2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang nutrisyon ay isang napakahalagang elemento ng kalusugan ng tao. Palaging pinapayuhan ng mga eksperto na manatili sa malusog na pagkain at madalas na pagkain. Karaniwan mahirap para sa mga tao na pumili ng makakain sa pagitan.
Mayroong mga ilang mga pagkain na nagdaragdag ng pakiramdam ng gutom at sa halip na mabusog ka, kumplikado nila ang sitwasyon.
Narito ang mga pagkain na magpapagutom sa iyo. Alalahanin sila upang maiwasan ang mga ito.
№1 Almusal cereal
Ito ay isa sa pinakatanyag na pagpipilian ng agahan, ngunit hindi ang pinakamahusay. Ang mga cereal sa agahan ay karaniwang pinong mga butil na mabilis na hinihigop ng katawan. At maaari itong humantong sa isang matalim na pagtaas ng asukal sa dugo, at pagkatapos ay sa matinding gutom.
Upang makaramdam ng busog sa mas mahabang oras, mag-agahan ng may protina - tulad ng mga itlog, peanut butter, avocado at iba pa. Kung nais mo pa ring kumain ng cereal ng agahan, ihalo ito sa ilang protina upang hindi ka magutom kaagad.
№2 Tinapay
Ang tinapay ay karaniwang nagbibigay kasiyahan ng marami pagkatapos mong kainin ito, pati na rin ang mga donut, croissant, patty at iba pa. Gayunpaman, ang pasta ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian kung nais mong pakiramdam napuno ng mahabang panahon. Ang pagkonsumo ng pasta ay tumataas ang antas ng asukal sa dugo. Bilang isang resulta, ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming insulin. At iyon humahantong sa matinding gutomkahit kumain ka lang.
№3 Sariwa
Naramdaman mo na ba na pagkatapos uminom ng fruit juice, bumagsak nang malakas ang iyong lakas? Marahil ay naramdaman mong naubos ka? Ito ay muli dahil sa asukal sa dugo. Ang sariwang prutas ay naglalaman ng lahat ng asukal mula sa prutas, nang walang anuman sa kanilang kapaki-pakinabang na mga hibla. Kapag kumain ka ng isang buong mansanas, halimbawa, ang hibla nito ay nagpapabagal ng pagsipsip ng fructose mula sa dugo. Gayunpaman, kapag uminom ka ng apple juice, mahalagang umiinom ka ng likidong asukal, na magpapataas sa antas ng asukal sa iyong dugo.
№4 Mababang-taba na yogurt
Naniniwala kaming lahat na ang yogurt ay isang malusog na produkto. Gayunpaman, maraming mga tatak ang sumusubok na lumikha ng impression na ang taba ng gatas ay nakakapinsala. Ang layunin ay upang ibenta ang kanilang mga mababang-taba yogurt. Karaniwan itong naglalaman ng idinagdag na asukal, marahil sa pamamagitan ng mga lasa o prutas na idinagdag sa gatas. Sinasabi ng mga eksperto na malamang na pagkatapos kumain ng skim yogurt, naghahanap ka para sa isang bagay na matamis o pasta.
№5 Racks meryenda
Mas gusto sila ng mga napakaaktibo ng mga tao na inilalagay lamang ang mga ito sa bag at alam na tuwing sila ay nagugutom, mayroon silang isang bagay sa kamay. Ang mga meryenda sa bigas ay napaka-crunchy at masarap, ngunit hindi ka nila mabubusog. Kung gusto mo pa rin ang mga ito, ikalat ang mga ito sa keso sa kubo o keso sa kubo o iba pang mapagkukunan ng protina upang mababad nang mas matagal.
№6 Mga Cracker
Hindi sila ang pinakamahusay at malusog na pagpipilian para sa isang meryenda, halimbawa. Ang mga simpleng karbohidrat ay nagdudulot ng pagtalon sa mga antas ng asukal sa dugo, na sinusundan ng isang matalim na pagbagsak. Sa mga sitwasyong ito, ang posibilidad na "maging ligaw" mula sa gutom ay napakataas.
