2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Marami sa atin ay marahil ay nagtataka kung posible na kumain ng mga pagkaing mataas sa kaloriya at sabay na huwag magalala tungkol sa ating kalusugan at higit sa lahat tungkol sa ating timbang. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga produktong ito ay hindi mahal.
Narito ang isang listahan ng ilang medyo mataas na calorie ngunit malusog na mga produkto:
Pinatuyong prutas:
Ang mga pinatuyong prutas ay may mataas na nilalaman ng asukal, na nagdaragdag lamang ng kahanga-hangang dami ng mga caloriya na mayroon ang mga masasarap na delicacy.
Nuts at buto:
Mayaman sa protina at sa karamihan ng mga kaso ang mga antioxidant, ang mga mani ay isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta. Puno sila ng mga bitamina, mineral at hibla. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang mga ito ay mabuti para sa sirkulasyon ng puso at dugo. Ayon sa maraming mga samahang pangkalusugan, 50 gramo ng mga walnuts sa isang araw ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng atake sa puso.
Abukado:
Subukang kumain ng isang abukado minsan sa isang linggo. Mayaman ito sa bitamina K, pandiyeta hibla at potasa. Ang isang medium-size na abukado ay naglalaman ng 161 calories.
Keso:
Naglalaman ito ng calcium at protein, pati na rin mga saturated fats.
Langis ng oliba
Ang puno ng oliba ang pinakamatandang nilinang sa buong mundo, at ang langis ng oliba ay ginawa mula rito. Ang mga ito ay mahusay na mga antioxidant at mataas sa bitamina A, B, D, E at K. Ang bitamina K ay tumutulong na maiwasan ang panloob na pagdurugo at mabawasan ang daloy ng panregla. Mahalaga ito para sa wastong paggana ng atay. Sinusuportahan ang mas mahusay na pagsipsip ng kaltsyum sa katawan. Nakasalalay sa pagkakaiba-iba ng olibo, ang langis ay maaaring magkaroon ng isang mataas na nilalaman ng sink, iron, lutein (sa kaunting dami ay tumutulong sa pangkalahatang kalusugan ng katawan).
Kayumanggi bigas:
Medyo isang malusog na produkto, na bilang karagdagan sa naglalaman ng maraming hibla at protina ay mataas din sa calories. Ang isang mangkok ng lutong bigas ay naglalaman ng 216 calories, kaya ang madalas na pagkonsumo ay maaaring humantong sa isang bahagyang pagtaas ng iyong timbang.
Ang mga produktong asukal at asukal, puting harina at pasta, asin, sarsa, inuming carbonated, baboy, sausage at sausage, chips at alkohol ay nanatiling pinaka-nakakapinsalang pagkain.
Mga produktong asukal at asukal:
Huwag kalimutan na ang puting pinong asukal ay nakamamatay. Ano pa, bilang karagdagan sa asukal, ang kendi ay puno din ng mga kulay, lasa at iba't ibang mga kemikal na additives. Ang labis na katabaan, diabetes, bulok na ngipin, sakit sa buto ay ilan lamang sa mga sakit na maaaring sanhi ng sobrang paggamit ng puting pinong asukal. Mas malusog ito upang mapalitan ito ng prutas, honey o hindi bababa sa kayumanggi asukal.
Puting harina at pasta:
Ang tinapay at mga produktong gawa sa puting harina (mga muffin, bagel, cake, atbp.) Ay nagpapabagal ng pantunaw. Ang mga ito ay isa sa mga pangunahing dahilan para sa pag-unlad ng mga sakit ng gastrointestinal tract. Inirerekumenda namin na kalimutan mo ang tungkol sa puting harina at palitan ito ng buong butil.
Asin:
Ang labis na pag-inom ng asin ay humahantong sa sakit na cardiovascular at bato. Pinapababa din nito ang immune defense laban sa mga sipon. Mas mahusay na palitan ito ng pampalasa at halaman.
Mga sarsa (mayonesa, ketchup, mustasa at mga katulad):
Ito ang mga bombang kemikal-calorie na walang lugar sa iyong mesa. Nagdudulot sila ng iba't ibang uri ng cancer.
Carbonated softdrink:
3 sa 1 oras na bomba - asukal, preservatives at gas. Kung nasira ito, nakakakuha ka ng labis na pounds at gastrointestinal na sakit. Uminom ng mas maraming tubig, tsaa at sariwang katas.
Chips:
Ang mga chip ay dapat igawaran ng isang espesyal na lugar sa listahan ng mga pinaka-nakakapinsalang pagkain. Ang paghahalo ng mga karbohidrat at taba, na nakabalot sa mga artipisyal na enhancer at may tamang dami ng asin, ay isang tunay na hamon para sa iyong baywang at malusog na pamumuhay. Ang Chips ay ang matalik na kaibigan ng labis na timbang.
Inirerekumendang:
Aling Mga Inumin Ang Pinagsama Sa Aling Mga Pagkain
Kapag kumakain kami, sinusubukan naming ganap na tamasahin ang lasa ng ulam. Upang mas mabibigyang diin ang mga pakinabang nito, dapat nating pagsamahin ang aming pagkain sa mga naaangkop na inumin. Ang mabuting pagkain na hinahain ng maling pag-inom ay maaaring makasira ng kasiyahan ng pagkain at may posibilidad na ang ulam ay mananatiling minamaliit.
Aling Mga Inuming Mataas Ang Calorie Ang Maiiwasan?
Pinag-uusapan tungkol sa pagbawas ng timbang, lahat ay lumingon sa kanilang kinakain. Ngunit parang walang nakatingin ang mga inumin , na inumin niya, at hindi talaga isinasaalang-alang kung gaano karaming mga calorie ang mga ito para sa katawan.
Aling Mga Isda Sa Itim Na Dagat Ang Nakakain At Alin Ang Hindi?
Halos may isang tao na hindi pa naririnig ang mahahalagang sangkap na nilalaman nito ang isda o para sa napakalaking pakinabang ng pag-ubos ng kanilang mga isda para sa katawan ng tao. Karamihan sa mga eksperto ay nagsasabi na ang isda ay dapat kainin kahit isang beses sa isang linggo, at kahit na mas mahusay nang dalawang beses.
Tingnan Mula Sa Aling Mga Pagkain Aling Mga Elemento Ang Kukuha?
Tayong mga tao ay kumakain ng marami at iba-ibang pagkain, ngunit alam ba natin kung ano talaga ang nilalaman nito. Alam ba natin kung alin ang dapat pagtuunan ng pansin at alin ang dapat iwasan? Sa pagkonsumo ng ilang mga produkto natural na makakakuha tayo ng mga kinakailangang sangkap para sa ating katawan, sa halip na kunin ang mga ito sa anyo ng mga tablet.
Aling Mga Pagkain Ang Mabuti Para Sa Thyroid Gland At Alin Ang Hindi
Ang mga problema sa teroydeo ay mahirap tuklasin. Ang mga sintomas ay karaniwang mga problema sa timbang, kawalan ng enerhiya at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang patuloy na pakiramdam ng pagkapagod ay sinamahan ng pamamaga. Upang makapagawang makabuo ng mga hormone at gumana nang maayos, ang thyroid gland ay nangangailangan ng yodo.
