2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pagkalumbay ay ang salot ng ika-21 siglo. Maraming mga kadahilanan para dito: mga salungatan sa pamilya, sa trabaho, pagkawala ng mga mahal sa buhay, atbp. Ngunit napagpasyahan ng mga siyentista na ang mga hindi tumpak sa pagdidiyeta ay maaaring maging sanhi ng pagkalungkot.
Pinag-aralan ng mga doktor ng Australia ang isang pangkat ng mga boluntaryo na naghihirap mula sa mga depressive disorder. Ang mga paksa ay nahahati sa dalawang grupo. Kasama ang diyeta ng unang pangkat fast food, at lalo na - mataba na karne, burger at iba pang masarap ngunit nakakapinsalang pagkain.
Ang iba pang grupo ay nagpunta sa isang diyeta sa Mediteraneo, kabilang ang maraming mga prutas at gulay. Sa mga eksperimento, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga pasyente sa pangalawang pangkat, na kumain nang maayos - ang mga antas ng pagkalumbay ay nabawasan ng 30%.
Hinarap din ng mga siyentista mula sa Espanya ang problemang ito. Sinubaybayan nila ang kalagayan ng 10,000 katao sa loob ng pitong taon. Pinatunayan din nila na ang wastong nutrisyon ay binabawasan ang antas ng depression ng 40-50%.
At ang pagkonsumo ng fast food ay tumataas ng 60-80%. Bilang karagdagan, kasama sa mga kadahilanan sa peligro ang pagkonsumo ng matapang na kape, cola at alkohol.
Ano ang dapat isama sa iyong menu upang maiwasan ang stress at maiwasan ang pagkalungkot?
Kumain ng higit pang sandalan na isda, manok, pagkaing-dagat, mani, butil, buto, prutas, gulay, halaman, pampalasa at langis ng oliba. Malapit mong mapansin na ang resulta ay hindi magtatagal at ang iyong kalooban ay napabuti nang malaki.
Inirerekumendang:
Mga May Kulay Na Tsaa - Kung Ano Ang Mga Ito At Kung Ano Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol Sa Kanila
Ang mga bulaklak na tsaa ay pangkaraniwan hindi lamang sa Tsina, ang tinubuang-bayan ng tsaa, kundi pati na rin saanman sa mundo. Tinawag sila dahil ang mga bulaklak tulad ng lotus, rosas, jasmine, lychee at iba pa ay idinagdag sa pangunahing mga dahon ng tsaa.
Tingnan Kung Magkano At Anong Uri Ng Isda Ang Dapat Mong Kainin Sa Isang Linggo
Ang rekomendasyon para sa pagkonsumo ng isda at mga produktong isda ay 30 - 40 g bawat araw o hindi bababa sa 1 ulam ng isda bawat linggo. Ang isda ay mapagkukunan ng kumpletong mga protina, na hindi naiiba sa mga protina ng karne ng mga hayop na may dugo na may dugo.
Ang Marjoram Himala! Tingnan Kung Paano At Kung Ano Ang Nagpapagaling Nito
Ang Marjoram, ang mabangong halaman na ito, ay madalas na ginagamit sa lutuing Mediteraneo. Ngunit mayroon din itong maraming mga pag-aari na nakagagamot na maaari nating matutunan upang magamit nang husto. Anong mga sakit ang gumagaling ng marjoram?
Ang Mga Hindi Malusog Na Pagkain Ay Nagpapalumbay Sa Atin
Ang sobrang paggamit ng waffles, chips at iba pang hindi malusog na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagkalungkot at pagkalungkot. Ang konklusyon na ito ay naabot ng mga siyentista mula sa Espanya, pagkatapos magsagawa ng isang malakihang pag-aaral.
Banayad Na Berdeng Tsaa - Ano Ang Mga Ito At Ano Ang Kailangan Mong Malaman?
Sa mga bansang Asyano, at lalo na sa Tsina at Japan, ang pag-inom ng tsaa ay isang tunay na ritwal. Para sa hangaring ito, gayunpaman, hindi mo lamang dapat pamilyar ang paraan ng paghahatid ng tsaa at ang paraan ng paggawa ng serbesa, kundi pati na rin ng iba't ibang uri ng tsaa.
