2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Aling ginang ang maaaring tumanggi sa isang masarap na piraso ng cake, halimbawa sa kape, sa isang araw na pahinga o sa tanghalian break … o tulad nito. Ang pag-ibig sa pagitan ng mga batang babae at cake ay kawikaan. Ngunit nangangarap ng pagkain ng mga cake, hindi mo mararamdaman kung paano ka nakakuha ng ilang pounds, na kung saan ay hindi nakakaalis.
Para sa inyong lahat na hindi lamang mapigilan ang tukso, mayroon kaming magandang balita - mayroong isang pagkakataon na mapanatili diyeta kung saan makakain ng cake.
Masyadong maganda ang tunog upang maging totoo, ngunit ito ay isang katotohanan. Maraming mga mananaliksik ang naninindigan na ang isang masarap na panghimagas ay nakakatulong sa pagsunog ng mga calorie.
Kung kailan ka makakain ng cake
Ang pinakamainam na oras upang kumain ng matamis ay sa umaga, dahil doon kapag ang metabolismo ay pinaka-aktibo. Bilang karagdagan, ang buong araw ay nauna sa atin at maaari nating sunugin ang labis na calorie.
Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang eksperimento sa 193 napakataba na matatanda.
Hinati nila ang mga ito sa dalawang grupo. Ang isa ay napailalim sa isang diyeta na mababa ang karbohidrat na may kasamang agahan hanggang sa 300 calories. Pinayagan ang pangalawang pangkat upang makapag-agahan kasama ang isang cake (hanggang sa 600 calories).
Sa pamamagitan ng linggo 16 ng pag-aaral, ang pag-unlad ay nakita sa parehong mga grupo. Sa average, bawat isa sa mga kasali sa eksperimento ay nawala ang 15 kilo. Ngunit sa natitirang 16 na linggo ng pag-aaral, ang mga tao sa unang pangkat ay nagsimulang mabawi ang dati nilang timbang.
Ang mga kalahok mula sa pangalawang pangkat, na nag-agahan kasama ang mga cake, nawala ang isa pang 7 kilo.
Sa pagtatapos ng 32-linggong eksperimento, naging malinaw na ang pangkat na kumain ng agahan kasama ang cake ay nawalan ng average na 18 kilo. Ang mga taong sumailalim sa isang diyeta na mababa ang karbohidrat ay hindi naman masaya sa kanilang mga resulta. Akala nila busog pa rin sila at labis na hindi nasisiyahan. Ang epekto ng diyeta ay baligtad - ang gutom sa mga carbohydrates at asukal sa kanila ay tumaas at kalaunan ay bumalik sila sa dati nilang masamang bisyo.
Mahalaga ang kaligayahan sa pagbawas ng timbang
Ang agahan sa umaga ay nagbibigay sa iyo ng lakas para sa buong araw, nagbibigay ng isang malakas na pagsisimula sa paggana ng iyong utak at metabolismo. Ang agahan ay ang diyeta na pinaka-matagumpay na kinokontrol ang ghrelin - ang hormon na nagdaragdag ng pakiramdam ng gutom.
Ang isa sa pinakamalaking hamon para sa mga nagdidiyeta ay ang mapanatili ang kanilang mga resulta. Ito ay lumiliko na pagkatapos ng ilang sandali, ang bawat isa ay bumalik sa kanilang dating masamang gawi at sa lalong madaling panahon ay nabawi ang kanilang timbang.
Ang mga paghihigpit sa pagkain ay labis na nakaka-stress at ang sinumang nakaranas nito ay makumpirma nito. Samakatuwid, pinapayuhan ng mga eksperto sa halip na biglang ihinto ang siksikan, halimbawa, na mag-agahan kasama nito. Kaya't ang iyong isip ay magpapakalma, at magkakaroon ka ng sapat na oras sa maghapon upang magsunog ng calorie. Kapag ikaw ay isang madamdamin na mahilig sa mga matamis, napakahirap para sa iyo na bigyan ito bigla. Ito ay magpapasaya sa iyo at hindi maaganyak upang makamit ang ninanais na timbang. Iyon ang dahilan kung bakit maraming nutrisyonista ang nagsabi na kaya nila upang makapag-agahan kasama ang isang piraso ng cake.
