2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Patatas ay isang maraming nalalaman gulay at sangkap na hilaw na pagkain sa maraming mga sambahayan sa kasalukuyan. Ang patatas ay medyo mura, madaling tumubo at maproseso, at naglalaman ng maraming nutrisyon.
Narito ang 4 mga benepisyo ng patatas.
1. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga nutrisyon
Ang patatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng maraming mga bitamina at mineral. Ang isang patatas ay naglalaman ng tungkol sa 161 calories, 0.2 g ng taba, 4.3 g ng protina, 36.6 g ng carbohydrates at 3.8 g ng hibla. Naglalaman din ang patatas ng bitamina C, bitamina B6, potasa, magnesiyo, posporus at iba pa.
Ang nutritional nilalaman ng patatas maaaring mag-iba depende sa pagkakaiba-iba at pamamaraan ng paghahanda. Halimbawa, ang mga french fries ay may higit na mga calory at fat kaysa sa inihurnong patatas, na lohikal.
2. Naglalaman ng mga antioxidant
Larawan: Mariana Petrova Ivanova
Ang patatas ay mayaman sa mga compound tulad ng flavonoids, carotenoids at phenolic acid. Ang mga compound na ito ay kumikilos bilang mga antioxidant sa katawan sa pamamagitan ng pag-neutralize ng mga potensyal na nakakapinsalang molekula na kilala bilang mga free radical. Kapag naipon ang mga libreng radical, maaari nilang dagdagan ang peligro ng mga malalang problema tulad ng sakit sa puso, diabetes at cancer. Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang mga antioxidant sa patatas ay maaaring sugpuin ang paglaki ng mga selula ng kanser sa atay. Natuklasan din ng mga pag-aaral na ang mga may kulay na patatas tulad ng mga lilang patatas ay maaaring magkaroon ng tatlo hanggang apat na beses na mas maraming mga antioxidant kaysa sa mga puting patatas. Ginagawa nitong posible silang maging mas epektibo sa pag-neutralize ng mga free radical.
3. Hindi sila naglalaman ng gluten
Ang diyeta na walang gluten ay isa sa mga pinakatanyag na pagkain sa buong mundo. Nagsasangkot ito ng pag-aalis ng gluten, na matatagpuan sa maraming mga butil tulad ng trigo, barley at rye. Sa kabilang banda, kaya nito kumain ng patatasdahil sila ay walang gluten.
4. Maaari silang matupok sa iba't ibang paraan
Patatas maaaring ihanda sa maraming paraan - pinakuluang, lutong, lutong at syempre - ang aming mga paboritong french fries. Bagaman ang mga ito ang pinakamasarap na pagpipilian, tandaan na ang pagprito ng patatas ay dramatikong nagdaragdag ng calorie na nilalaman sa kanila.
Inirerekumendang:
Aling Mga Pagkaing Mataas Ang Calorie Ang Kapaki-pakinabang At Alin Ang Nakakapinsala
Marami sa atin ay marahil ay nagtataka kung posible na kumain ng mga pagkaing mataas sa kaloriya at sabay na huwag magalala tungkol sa ating kalusugan at higit sa lahat tungkol sa ating timbang. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga produktong ito ay hindi mahal.
Bakit Mas Kapaki-pakinabang Ang Mga Sariwang Patatas Kaysa Sa Mga Luma
Ang patatas ay isang paboritong kultura ng mga Bulgarians. Naroroon ang mga ito sa sagisag na mga recipe ng Bulgarian. Halimbawa, klasikong moussaka. Kung ang pangunahing produkto ng Greek moussaka ay ang talong, kung gayon ang patatas ay isang klasikong sa aming bersyon ng Balkan dish na ito.
Ang Mga Hari Ng Prutas: Ang Napakahalagang Pakinabang Ng Mga Berry
Ang hindi mabibili ng salapi regalo ng kalikasan. Ito ang tinatawag na mga nutrisyonista na mga prutas na inilalagay namin sa ilalim ng karaniwang pangalang kagubatan. Ang mga berry ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon na kinakailangan para sa kalusugan.
Huwag Itapon Ang Mga Dahon Ng Labanos! Ang Mga Ito Ang Pinaka Kapaki-pakinabang
Maniwala ka o hindi, ang mga dahon ay talagang naglalaman ng mas maraming nutrisyon kaysa sa labanos mismo. Naka-pack ang mga ito ng mga pag-aari na makakatulong na mailayo ang mga sakit sa iyo. Ang mga berdeng bahagi ng labanos ay naglalaman ng higit na maraming nutrisyon kaysa sa labanos mismo.
Ang Mga Kamatis At Patatas Ay Naging Mas Mahal, Ang Mga Salad Ay Naging Mas Mura
Mayroong pagbaba ng mga presyo para sa mga itlog at sariwang berdeng salad pagkatapos ng piyesta opisyal ng Pasko ng Pagkabuhay, ayon sa State Commission on Commodity Ex Exchangees and Markets. Mayroong dalawang layunin na dahilan para dito - sa isang banda, ang karamihan sa mga retail chain ay nagising na may malaking hindi nabentang dami ng mga produktong ito, na pinilit silang ibaba ang kanilang mga presyo upang maibenta nila ang mga ito bago ang kanilang expiration dat
