2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Tinutukoy ng pang-araw-araw na menu ang iyong timbang at may mahalagang papel sa pangkalahatang kalusugan.
Mayroong maraming mga paraan upang kumain ng malusog, ngunit ang pangunahing bagay ay upang gumawa ng tamang mga pagpipilian sa pagkain, matutong palitan ang ilang mga hindi malusog na produkto na may mga kapaki-pakinabang at maunawaan kung paano ang mga tamang pagkain ay makakatulong sa iyong katawan.
1. Gumawa ng tamang pagpili ng pagkain
Ang "ehersisyo" na ito ay nagsisimula sa pagpili ng isang resipe para sa pagluluto. Pumili ng mga resipe na mayroong higit na pagluluto sa hurno, pagluluto o paglalagay, na kapinsalaan ng mga kung saan ang mga produkto ay inihanda sa pamamagitan ng pagprito o pag-igisa.
Lutuin lamang ang mga gulay sa pamamagitan ng light stewing. Nawalan ng mga lutong gulay ang kanilang mga kapaki-pakinabang na pag-aari.
Pumili ng buong butil, hindi sa mga gawa sa puting harina. Ang dating ay may isang mas malakihang halaga ng nutritional at nilalaman ng hibla.
Tandaan na ang laki ay laging mahalaga. Kahit na ang sobrang pagkain ay hindi malusog.
Iwasang magluto gamit ang mga produktong semi-tapos na. Ang sodium at mga kemikal ay madalas na idinagdag sa kanila. Ang pagluluto sa bahay ay nagbibigay sa iyo ng kumpiyansa na alam mo kung ano ang iyong kinakain.
2. Matutong palitan.
Sa halip na magluto ng mantikilya, pumili ng isang mas angkop na taba tulad ng rapeseed oil o langis ng oliba. Binabawasan nila ang antas ng kolesterol sa dugo.
Sa halip na baka, pumili ng mas madalas na manok o pabo. Makakatipid ito ng calories.
Palitan ang soda ng tubig. Ang pagkonsumo ng soda, kahit na pandiyeta, ay nagsisilid sa katawan ng mga kemikal at calorie.
Sa halip na mga de-latang o frozen na prutas at gulay, bumili lamang ng mga sariwa.
Huwag kalimutan ang tungkol sa beans. Siya at ang iba pang mga legume ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina. Matagumpay nilang nakontrol ang timbang at presyon ng dugo, mabuti para sa puso.
Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na kaltsyum. Ang mga produktong mababang pagawaan ng gatas ay nagbibigay ng mahalagang bitamina D at panatilihing malusog ang iyong buto.
Pahintulutan ang iyong sarili na mapangalagaan paminsan-minsan sa iyong mga paboritong pagkain, ngunit huwag itong labis at mag-ingat sa mga bahagi.
Inirerekumendang:
Mga Tip Kapag Pumipili Ng Isang Juicer
Mayroong iba't ibang mga uri ng juicer - mula sa simpleng manwal hanggang sa mamahaling mga high-tech na modelo. Upang mapili kung ano ang bibilhin, mahalagang maunawaan ang kanilang prinsipyo ng pagpapatakbo. Citrus press - Ito ang pinakasimpleng uri ng juicer.
Ang Pinakamalaking Alamat Kapag Pumipili Ng Pagkain
Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa ilan sa mga pinaka-karaniwang mitolohiya kapag pumipili ng mga produkto sa grocery store. Sa kasamaang palad, humantong sila sa hindi mabuting pagsasaalang-alang ng mga pagbili batay sa naitaguyod na mga stereotype at maling impormasyon.
Ang Tamang Mga Tip Kapag Pumipili Ng Isang Chopper
Ngayon, ang chopper ay naging isang bagay na dapat pagmamay-ari ng bawat maybahay. Hindi mahalaga kung gaano ito kalaki, kung mayroon man itong isa o dalawang mga kutsilyo at kung mayroon itong isang malaki o maliit na mangkok, ito ay naging isang kailangang-kailangan na bahagi ng aming kagamitan sa kusina.
Ang Ilang Makalumang Asin Sa Kuwarta Na Hindi Natin Dapat Kalimutan
Sinabi ng mga tao na ang isang mahusay na lutuin ay maaaring hulaan mula sa kuwarta. Ngayon, kapag mayroon kaming kasaganaan ng frozen o pinalamig na kuwarta na mabibili sa anumang supermarket, ang lutong bahay na kuwarta ay lalong napapabayaan.
Ano Ang Hindi Dapat Gawin Kapag Pineke Natin Ang Ating Pagkain?
Ang pampalasa ang idinagdag mo sa iyong pagkain upang mapagbuti ang lasa nito. Maaari itong asin, paminta, halamang pampalasa, pampalasa at maging ang mga prutas ng sitrus tulad ng lemon juice. Tulad ng maraming mga bagay, mayroong isang tama at maling paraan upang pampalasa ng iyong pagkain .
