2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Ang mga pulang gulay at prutas tulad ng mga seresa, strawberry, blueberry, raspberry, pakwan, kamatis, pulang peppers ay ilan sa mga pinakatanyag na natural na produktong madalas nating kinakain. At ang pinakamagandang bahagi ay bilang karagdagan sa pagiging labis na masarap, ang mga ito ay mabuti rin para sa kalusugan.
Ang mga pulang gulay at prutas ay ipinakita na mataas sa mga bitamina, labanan ang pagtanda, palakasin ang kaligtasan sa sakit at mababa ang caloriya - kung ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa doon. Ipinagpipilit ng mga eksperto iyon pulang gulay at mga prutas ay dapat kainin ng sagana sa buong taon.
Ang pulang kulay ng mga prutas at gulay ay isang palatandaan ng pagkakaroon ng mga phytonutrients sa kanila. Marami silang mga benepisyo sa kalusugan - kinokontrol nila ang presyon ng dugo, pinipigilan ang paglaki ng tumor, pinalalakas ang mga pader ng daluyan ng dugo, binawasan ang peligro ng kanser sa prostate, babaan ang masamang kolesterol at ang bilang ng mga libreng radikal na responsable para sa pagtanda.
Ang bawat pulang prutas o gulay ay may kanya-kanyang katangian. Halimbawa, ang pakwan at mga kamatis ay naglalaman ng lycopene - kapaki-pakinabang para sa mga mata at mabuting kalusugan ng prosteyt, pati na rin isang malakas na ahente ng anticancer. Ang mga strawberry ay puno ng bitamina C at mangganeso - pinapanatili nila ang mga buto, pinapabuti ang hitsura ng buhok at balat at kinokontrol ang antas ng asukal sa dugo.
Pinipigilan ng cranberry juice ang mga impeksyon sa ihi at nagdaragdag ng antas ng mahusay na kolesterol, at ang mga seresa ay naglalaman ng melatonin, na binabawasan ang panganib ng cancer at diabetes, binabawasan ang pamamaga, nagpapabuti sa pagtulog at pinipigilan ang pagkawala ng memorya.
Naglalaman ang mga mansanas ng isang malaking halaga ng bitamina C at mga antioxidant, at ang masarap na raspberry ay may kakayahang mabawasan ang sakit at pamamaga.
Ang mga makatas na pulang peppers ay ipinagmamalaki ang isang nilalaman ng bitamina A at bitamina B6, na napatunayan upang mapabuti ang kondisyon at mapabuti ang pagtulog.
Bilang karagdagan sa lahat ng nakalistang mga benepisyo, ang mga pulang prutas at gulay ay puno ng hibla, mga antioxidant at bitamina. Ginagawa silang pinakamahusay na katulong para sa panunaw at pagpapalakas ng pangkalahatang kalusugan. Ang kanilang pagkonsumo ay nagpapasigla, nagpapaganda ng balat at buhok at isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta.
Inirerekumendang:
Mga Berdeng Prutas At Gulay - Isang Biyaya Sa Kalusugan
Maraming mga eksperto ang naniniwala na ang ilan sa mga pinaka kapaki-pakinabang na prutas at gulay ay berde. Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay natagpuan na ang berdeng dahon ay labis na mayaman sa kloropila. Ito ang pinakamakapangyarihang antioxidant o phytonutrient na kilala sa sangkatauhan.
11 Pulang Gulay, Mabuti Para Sa Kalusugan
Mga pulang gulay maaaring makatulong na mabawasan ang peligro ng diabetes, osteoporosis at mataas na kolesterol. Ang mga phytonutrient na nagbibigay sa kanila ang pulang kulay , mayroon ding malakas na mga benepisyo sa kalusugan. Karaniwan nang nangangahulugan ang mga mas madidilim na kulay na ang mga gulay ay mas mayaman sa mga antioxidant, bitamina at mineral.
Kumain Ng Mga Pulang Gulay At Prutas Para Sa Kalusugan At Kagandahan
Kamakailan, nanaig ang opinyon ng publiko na halos lahat ng mga pagkain sa merkado ngayon ay nakakapinsala. Gayunpaman, ito ay kumpletong kalokohan pagdating sa mga pulang prutas at gulay. Bilang karagdagan sa pagiging masarap, inirekumenda ng mga nangungunang nutrisyonista na ubusin namin sila sa buong taon dahil sa maraming benepisyo sa kalusugan.
Mga Angkop Na Prutas At Gulay Para Sa Mga Diabetic
Ang mga diabetes ay nangangailangan ng balanseng diyeta na may kasamang lahat ng mga pangkat ng pagkain at maraming prutas at gulay. Gayunpaman, hindi lahat ng prutas at gulay ay angkop. Ang ilan sa kanila ay tumataas nang mabilis ang antas ng asukal sa dugo, kaya ipinapayong ibukod ang isang diabetes mula sa menu.
Ang Pinakamahusay Na Mga Kumbinasyon Ng Prutas At Gulay Para Sa Iyong Kalusugan
Alam nating lahat na ang mga juice ng prutas at gulay ang pinakamaraming pagkaing bitamina para sa katawan. Ang iba't ibang mga kumbinasyon ng mga ito, na pinagyaman ng mga halaman at pampalasa, ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa aming digestive system, kundi pati na rin sa buong katawan.