№7 Chips
Maaari kang kumain ng mga chips mula sa oras-oras, lalo na kung ikaw ay napaka-abala at hindi makahanap ng iba pa. Ngunit tandaan na sa sandaling kumain ka ng mga chips, madarama mong mas gutom ka pa kaysa dati. Ito ay muli dahil sa ang katunayan na ang mga carbohydrates ay nasisipsip nang napakabilis. Ito ay madalas na humahantong sa nakaramdam ng gutom pagkatapos kumain. Subukang kumain ng isang bagay na mas masustansya, tulad ng mga mani o almonds.
№8 Mga inuming may carbon
Maraming mga tao ang dumulog sa kanila kapag sila ay uhaw na uhaw, ngunit tandaan na maging sanhi ng matinding gutom. Puno sila ng asukal at nakakaapekto ito sa antas ng asukal sa dugo at paggawa ng insulin. Ang parehong napupunta para sa carbonated na inumin na na-advertise bilang mga produktong walang asukal. Kung nauuhaw ka, pinakamahusay na uminom ng tubig.
№9 Mga mansanas
Ang mga prutas na ito ay napakahusay para sa kalusugan, ngunit ang mga ito ay napakatamis. Ito ay humahantong sa mas mataas na paggawa ng insulin ng katawan, samakatuwid sa matinding gutom. Siyempre, huwag ibukod ang mga mansanas mula sa iyong menu, dahil marami silang mga benepisyo sa kalusugan. Ngunit kung gagamitin mo ang mga ito bilang meryenda, magdagdag ng langis ng peanut o almond sa kanila.
№10 chewing gum
Ang chewing gum ay hindi pagkain. Ngunit alam mo ba na ang pagnguya nito ay maaaring lokohin ang iyong katawan na nagugutom ka. Ang chewing gum ay nagpapalitaw ng proseso ng pagtunaw, ngunit dahil hindi ka nakalulunok ng anumang pagkain, nagsisimula magtaka ang iyong katawan kung ano ang nangyayari. Kaya pagkatapos mong ngumunguya ng gum, ang pagkakataong makaramdam ng labis na gutom, ay napakalaki.
Inirerekumendang:
Mga Modernong Itim Na Pagkain Na Humanga Sa Iyo
Karaniwan naming iniuugnay ang itim sa kapangyarihan, lakas, ningning at kagandahan - hindi bababa sa mundo ng fashion at dekorasyon ay nababahala. Ang Black ay pumapasok din sa fashion bilang isang produktong culinary. Bagaman mahirap isipin ang mga ito, ang mga pagkain na sasabihin namin sa iyo ay itim na, kaya't masanay ka.
Ang Pinaka-kakaibang Mga Pagkain Sa Mundo Na Humanga Sa Iyo
Kung naglalakbay ka sa isang kakaibang isla sa Karagatang Pasipiko o bumisita sa isang bansa sa Africa, tiyak na makaka-engkwentro ka ng kakaiba sa aming lutuin. Ang ilan sa mga napakasarap na pagkain doon ay maaaring mangyaring sa iyo, ngunit ang iba ay tila masyadong kakaiba.
Mga Pagkain Na Maiiwasan Ang Gutom Sa Iyo
Kung sinusubukan mong bawasan ang timbang o kumain ng mas malusog, sasamahan ka ng gutom. Upang mabusog sa buong araw, at magkaroon ng lakas para sa pagsasanay, kailangan mong kumain ng maayos at may kalidad. Para sa pinaka-bahagi, isinasaalang-alang ang hibla, protina at taba ang trio ng mga pagkaing nabusog , habang ang mga ito ay hinihigop nang mas mabagal ng katawan, na kung saan ay nakakatulong sa pakiramdam ng pagkabusog nang mas matagal.
14 Na Pagkain Na Hindi Mo Hinalaang Magdadala Sa Iyo Ng Pagkalason Sa Pagkain
Nag-aalok kami sa iyo ng isang detalyadong listahan ng mga pagkaing maaari kang malason nang madalas. Ang kakaibang bagay ay ang halos lahat ng mga produkto dito ay ilan sa mga pinaka kapaki-pakinabang at masustansiya na nangangailangan ng balanseng diyeta.
Mga Pagkain Na Nagpapaganda Sa Iyo
Upang magmukhang maganda, kailangan mong mag-ingat sa iyong kinakain. Mayroong ilang mga produkto na nangangalaga sa iyong kagandahan. Pinangalagaan nila ang katawan at tinitiyak ang isang magandang hitsura. Sa unang lugar, ang mga ito ay mga strawberry at raspberry.
