2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Calories ibigay ang lakas na kailangan ng ating katawan upang gumana nang maayos.
Maraming masarap mababang calorie na pagkain. Karamihan sa kanila ay mga prutas at gulay na mayaman sa iba`t ibang mga nutrisyon. Pagkonsumo ng mga ito mga pagkain na may halos 0 calories nagbibigay ng maraming benepisyo sa ating kalusugan.
Tingnan ang listahan ng 30 mga pagkain at inumin na naglalaman ng halos 0 calories:
1. Mga mansanas
Ang 125 g ng hiniwang mansanas ay naglalaman ng 57 calories.
2. Arugula
Ang Arugula ay mayaman sa bitamina K, bitamina B9, kaltsyum at potasa. Ang 10 g ng arugula ay naglalaman lamang ng 3 calories.
3. Asparagus
Naglalaman ang Asparagus ng 70% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina K at 17% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B9. Mayroon lamang 27 calories sa 134 g ng asparagus.
4. Beets
Ang mga beet ay naglalaman lamang ng 59 calories bawat 136 g at 13% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng potasa.
5. Broccoli
Ang 91 g ng broccoli ay mayroon lamang 31 calories at higit sa 100% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C.
6. sabaw
Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba ng sabaw - manok, baka o gulay. Kadalasan ang 240 ML ng sabaw ay naglalaman ng 7-12 calories.
7. Mga sprout ng Brussels
Ang mga sprout ng Brussels ay mataas sa bitamina C. 88 g Ang mga sprouts ng Brussels ay naglalaman lamang ng 38 calories.
8. repolyo
Ang 89 g ng repolyo ay naglalaman lamang ng 22 calories.
9. Mga karot
Ang 128 g ng mga karot ay naglalaman lamang ng 53 calories at higit sa 400% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina A.
10. Cauliflower
Mayroong 25 calories sa 100 g ng cauliflower, kung saan 5 g lamang ang mga carbohydrates.
11. Kintsay
Mayroon lamang 18 calories sa 110 g ng tinadtad na kintsay.
12. Mga pipino
Ang 52 g ng mga pipino ay naglalaman lamang ng 8 calories.
13. Bawang
Sa isang sibuyas ng bawang (3 g) mayroon lamang 5 calories.
14. Grapefruit
Ang ubas ay naglalaman lamang ng 52 calories sa 123 g ng kahel.
15. Iceberg Salad
Ang iceberg lettuce ay mayaman sa bitamina K, bitamina A at bitamina B9. Mayroon lamang 10 calories sa 72 g.
16. Kulot na repolyo
Ang Kale ay isa sa pinakamayamang mapagkukunan ng bitamina K sa buong mundo. Ang 67 g ng kale ay naglalaman lamang ng 34 calories.
17. Lemon at kalamansi
Sa 30 g ng lemon o kalamansi juice mayroon lamang 8 calories.
18. Kabute
Ang 70 g ng mga kabute ay naglalaman lamang ng 15 calories.
19. Mga sibuyas
Ang 110 g ng sibuyas ay may humigit-kumulang na 44 calories.
20. Peppers
Ang mga paminta ay magkakaiba sa kulay, hugis at sukat. Sa 149 g ng tinadtad na pulang peppers mayroon lamang 46 calories.
21. Papaya
Ang papaya ay mayaman sa bitamina A at potassium. Ang 140 g ng papaya ay naglalaman lamang ng 55 calories.
22. Mga labanos
Ang 116 g ng mga labanos ay mayroon lamang 19 calories.
23. Mga berry
Sa 152 g ng mga strawberry mayroong mas mababa sa 50 calories.
24. Spinach
Ang spinach ay mataas sa bitamina K, bitamina A at bitamina B9. Ang 30 g ng spinach ay naglalaman lamang ng 7 calories.
25. Mga kamatis
Sa 149 g ng mga kamatis na cherry mayroon lamang 27 calories.
27. Melon
Naglalaman ang pakwan ng isang malaking halaga ng bitamina C. Sa 152 g ng pakwan ay may 46 calories.
28. Zucchini
Ang 124 g zucchini ay naglalaman lamang ng 18 calories.
29. Mga Inumin: Kape, herbal tea, tubig, carbonated na tubig
Karaniwang tubig ay hindi naglalaman ng calories. Karamihan sa mga herbal tea at carbonated na tubig ay mula 0 hanggang kakaunti ang calories, at 237 g ng kape ay mayroon lamang 2 calories.
30. Mga halamang pampalasa at pampalasa
Karamihan sa mga damo at pampalasa ay may mas mababa sa 5 calories bawat kutsarita.
Inirerekumendang:
Aling Mga Inumin Ang Pinagsama Sa Aling Mga Pagkain
Kapag kumakain kami, sinusubukan naming ganap na tamasahin ang lasa ng ulam. Upang mas mabibigyang diin ang mga pakinabang nito, dapat nating pagsamahin ang aming pagkain sa mga naaangkop na inumin. Ang mabuting pagkain na hinahain ng maling pag-inom ay maaaring makasira ng kasiyahan ng pagkain at may posibilidad na ang ulam ay mananatiling minamaliit.
Ang Pagkain Na May Mga Chopstick Ay May Mga Subtleties
Ang mga chopstick ay bahagi ng culinary history ng Silangan, at ang paggamit nito ay kumplikado ng maraming mga kombensiyon at seremonya. Upang masabi na gumagamit kami ng tama ng mga chopstick, dapat kaming kumilos tulad ng sumusunod: Kinukuha namin ang isa sa mga chopstick (sa distansya ng isang ikatlo mula sa itaas na dulo) sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng aming kanang kamay .
Tatlong Mga Colorant Ng Pagkain At Inumin Ay Mapanganib Para Sa Mga Bata
Tatlo sa mga pinakalawak na ginagamit na colorant para sa pagkain at inumin ay mapanganib sa kalusugan ng mga bata, sinabi ni Associate Professor Georgi Miloshev, pinuno ng Laboratory of Molecular Genetics sa Bulgarian Academy of Science. Ang problema ay ang mga ito mga kulay nakilala bilang ligtas ng mga awtoridad sa kalusugan sa Europa at malawakang ginagamit ng mga tagagawa.
Nagsusulat Din Sila Ng Calories Sa Mga Inumin Sa Mga Bar
Iminungkahi ng U.S. Food and Drug Administration na ang mga bar at iba pang mga establisimiyento na nag-aalok ng mga inuming nakalalasing ay nakalista ang mga caloryang nilalaman sa bawat inumin. Posibleng maobliga ng samahang Amerikano ang bawat restawran na isulat ang mga caloryo, at malamang na ang batas na ito ay magsimula sa Nobyembre sa susunod na taon sa Estados Unidos.
Huminto Sila Sa Pagbebenta Ng Mga Nakakasamang Inumin At Pagkain Sa Mga Paaralan
Ang pagsasanay ng pagbebenta ng mga inumin na may idinagdag na asukal sa mga paaralang Europa ay isang bagay ng nakaraan. Ang desisyon na ipagbawal ang aktibidad na ito ay kinuha ng mga tagagawa ng Europa, na ang layunin ay upang mabigyang epektibo ang labis na timbang sa bata.
