2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Alam ng lahat kung gaano kapaki-pakinabang ang mga antioxidant - nilalabanan nila ang mga libreng radical na sanhi ng pagtanda. Ang mga antioxidant ay talagang nagpapabagal o maiwasan ang oksihenasyon.
Ang mga libreng radical ay mga maliit na butil na may mga kakatwang electron na wala sa mga pares. Kapag nakikipag-ugnay sa iba pang mga molekula, inaalis nila ang elektron na kailangan nila at sa gayon ay nakakagambala sa kanilang istraktura.
Ang mga nasirang molekula, sapagkat mayroon na silang nawawalang electron, nagiging mga libreng radical. Kung ang physico-kemikal na regulasyon system, na nagpapanatili ng rate ng pagkonsumo ng mga antioxidant, normal na gumagana, ang isang tao ay malusog.
Ang stress ng oxidative na sanhi ng free radicals ay itinuturing na sanhi ng maraming mga sakit, kabilang ang atherosclerosis, hika, diabetes. Ang aktibidad ng mga antioxidant ay upang ibalik ang balanse at matanggal ang stress ng oxidative.
Ang mga nutritional antioxidant ay ang pinaka kilalang mga sangkap na nakikipaglaban sa mga free radical. Ang ilang mga antioxidant ay gawa ng katawan. Ang mga enzymatic antioxidant ay naroroon sa lahat ng mga tisyu ng katawan.
Ang mga mababang molekular na timbang na antioxidant ay mga bitamina C, A, E at K, pati na rin ang mga flavonoid, mga elemento ng bakas na sink at siliniyum, mga babaeng sex hormone, steroid na steroid.
Ang mga prutas at gulay ay isang pangunahing mapagkukunan ng mga sangkap na pumipigil sa stress ng oxidative. Karamihan sa mga antioxidant ay matatagpuan sa mga sariwang prutas at gulay, na may maasim o maasim na lasa, at pula, madilim na pula, asul at itim ang kulay.
Ang isang malaking halaga ng mga antioxidant ay matatagpuan sa mga blackberry, ubas at pasas, granada, mga plum at prun, mga prutas ng sitrus, seresa, blueberry, raspberry, strawberry.
Maraming mga antioxidant sa repolyo, labanos, turnip, beets, karot, sibuyas, bawang, spinach, talong, at hinog na beans. Ang mga pampalasa na mayaman sa mga antioxidant ay mga clove, cinnamon, turmeric, masarap at perehil.
Ang ilang mga mani ay mayroon ding mga katangian ng antioxidant - mga nogales, pistachios, almond, peanuts at hazelnuts. Ang cocoa, tsaa, kape at pulang alak ay naglalaman ng mga antioxidant.
Inirerekumendang:
Ang Pulang Bigas Ay Puno Ng Mga Antioxidant! Masiyahan Ito Nang Tuluyan Sa Iyong Gana
Pulang bigas ay isang uri ng hindi nakumpleto na bigas na may mas mataas na nutritional halaga kaysa sa puti. Ang oras ng pagluluto ay medyo mas mahaba kaysa sa puting bigas, ngunit mayroon itong mas kaaya-aya na lasa. Mayaman ito sa hibla, bitamina B1 at B2, iron at calcium.
Mga Pulang Gulay At Prutas Para Sa Kalusugan
Ang mga pulang gulay at prutas tulad ng mga seresa, strawberry, blueberry, raspberry, pakwan, kamatis, pulang peppers ay ilan sa mga pinakatanyag na natural na produktong madalas nating kinakain. At ang pinakamagandang bahagi ay bilang karagdagan sa pagiging labis na masarap, ang mga ito ay mabuti rin para sa kalusugan.
Paano Mapalago Ang Mga Puno Ng Prutas Sa Isang Palayok?
Kapag nakatira kami sa isang apartment at walang bakuran kung saan magtatanim ng mga puno ng prutas, ginagamit namin ang pamamaraan ng paglaki ng mga ito sa bahay, sa mga kaldero. Mayroong maraming pangunahing mga kadahilanan kung bakit lumalaki kami ng prutas sa bahay.
Puno Ba Ito Ng Fructose Sa Mga Prutas?
Ang mga prutas palaging itinuturing na isa sa mga mahahalagang elemento na kinakailangan kung kumain ka ng malusog. Maraming mga tao na nasa diyeta ay nagtataka kung ang fructose sa prutas ay hindi pumipigil sa kanila na mawalan ng timbang , lalo na kung kinakain mo sila bago matulog.
Ang Isang Puno Ay Namumunga Ng 40 Magkakaibang Prutas
Ang isang puno ay nagdadala ng 40 magkakaibang uri ng prutas, kabilang ang mga milokoton at aprikot, plum, seresa at iba pa. Ang mga puno na maraming prutas na ito ay nakatanim sa maraming mga lungsod sa Amerika - makikita sila sa Short Hills, Pound Ridge, Santa Fe, Louisville.
