2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Madalas naming makita ang pagkakaroon ng collagen sa aming paboritong cream sa mukha, losyon sa katawan, mga suplemento sa nutrisyon at kahit na mga gamot. Ano ang collagen?Ano ang papel na ginagampanan nito upang mapakita ang ating katawan bilang isang mahalagang bahagi ng mga produktong ginagamit natin araw-araw?
Ang sagot ay sa pag-alam tungkol sa kalikasan at papel ng likas na produktong ito ng katawan ng tao at hayop, na may pinakamahalagang kahalagahan para sa istraktura ng katawan.
Kalikasan at kahalagahan ng collagen
Ang pangunahing protina ng istruktura ng nag-uugnay na tisyu ng katawan ng tao, pati na rin ng halos lahat ng mga mammal, tinatawagan namin collagen. Ang pangalan mismo ay nagmula sa salitang Greek na kolla, na nangangahulugang pandikit. Ang pangalang ito ay lubos na mahusay na matatagpuan para sa bloke ng gusali na sumusuporta sa mga tisyu, buto, litid, kalamnan at nagpapalakas sa kanila.
Ito ay isang solid, hindi matutunaw, mahibla na protina na ginagawa ng katawan ng tao at hayop. Ito ay binuo sa isang natatanging paraan. Ang bawat kadena sa triple helix nito ay naglalaman ng halos isang libong mga amino acid. Ang mga molekulang collagen ay konektado upang makabuo ng mahaba at manipis na mga hibla, na higit na nailalarawan sa pamamagitan ng kanilang nagpapatibay na pagkilos.
Ang lahat ng ito ay mahalaga para sa wastong pag-andar ng katawan dahil nagbibigay ito ng lahat ng lakas ng buto, kalamnan at litid na kailangan nito. Ang pagiging pinaka-karaniwang protina sa ating katawan, literal na fuse ng collagen ang mga bahagi nito. Ang lakas, istraktura at kakayahang umangkop ng balat, litid at kalamnan ay sanhi ng collagen. Huling ngunit hindi pa huli, ang sariwa at nagliliwanag na hitsura ng mukha at ang buong balat. Inaalagaan din niya ang mga kuko, ngipin at buhok.
Ang pinaka-masaganang protina sa katawan ng tao ay nagsisilbi ding palakasin ang mga daluyan ng dugo at may papel sa pagpapaunlad ng tisyu. Ang pangunahing sangkap ay ang mga buto at ngipin. Collagen bilang isang nasasakupan kumakatawan ito sa 25 porsyento ng lahat ng mga protina. Maaari nitong mapabilis ang metabolismo at makakatulong sa pagbuo ng masa ng kalamnan.
Kailangan din ng gastrointestinal tract ang mahahalagang sangkap na ito. Ang kakulangan ay sanhi ng pagkasira ng immune system ng tao. Nangangahulugan ito na sa kaso ng pangangailangan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ay dapat na gamitin karagdagang paggamit ng collagen.
Ito ay malinaw na ito ay isang mahalagang bahagi ng ating katawan, kung saan ang kalusugan at kagandahan ay magkakasabay at kailangan natin itong magamit sa buong buhay natin.
Kalagayan ng collagen sa katawan sa iba't ibang edad
Sa kasamaang palad, ang katawan ng tao ay hindi patuloy na gumagawa ng kinakailangang halaga ng collagen. Sa edad, ang paggawa ng mahalagang protina na ito ay nababawasan nang higit pa at higit pa. Ang katotohanang ito ay kitang-kita sa hitsura. Lumubog ang balat, lumilitaw ang mga kunot, nawalan ng ningning ang buhok at ang makintab at malusog na hitsura nito, madaling masira ang mga kuko, at lalong nagiging mahirap gumalaw ang katawan.
Hiwalay, may iba pang mga kadahilanan na negatibong nakakaapekto sa mahalagang sangkap ng ating katawan at nakasalalay sa pamumuhay at pag-uugali ng tao. Ito ang paninigarilyo, pagkonsumo ng mga produktong naglalaman ng asukal, pagkakalantad sa sikat ng araw sa mga mapanganib na panahon ng aktibidad ng solar.
Paano natin malalaman na ang paggawa ng collagen sa ating katawan ay nagsisimulang magbawas?
