2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pinakabagong diyeta - Ang South Beach, ay isang makabagong pamumuhay na binuo ng American cardiologist na si Dr. Arthur Agatson, na tumutulong sa iyo na labanan ang timbang. Ang South Beach ay isang madali at mabisang malusog na programa sa pagkain batay sa teorya ng glycemic index (GI). Ang plano ay hindi nangangailangan ng paghihigpit sa pagkain, pagbibilang ng calorie at gutom - sa kabaligtaran. Ikaw ay busog at mahina.
Ayon sa teorya ng glycemic index pagkatapos ng pagkain, tumataas ang antas ng asukal sa dugo, lalo na sa mga kaso ng paggamit ng mga produktong may mataas na GI. Ito naman ay humahantong sa isang matinding pagtaas sa produksyon ng insulin. Ito whets ang ganang kumain at ginagawang gusto namin ng mas maraming pagkain. Ang mataas na antas ng insulin sa katawan ay isang paunang kinakailangan para sa pagsunog ng mas kaunting mga calorie.
Sumusunod ito na ang paggamit ng mababang mga produktong GI lohikal na humahantong sa isang mabagal na pagtaas sa antas ng asukal. Salamat dito, hindi ka nagugutom, at ang iyong katawan ay binibigyan ng sapat na oras upang gawing enerhiya ang mga fatty acid.
South Beach Diet binubuo ng isang makatwirang balanse sa pagitan ng tinaguriang mabuting taba at mahusay na karbohidrat. May kasama itong tatlong pangunahing yugto, ang unang dalawa ay nalilimitahan sa oras, habang ang pangatlo ay tumatagal ng habang buhay.
Unang yugto
Ito ang pinakamalubhang yugto at tumatagal ng 14 na araw. Sa loob nito ang pagkain ay 6 beses sa isang araw, at ang mga produktong kinukuha ay dapat na walang asukal at taba. Ipinagbawal: asukal at matamis na pagkain, karne ng pato at gansa, mga binti ng manok at balat, mga keso na may mataas na taba, sariwa at yogurt, lahat ng uri ng pasta, mga produktong naglalaman ng almirol, prutas at prutas na katas, mais, karot, mataba na karne at alkohol.
Maaaring ubusin: mga mani (pistachios, mani, walnuts), puti ng itlog, skim cheese, skim cheese, langis ng oliba at langis ng mirasol, karne ng karne (baka, baka), manok (walang mga binti at balat), isda, lahat ng uri ng pagkaing-dagat, gulay na walang starch (mga pipino, repolyo, beans, beans, turnip, eggplants, berdeng gulay, mga kamatis). Ang mga produktong ito ay maaaring kunin nang walang katiyakan. Hindi dapat payagan ang pakiramdam ng gutom.
Sa unang yugto, sa pagitan ng 3 at 6 na kilo ay nawala.
Pangalawang yugto
Nagsasama muli ito ng 6 na pagkain sa isang araw at nagpapatuloy hanggang sa makamit ang nais na resulta. Ipinagbabawal nito: asukal at matamis na pagkain, honey, jam, puting tinapay, puting harina pasta, cake, biskwit, puting bigas, patatas, karot, mais, matamis na prutas (saging, pinya) at mga fruit juice.
Kabilang sa mga pinapayagan na pagkain ay ang: skim milk at skim yogurt, brown rice, barley, oats, buckwheat, black tinapay, dark pasta, dark chocolate, cocoa, prutas, red wine sa kaunting dami, at lahat ng pinapayagan na mga produkto mula sa unang yugto.
Pangatlong yugto
Ito ay tumatagal sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Ang mga hindi magagandang taba at masamang carbs ay dapat na iwasan sa menu. Ang lahat ng ito ay dapat na pagsamahin sa naaangkop na pisikal na aktibidad.
Inirerekumendang:
Ang Perpektong Mga Cocktail Para Sa Beach
Narito ang tag-init at ang pangarap ng lahat ay humiga sa beach ng dagat na may hawak na cocktail. Ang mga cocktail ay ang perpektong nakakapreskong inumin, at ang katamtamang halaga ng alkohol sa kanila ay nagtataguyod ng mabuting kalagayan.
Cheers Para Sa Tag-init! Tingnan Kung Ano Ang Mga Beach Cocktail
Walang mas mahusay na kumpanya para sa mga gabi ng tag-init kaysa sa mga cocktail, ihanda mo man sila sa bahay o i-order ang mga ito sa isang beach bar. Mayroong maraming mga cocktail na ginagawang puno ang tag-init at pinakaangkop para sa panahon.
Ang Milk Shakes Ay Nakapagpapaalala Ng Isang Tropical Beach
Ang milk shakes ay isang mahusay na paraan upang isipin na sa halip na sa isang pinainitang apartment ay nalulubog kami sa isang tropikal na beach. Naglalaman ang gatas ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap at lalong mahalaga para sa mga kababaihan dahil sa pagkakaroon ng calcium.
Ang South Coast Diet
Ang South Coast Diet ay ang gawain ni Arthur Agatston - siya ay isang cardiologist mula sa Miami, Florida at ang kanyang diyeta ay naging totoong hit sa Estados Unidos. Ang ganitong uri ng diyeta ay halos kapareho sa diet ng Atkins. Ang parehong mga regimen ay nilikha ng mga doktor at napaka-tanyag sa buong mundo.
Hindi Pa Handa Para Sa Beach? Ang Pinakamahusay Na Solusyon Para Sa Iyo Ay Ang E-fit EMS Na Ehersisyo
Wala kang oras, ngunit nais mong magmukha at makaramdam ng magandang pakiramdam? Mayroong isang paraan upang hawakan ang gawaing ito nang napakadali. At hindi mo kailangang gumawa ng mga imposibleng sakripisyo sa pamamagitan ng pag-agaw ng iyong sarili ng oras sa iyong pamilya o mga kaibigan sa pagpupulong - maaari mong makamit ang nais na epekto sa dalawang 20-minutong sesyon sa isang linggo, na mas epektibo kaysa sa fitness - kasama ang E-fit Pagsasanay sa EMS.
