2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Upang mapagtagumpayan ang mga sipon at mga virus sa panahon ng taglamig, dapat nating maingat na piliin ang bawat solong bagay na inilalagay natin sa ating mga bibig. Ang menu ng taglamig ay makabuluhang naiiba mula sa tag-init, ngunit hindi natin dapat pabayaan ang mga bitamina at mineral, dahil lamang sa mga malamig na buwan mayroong mas kaunting gulay at prutas.
Narito ang limang malusog na pagkain para sa taglamig, na niraranggo ng internasyonal na platform ng pag-order ng pagkain na Foodpanda:
- Ang mga prutas ng sitrus ay isang mahusay na pagpipilian upang mapalitan ang ilang mga prutas sa tag-init. Ang mga ito ay labis na makatas at napaka-mayaman sa mga bitamina, naglalaman ng pinaka-bitamina C.
Naglalaman din ang mga prutas ng sitrus ng flavonoid hesperidin - ipinapaliwanag ng mga eksperto na responsable ito sa pagbaba ng mga triglyceride at ang tinatawag. masamang kolesterol (LDL) at pagtaas ng mahusay na HDL na kolesterol. Ang mga prutas ng sitrus ay may kasamang masasarap na mga tangerine, dalandan at grapefruits - huwag kalimutan ang tungkol sa dilaw at berdeng mga limon;
- Para sa mas mahusay na konsentrasyon at pagpapasigla ng mga pagpapaandar ng utak, inirekomenda ng mga eksperto ang pagkain ng mga mani, at ang mga nogales ay pinatunayan na pinakaangkop. Ang mga mani ay kapaki-pakinabang at napaka masustansya. Ito ay kanais-nais na anuman ang mga mani na iyong pipiliin, kainin sila nang hilaw, sapagkat mas kaunti ang kanilang calorie at maximum na nutrisyon na komposisyon;
- Ang granada ay isang napaka-masarap at napaka kapaki-pakinabang na prutas - ang juice nito ay maraming mga antioxidant, at isang baso lamang sa isang araw ang makakatulong mapanatili ang mga libreng radical mula sa oksihenasyon ng LDL-kolesterol. Ang oksihenasyon ng masamang kolesterol ay isa sa mga sanhi ng pagbuo ng plaka sa mga ugat;
Ang juice ng granada ay kapaki-pakinabang din para sa mga taong may myocardial ischemia. Ang myocardial ischemia ay isang kondisyon kung saan mayroong mas kaunting oxygen sa puso dahil may mga baradong arterya sa katawan, at ang pomegranate juice ay magpapabuti sa daloy ng dugo sa puso;
- Kale, spinach at lahat ng uri ng maitim na malabay na gulay ay lubos na inirerekomenda para sa pagkonsumo dahil mayaman sila sa mga bitamina - naglalaman sila ng mga bitamina C, A at K sa maraming dami. Bilang karagdagan, ang mga gulay na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng folic acid - ito ay napakahalaga para sa mga kababaihan ng edad ng panganganak;
- Ang mga patatas ay madalas na naroroon sa mesa, na inihanda sa iba't ibang paraan. Gayunpaman, hindi sila partikular na inirerekomenda para sa madalas na pagkonsumo dahil naglalaman sila ng almirol.
Ito ay lumabas na hindi tulad ng iba pang mga produkto na naglalaman ng starch (tinapay at bigas, kung saan walang mga kapaki-pakinabang na sangkap), mayroon ang mga patatas. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng folic acid, bitamina C at B6.
Naglalaman din ang mga ito ng hibla - isang average na apat na gramo bawat katamtamang sukat na patatas. Ipinaliwanag ng mga dalubhasa na ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 25 g ng hibla sa isang araw, at mga ginoo - 38. Ang mga lilang patatas ay naglalaman ng mga antioxidant na nagbabawas ng panganib ng cancer at sakit na cardiovascular. Ang mga ito ay tinatawag na anthocyanins.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pagkain Na Kadalasang Nagdudulot Ng Hindi Kasiya-siyang Gas
Ito ay taglamig, ngunit lumalabas na ang karamihan sa mga tipikal na pagkaing taglamig ay sanhi ng mga hindi kasiya-siyang gas na lumilitaw pagkatapos ng kanilang pagkonsumo. Kaugnay nito, dito ipapakita namin sa iyo hindi lamang kung aling mga pagkain ang hindi mo dapat labis na labis sa taglamig, kundi pati na rin sa iba pang mga panahon, sapagkat sila ang pangunahing salarin sa pamamaga at mga nauugnay na gas.
Ang Apple Diet Ay Nagdudulot Ng Parehong Kagandahan At Kalusugan
Sa aming pagnanais na makakuha ng isang magandang pigura, marami sa atin ang gumagamit ng isang tiyak na diyeta. Ngunit habang ang kasaganaan ng mga pagdidiyeta ay lumalaki sa bawat araw na lumilipas, mabuting pumili ng isa na hindi lamang magpapayat, ngunit magkakaroon din ng positibong epekto sa iyong kalusugan.
Pansin! Ang Mga Maiinit Na Inumin Ay Nagdudulot Ng Isang Seryosong Panganib Sa Kalusugan
Walang mas mahusay kaysa sa isang tasa ng mainit na tsaa o mainit na kakaw sa isang malamig na araw ng taglamig. Nagmamadali din ang mga mahilig sa kape upang simulan ang araw sa isang tasa ng mainit at mabangong kape. Halos sa gayong sandali ay may nagtataka kung ang paboritong inumin, na nagpapainit sa amin mula sa loob at ibalik ang ating tono, ay ganap na hindi nakakasama.
Mag-ingat Sa Mga Pagkaing Ito - Ang Pagkain Sa Kanila Ay Nagdudulot Ng Guni-guni
Sa pamamagitan ng nutrisyon nasiyahan namin ang aming gutom, ibinibigay ang aming katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at sinisingil ang ating katawan ng enerhiya at lakas upang ito ay gumana nang maayos. Gayunpaman, bihira naming isipin na bilang karagdagan sa pisika, ang kinakain natin nang direkta ay nakakaapekto sa ating kalooban at pag-iisip.
Mga Eksperto: Ito Ang Nangungunang Mga Pagkain Na Nagdudulot Ng Cancer
Ang pagkonsumo ng dalawang uri ng pagkain ay ang pinaka-mapanganib para sa ating kalusugan, ayon sa kamakailang pag-aaral. Natukoy ng mga dalubhasa sa Britain ang mga pagkaing madalas na humantong sa cancer. Sa unang lugar ang mga naproseso pulang karne .