Tulad ng proseso na ito ay nagsisimula sa isang maagang edad, sa paligid ng edad na 25, ito ay hindi nakikita at hindi madaling naiulat. Sa paglipas ng panahon, umuulit ito. Gayunpaman, may mga paraan upang madama ang mga sintomas at humingi ng pagtutol.
Kapag ang buto ng magkasanib at ang kartilago mismo ay binago ang istraktura nito mula sa makinis na nababanat hanggang sa tumigas at kahit hindi pantay, nangangahulugan ito na nabawasan ang mga antas ng collagen. Ang katotohanang ito ay nadarama sa mahihirap na paggalaw at ilang mga karamdaman ng magkasanib na pag-andar. Nagaganap din ang magkasamang sakit dahil sa mga karamdaman sa kartilago.
Ang problemang ito ay maaaring maitama sa tulong ng nagdagdag ng collagen, ngunit ito ay maraming mga species at samakatuwid ang impormasyon tungkol sa bawat species at ang application nito ay makakatulong upang piliin ang kinakailangang mga species.
Mga uri ng collagen at ang kanilang aplikasyon
Ang isang napakalaking bilang ay kilala mga uri ng collagen, na may halos 90 porsyento ng na sa katawan ng tao na nagaganap sa mga uri I, II at III. Ang tatlong uri na ito ay mahalaga para sa integridad ng tela, para sa mga mekanikal na katangian at katatagan na ipinakita nito.
Pagkatapos ng edad na 25 nababawasan ang produksyon ng collagen ng 1.5 porsyento bawat taon. Matapos ang edad na 40, ang proseso ay bumibilis at ang porsyento ay nasa 25 na, at sa edad na 60 ang kalahati ng paggawa ng collagen.
Narito kung aling collagen ang makakatulong sa amin sa mga problemang lumitaw.
Collagen type I
Ang collagen na ito ay matatagpuan sa mga lugar tulad ng balat, litid, daluyan ng dugo at mga panloob na organo. Halos 60 porsyento ng lahat ng collagen sa ating katawan ang may ganitong uri. Pangunahin itong nailalarawan sa pamamagitan ng katatagan nito at makatiis ng mabibigat na pagkarga.
Ito ay binubuo ng halos 10 mga amino acid na responsable para sa kalusugan ng mga plato ng buhok, balat at kuko. Ang glycine, proline, alanine at hydroxyproline ang pinakakilala sa mga ito.
Collagen type II
Ang collagen na ito ay mayaman din sa mga amino acid at nagtatayo ng articular cartilage. Pinapabuti din nito ang kanilang mga pagpapaandar. Mayroon itong halos 90 porsyento na nilalaman sa kartilago ng pinagsamang at ang pangunahing papel nito ay ang pangalagaan ang tisyu ng kartilago.
Mahalagang tandaan na collagen type II ay may ibang komposisyon ng amino acid kumpara sa uri I at uri III at samakatuwid ay hindi dapat isama kasama ang dalawang uri sa itaas. Ang katawan ay maaaring hindi makilala protina tulad ng collagen.
Ang Chondroitin at hyaluronic acid, na ipinakita na kapaki-pakinabang para sa magkasanib na kalusugan, ay mahalaga para sa uri II. Sama-sama, ang mga elementong ito ay nakakatugon sa osteoarthritis, at chondroitin na partikular na binabawasan ang pamamaga at pagkasira sa kartilago.
Collagen type III
Uri ng collagen III ay isang pangunahing bahagi ng reticular fibers at madalas na sumasama sa uri I. Sa tulong nito, ang bagong nag-uugnay na tisyu ay binuo sa mga sugat, halimbawa. Naroroon din ito sa mga lugar tulad ng balat, mga arterial wall, at sa kaso ng kakulangan, nangyayari ang pagkalagot ng mga daluyan ng dugo.
Uri ng collagen IV
Ang collagen na ito ay matatagpuan sa tisyu na pumapaligid sa ilan sa mga organo, kalamnan at tisyu ng adipose. Ginampanan nito ang isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng mga cell at tisyu ng ilang mga organo tulad ng mga bato, mata at panloob na tainga. Sa pagkakaroon ng mga mutation sa gene, nangyayari ang pinsala sa panloob na tainga. Ang collagen mismo ay maaari ring mapinsala at pagkatapos ay bubuo ang Alport's syndrome.
