2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang sobrang paggamit ng waffles, chips at iba pang hindi malusog na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagkalungkot at pagkalungkot. Ang konklusyon na ito ay naabot ng mga siyentista mula sa Espanya, pagkatapos magsagawa ng isang malakihang pag-aaral.
Ayon sa mga eksperto, ang puspos at trans fats na nilalaman ng mga pagkain na hindi mabuti para sa katawan, ay tumaas ang peligro ng pagkalumbay ng halos 50%.
Samakatuwid, ipinapayong iwasan ang mga produktong hindi makakabuti sa iyo. Ang nangungunang 10 pinaka-hindi malusog na pagkain ay kasama - mga chewy candies, chips, tsokolate na panghimagas, mga sausage at sariwang salami, mataba na karne, mayonesa, instant na pansit, cereal.
Siyempre, iwasan ang madalas na pag-inom ng mga asukal na soda, mga fruit juice at alkohol. Huwag palampasan ito ng asin. Iwasan din ang mga cereal, pritong pagkain, lahat ng uri ng asukal, naulila na pinatuyong prutas at, alkohol, caffeine at naproseso na pagkain.
Bilang ang bilang 1 na produkto upang labanan ang pagkalumbay, kinilala ng mga nagsimula ng pag-aaral ng Espanya ang langis ng oliba. Ito ay dahil ang langis ng oliba ay mayaman sa mga monounsaturated fats (omega 9), na binabawasan ang panganib ng sakit sa isip.
Upang maiwasan ang peligro ng pagkalumbay, tumuon sa mga hilaw na prutas at gulay, brown rice, beans, mga gisantes, lentil, mga produktong toyo, dawa, bakwit. Ang salmon at puting isda, na mayaman sa protina at mahahalagang fatty acid, ay may antidepressant effect. Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay ang karne ng pabo ay tumutulong upang mapabuti ang kondisyon.
Gayundin, ang ilang mga suplemento ay lubos na epektibo sa pagpapagamot at pag-iwas sa pagkalungkot. Ang mga halimbawa ay linseed oil, salmon oil, bitamina B-complex, B6, zinc, calcium, magnesium, chromium, multivitamin at mineral complex, bitamina C.
Kabilang sa mga halaman na may napatunayan na pagkilos ay ang balsamo, luya, mint, oat straw, Siberian ginseng.
Siyempre, huwag kalimutang mag-ehersisyo nang regular - mapapanatili nito ang iyong espiritu na gising at sariwa. Bisitahin ang gym ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo o lumabas sa labas upang tumakbo sa magandang panahon.
Inirerekumendang:
Ang Fast Food Ay Nagpapalumbay Sa Atin! Tingnan Kung Ano Ang Kailangan Mong Kainin
Pagkalumbay ay ang salot ng ika-21 siglo. Maraming mga kadahilanan para dito: mga salungatan sa pamilya, sa trabaho, pagkawala ng mga mahal sa buhay, atbp. Ngunit napagpasyahan ng mga siyentista na ang mga hindi tumpak sa pagdidiyeta ay maaaring maging sanhi ng pagkalungkot.
Mahigit Sa 80 Porsyento Sa Atin Ang May Hindi Pagpaparaan Sa Isa O Higit Pang Mga Pagkain
Ang congenital o nakuha na hindi pagpayag sa ilang mga pagkain ay isang pangunahing sanhi ng mga metabolic disorder sa katawan, na humahantong sa sobrang timbang at maraming mga malalang sakit. Ang hindi pagpapahintulot sa pagkain ay madalas na nalilito sa mga allergy sa pagkain.
Ginagamit Ang Prutas Na Ito Upang Makagawa Ng Hindi Nakakasama Na Bioinsecticides Na Hindi Nakakalason Sa Atin
Ang Pitomba ay isang maliit na evergreen tree o palumpong na maaaring umabot sa taas na 3-4 metro. Lumalaki ito sa Brazil. Ang puno ay may isang compact na paglago na may siksik na halaman at medyo kaakit-akit, lalo na kapag nagbunga. Ang mga dahon ay elliptical, lanceolate at may isang makintab, madilim na berdeng kulay sa itaas na ibabaw at ilaw na berde sa ibaba.
Paano Mapalitan Ang Mga Hindi Malusog Na Pagkain Sa Mga Malusog?
Para sa maraming mga tao, ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay ang nangungunang priyoridad, na nangangailangan ng ganap na pangako upang makamit ang nais na mga resulta. Sinulat mo na ang mga mahahalagang diyeta at resipe, nagtatag ka ng isang programa ng mga ehersisyo na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at talagang ginawa mo ang mga bagay na ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
Mga Pagkain Na Nagpapababa Sa Atin Ng Hindi Nahahalata
Marami sa atin ang natagpuan ang ating sarili sa walang katotohanan na sitwasyon ng patuloy na pakiramdam ng gutom at sa parehong oras nakakakuha ng labis na pounds. Ang dahilan para dito ay na sa abala sa pang-araw-araw na buhay ang mga tao ay hindi lamang nagbigay pansin sa kung ano ang kinakain at itinatago nito ang isang bilang ng mga panganib.
