit na araw. Gayunpaman, ang cocktail ay lubhang kailangan para sa isa pang kadahilanan - naglalaman ito ng mga sangkap na mapurol ang hindi magagawang sintomas ng hay fever.