2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Alam mo bang may mga pagkain na, sa halip na mabusog tayo, lalo kaming ginagutom? Ang susunod na 5 pagkain ay dapat na natupok sa pagkakaroon ng iba pang mga produkto sa pagbabalanse.
Pinatuyong prutas
Ang mga pinatuyong prutas ay nagpapataas ng antas ng asukal sa dugo, na magpapagutom sa iyo sa sandaling kainin mo sila. Sa halip, subukan ang isang meryenda ng isang maliit na pinatuyong prutas na may kaunting taba o protina upang mabagal ang pagsipsip ng asukal. Pagsamahin ang mga ito ng isang maliit na bilang ng mga mani, yogurt - kahit isang piraso ng pastrami.
Muesli
Kung sinimulan mo ang iyong araw sa isang malaking mangkok ng muesli o mga siryal, ikaw ay brutal na magugutom sa isa o dalawang oras lamang. Kung nais mo ang muesli, subukan ang isa na may mataas na nilalaman ng mga mani at niyog, mababa sa asukal at kumuha ng mas kaunti sa mga ito kasama ng yogurt.
Juice (kahit berde)
Ang mga sariwang katas ay maaaring maging isang mahusay na suplemento sa pagkain. Gayunpaman, kung higit kang umaasa sa mga juice, ang mga antas ng insulin ay mabilis na tatalon at tataas ang paglabas ng gutom na hormon. Ang mga juice ay natural na walang hibla, na nangangahulugang maaari mong makuha agad ang mga sustansya. Ang problema ay kapag pinili natin ang karamihan sa mga napaka-matamis na prutas upang gawin ang mga ito (dahil harapin natin ito - ang kale at kintsay ay hindi gumagawa ng pinaka masarap na katas). Sa ganitong paraan kumukuha kami ng purong mga asukal, na mabilis din nating natanggap.
puting kanin
Ang puting bigas ay isang almirol lamang na mabilis na natutunaw sa katawan. Ito ay humahantong sa isang lakas ng lakas, na sinusundan ng isang pagbagsak ng asukal sa dugo at hindi maiwasang gutom. At kung madali para sa iyo na maiwasan ang puting bigas araw-araw, pagkatapos ay ang paglaban sa isang plato ng sushi ay maaaring maging isang problema.
Alkohol
Hindi ito dapat sorpresa kahit kanino. Ang alkohol ay kilala upang mapasigla ang gutom. Kapag naproseso ang alkohol sa katawan, gumaganap ito bilang isang asukal at pinupuno ang insulin ng katawan. Dagdag pa, binabawasan ng alkohol ang mga hadlang at predisposes ka sa labis na pagkain. Ubusin ang alkohol sa maliliit na dosis at sa kumpanya ng mga pagkaing mayaman sa protina at gulay sa halip na mabibigat na karbohidrat.
Inirerekumendang:
Mapanganib Na Pagkain Na Nagdudulot Ng Cancer
Noong nakaraang taon, higit sa 1.5 milyong mga tao ang nasuri na may cancer, ayon sa World Health Organization. Sa katunayan, iilan sa mga taong ito ang nag-uugnay sa nakakagambalang kaganapan sa mga pagkaing kinakain nila. Iniisip namin ang tungkol sa aming kalusugan araw-araw, ngunit posible bang papatayin tayo sa kinakain sa bawat araw na lumilipas?
Diet Limang Kutsara: Mawalan Ng Timbang Nang Walang Gutom
Diet Limang kutsara ay isa sa pinakatanyag na pamamaraang pagbawas ng timbang nitong mga nagdaang araw. Mas ginusto ito ng mga taong nais na labis na mawalan ng timbang dahil pinapayagan silang kumain ng madalas at hindi ipagkait ang kanilang sarili ng masasarap na pagkain.
Ang Mga Pagkain Na Kadalasang Nagdudulot Ng Hindi Kasiya-siyang Gas
Ito ay taglamig, ngunit lumalabas na ang karamihan sa mga tipikal na pagkaing taglamig ay sanhi ng mga hindi kasiya-siyang gas na lumilitaw pagkatapos ng kanilang pagkonsumo. Kaugnay nito, dito ipapakita namin sa iyo hindi lamang kung aling mga pagkain ang hindi mo dapat labis na labis sa taglamig, kundi pati na rin sa iba pang mga panahon, sapagkat sila ang pangunahing salarin sa pamamaga at mga nauugnay na gas.
Mga Pagkain Na Nagdudulot Sa Atin Ng Kalusugan Sa Taglamig
Upang mapagtagumpayan ang mga sipon at mga virus sa panahon ng taglamig, dapat nating maingat na piliin ang bawat solong bagay na inilalagay natin sa ating mga bibig. Ang menu ng taglamig ay makabuluhang naiiba mula sa tag-init, ngunit hindi natin dapat pabayaan ang mga bitamina at mineral, dahil lamang sa mga malamig na buwan mayroong mas kaunting gulay at prutas.
Mag-ingat Sa Mga Pagkaing Ito - Ang Pagkain Sa Kanila Ay Nagdudulot Ng Guni-guni
Sa pamamagitan ng nutrisyon nasiyahan namin ang aming gutom, ibinibigay ang aming katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at sinisingil ang ating katawan ng enerhiya at lakas upang ito ay gumana nang maayos. Gayunpaman, bihira naming isipin na bilang karagdagan sa pisika, ang kinakain natin nang direkta ay nakakaapekto sa ating kalooban at pag-iisip.