Chocolate breakfast cake para sa isang mas payat na pigura
Sinabi ng Nutrisyonista na si Liz Moskov na ang tsokolate ay dapat na nasa iyong mesa sa umaga. Ang mga pag-aaral mula sa nakaraan ay ipinapakita na ang mga nutritional benefit ng kakaw ay marami.
Ang maitim na tsokolate ay ipinakita na may kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapaandar ng utak at memorya, na tumutulong sa iyo na ituon ang iyong pansin sa iyong mga gawain.
Ang pag-iisip ng pagkain ng tsokolate ay magbibigay sa iyo ng lakas para sa araw. Kaya, anong mas mahusay na paraan kaysa isama ang maitim na tsokolate sa iyong diyeta.
Ang isa pang pag-aaral ay nagpapatunay na ang tsokolate ay nakakatulong upang mawala ang timbang. Nakakaapekto ang cocoa sa mga receptor sa utak, na sinasabi sa kanila na ang iyong kagutuman para sa matamis ay nasiyahan, nang walang labis na asukal at taba.
Pinapayuhan ng mga mananaliksik mula sa Tel Aviv upang kumain ng chocolate cake para sa agahandahil kung gayon ang iyong metabolismo ay pinaka-aktibo. Siyempre, ang pagkain ng isang tsokolate cake na may mataas na nilalaman ng asukal ay masama para sa iyong kalusugan. Samakatuwid, tumuon sa mga produktong naglalaman ng mas mataas na halaga ng kakaw.
Inirerekumendang:
8 Mga Pagkain At Inumin LABAN Sa Pagbaba Ng Timbang
Tiyak na mahal mo sila, isinasama mo ang mga ito sa iyong menu dahil sa palagay mo ay pandiyeta sila, ngunit hindi iyon totoong totoo. Hindi mo ito napagtanto, ngunit ang ilang mga produkto ay mas mataas sa calories kaysa sa iniisip mo, at hindi mo kailangang umasa sa kanila upang mawalan ng timbang.
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng Protina Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, marahil ay hindi namin kailangang ipaalala sa iyo na ang pag-ubos ng mas maraming protina ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang nais na timbang. Ang protina, kahit na mula sa mga mapagkukunan tulad ng gulay, ay hinihigop nang dahan-dahan at dahan-dahan upang matulungan kang pakiramdam na puno para sa mas mahaba at mas malamang na maabot ang junk food.
Masarap Na Sopas Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Sa tulong ng sopas maaari mong mapupuksa ang labis na pounds. Ito ay sapat na upang kumain ng isang malaking mangkok ng sa tanghalian at hapunan pandiyeta na sopas at ang resulta ay ginagarantiyahan. Bilang karagdagan sa sopas, maaari kang kumain ng isang buong harina at isang magaan na prutas na panghimagas.
Panghuli: Tsokolate Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Oras na! Sa wakas ay lumikha ang mga siyentista ng tsokolate para sa pagbawas ng timbang. Walang kasinungalingan, walang panlilinlang. Ang rebolusyonaryong tsokolate na makakatulong sa aming mawalan ng timbang ay tinatawag na Lola. Ang matamis na tukso ay naglalaman ng mga kemikal na pumipigil sa gutom.
Mayroong Pagkakaiba Sa Pagitan Ng Kinakaing Tsokolate At Tsokolate Sa Alemanya
Ipinapakita ng isang eksperimento ng bTV na mayroong isang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga tsokolate ng parehong tatak na naibenta sa Bulgaria at Alemanya. Iniulat ito ng mga eksperto sa pagkain. Dalawang mga tsokolate na may buong hazelnuts ay dinala sa studio.