Uri ng collagen V
Upang mai-fibrillate ang uri I at i-type III, pati na rin upang bumuo ng mga tisyu, mahalaga ito uri ng collagen V. Gumagawa rin ito ng papel sa pagbuo ng sistema ng buto, atay, baga at inunan.
Mga pagkaing mayaman sa collagen
Bilang mahalaga ang collagen, kailangan nating makuha ito nang regular. Mahusay na gawin ito sa pamamagitan ng pagkain. Pagkain mga produktong nagbibigay ng pinakamaraming collagen, ay sabaw ng buto, broccoli at lahat ng mga isda. Sa mga ito dapat tayong magdagdag ng mga itlog, beans, bakwit, oats, manok.
Mahalagang impormasyon ay ang mga prutas at gulay, na mayaman sa bitamina C, ay tumutulong na bumuo ng bagong collagen. Kiwi, lemon at pinya ang una sa kanila.
Ang ilang mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa collagen
Collagen type I ay kapansin-pansin sa na ito ay napaka-kahabaan at sa parehong oras na mas malakas kaysa sa bakal, kinakalkula bawat gramo. Kinokontrol nito ang pagbabagong-buhay ng tisyu at kailangang-kailangan sa pagkasunog ng mga sugat.
Ang collagen ay halos 30 porsyento ng mga protina sa katawan, na bumubuo naman ng 20 porsyento ng bigat ng katawan.
Sa kornea at lens ng mata, ang collagen ay nasa mala-kristal na anyo.
Collagen ay may mataas na lakas na makunat at kailangang-kailangan sa mga kasukasuan.
Inirerekumendang:
Asukal At Patatas - Ano Ang Kailangan Mong Malaman?
Patatas ay isa sa mga pinaka masustansiyang gulay, lalo na kung hindi mo balatan ang mga ito, at ibigay sa katawan ang maraming halaga ng bitamina C, hibla at potasa. Ang pag-iwan sa mga peel ng patatas ay maaari ding babaan ang mga antas ng asukal sa iyong dugo, dahil ang hibla ay nagpapabagal sa kawalan ng laman ng tiyan at sa gayon binabawasan ang pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos ng bawat pagkain.
Cocktail Season! Ano Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol Sa Pinatamis Na Espiritu
Ang pangkat ng matindi na pinatamis na inumin ay may kasamang lahat ng mga uri ng liqueurs, pati na rin mga pinatamis na brandies, na kilala ng mga Bulgarians bilang Vishnovka, Malinovka, Mentovka, atbp. Ang liqueurs ay maaaring maging anumang - chocolate liqueur, egg liqueur, coconut liqueur, atbp, at bilang mga tatak na marahil ang pinakakaraniwan sa kanila ay ang Baileys, Maraskin, Curacao, Aftershock, Amaretto at iba pa.
Ano Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol Sa 16: 8 Na Diyeta
Ang mga mayayaman, kilalang tao at sikat na impluwensyang pumili na sundin ang 16: 8 na diyeta - isang uri ng paulit-ulit na pag-aayuno, na kilala rin bilang Ang 8-oras na diyeta . Nagtalo ang mga tagataguyod na ang paghihigpit sa pagkain - kumakain lamang sa loob ng 8 oras na bintana at pag-aayuno sa natitirang oras - ay tumutulong sa parehong mawalan ng timbang at mabawasan ang panganib ng mga malalang sakit.
Banayad Na Berdeng Tsaa - Ano Ang Mga Ito At Ano Ang Kailangan Mong Malaman?
Sa mga bansang Asyano, at lalo na sa Tsina at Japan, ang pag-inom ng tsaa ay isang tunay na ritwal. Para sa hangaring ito, gayunpaman, hindi mo lamang dapat pamilyar ang paraan ng paghahatid ng tsaa at ang paraan ng paggawa ng serbesa, kundi pati na rin ng iba't ibang uri ng tsaa.
Sakit Sa Microwave Ng Popcorn - Ano Ang Kailangan Mong Malaman?
Mahal mo ba popcorn ? Marahil ang sagot ay oo, ngunit sa parehong oras nagtataka ka kung hindi sila nagbigay ng isang panganib sa ating kalusugan? Sa katunayan, walang mapanganib sa popcorn, basta ihanda lamang natin sila sa paraang ginamit ng ating mga lola.
