2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Naisip mo ba kung ano ang mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain? Sinasagot ka ng mga siyentista mula sa UK sa pamamagitan ng pag-iipon ng isang listahan ng mga produkto na dapat laging naroroon sa mesa.
1. Langis ng oliba. Kung gusto mo ng mga salad, magsimula sa langis ng oliba. Ito ay isang kailangang-kailangan na pampalasa, mayaman sa mga antioxidant at bitamina. Ang langis ng oliba ay nagpapababa ng masamang kolesterol sa dugo at pinapanatili ang dami ng mabuti. Ang langis ng oliba ay mayaman sa polyphenols at mga bitamina E, A, D.
2. Mga kamatis. Kapag nasa paksa na tayo ng "mga salad", kinakailangan ang kamatis. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga antioxidant, lycopene at bitamina C, na makakatulong sa cardiovascular system. Naglalaman din ang mga kamatis ng maraming cellulose at potassium.
Ang red juice ng gulay ay nagpapababa ng presyon ng dugo. Ayon sa mga eksperto, nakakatulong ito sa hypertension at glaucoma. Ang Lycopene ay pinakamahusay na hinihigop ng katawan kapag isinama sa mga fat ng gulay. Ang mga kamatis ay lubhang kapaki-pakinabang kahit na pagkatapos ng paggamot sa init - kapag nilaga o inihaw, ang kanilang mga katangian ng pagpapagaling ay tumaas.
3. Oatmeal. Naglalaman ng mga sangkap na nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa iba't ibang mga impeksyon at masamang epekto sa kapaligiran. Ang oats ay mapagkukunan ng mga amino acid methionine, magnesium at iron, naglalaman ng protina at cellulose, na nagpapabuti sa lahat ng proseso ng metabolic, makakatulong sa paglago at pag-unlad ng tisyu ng kalamnan. Ang nilalaman ng posporus at kaltsyum, kinakailangan para sa skeletal system, ay mataas din. Ang oatmeal ay mayaman sa B bitamina, na mabuti para sa balat at pinoprotektahan laban sa dermatitis.
4. Madilim na ubas. Naglalaman ng asukal sa prutas, selulusa, mga organikong acid, ascorbic acid, bitamina B, pektin, mga elemento ng bakas, mga enzyme. Pinasisigla ang utak ng buto at isang mahusay na mapagkukunan ng potassium. Ang ilang mga pagkakaiba-iba ng maitim na ubas ay may maraming bioflavonoids. Pinapabagal nila ang mga proseso ng oksihenasyon sa katawan, tumutulong sa mga daluyan ng dugo at maiwasan ang pagbuo ng mga pamumuo ng dugo.
5. Kiwi. Naglalaman ito ng mga bitamina A, C at E. Ang mga binhi ng prutas na ito ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, na lubos na kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng pagkalastiko ng mga kasukasuan. Ang Kiwi ay may partikular na kapaki-pakinabang na epekto sa mga taong may sakit sa buto at osteoarthritis. Naglalaman ng magnesiyo, potasa, cellulose, bitamina C, na nagpapalakas sa immune system, mga daluyan ng dugo, nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa anumang mga impeksyon, tumutulong na labanan ang stress.
6. Mga dalandan. Naglalaman ang mga ito ng mga bitamina A, B1, B2, PP, mga elemento ng pagsubaybay na magnesiyo, posporus, sosa, potasa, kaltsyum at iron, ascorbic acid, na sumasaklaw sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa bitamina C. Ang mga dalandan ay mabuti para sa buong katawan at lalo na para sa digestive, endocrine., cardiovascular at nervous system. Pinapabuti ng sariwang orange juice ang metabolismo.
7. Broccoli. Ang mga gulay ay isang produktong pandiyeta para sa mga karamdamang metabolic, naglalaman ng mga bitamina A, C, E, B1, B2, PP at mga mineral (potasa, kaltsyum, iron, sodium, posporus, magnesiyo, tanso, yodo, chromium, boron), methionine, thiamine, [folic acid [, choline, riboflavin.
8. Cresson. Mga gulay na mayaman sa yodo, iron, bitamina A at C, protina, riboflavin, thiamine, mineral asing-gamot (potasa, kaltsyum, iron, phosphates), carbohydrates. Ang mga katangiang nakagagamot ng produktong ito ay kilala ng mga Roman, Greek at Egypt. Ang watercress ay nagdaragdag ng gana sa pagkain, nagpapabuti ng pantunaw, mayroong diuretiko na epekto. Ginagamit ang mga gulay para sa pag-iwas at paggamot ng beriberi, anemia, mga sakit sa atay, pali, baga at mga kasukasuan, tumutulong sa pagbaba ng presyon ng dugo, nagpapabuti sa pagtulog at metabolismo.
9. Avocado. Binabagong-buhay ang mga daluyan ng dugo. Ang prutas ay puno ng mga enzyme na kumokontrol sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga fats na nilalaman sa mga avocado ay napakadaling matunaw dahil sa mga hindi nabubuong mga fatty acid na nilalaman nito. Bagaman ito ang pinaka-calory na prutas, ang abukado ay dapat na regular na naroroon sa aming menu. Pinoprotektahan laban sa atake sa puso, nakakatulong upang mas makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon at nagpapabata sa balat.
10. Bawang. Ang pagbaba ng presyon ng dugo sa hypertension, ay kilala sa mga katangian ng antibacterial. Nabanggit din ang mga gulay sa Ayurveda. Ang spectrum ng mga sakit kung saan tumutulong ang bawang ay umaabot mula sa karaniwang sipon hanggang sa atherosclerosis.
Inirerekumendang:
Mga Sapilitan Na Recipe Na May Yogurt Para Sa Mesa Ng Tag-init
Ang yogurt ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain. Pangunahin ito dahil sa bakterya ng lactic acid na nakapaloob dito. Pinipigilan ng pagkonsumo nito ang pagpasok ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa pagkain at sa kapaligiran sa katawan.
Mga Sapilitan Na Pinggan Para Sa Mesa Ng Easter
Nandito na sila ang sapilitan na pinggan para sa mesa ng Easter na kailangan mong ihandog sa iyong pamilya. Magdaragdag kami ng ilang mga pagkakaiba-iba kung nais mong hindi ulitin. Litsugas Ngayon ang oras para sa paboritong litsugas ng lahat, sapagkat ito ay sariwa at pana-panahon.
Sapilitan Na Pagkain Sa Taglamig Para Sa Mga Kalalakihan
Ang mga kalalakihan at kababaihan ay naiiba hindi lamang sa kanilang kagustuhan sa panlasa, kundi pati na rin sa kanilang pangangailangan para sa ilang mga nutrisyon. Halimbawa, lumalabas na ang mas malakas na kasarian ay kailangang makakuha ng mas maraming protina at taba upang makapagtrabaho nang sapat at makaramdam ng mabuti.
Mga Sapilitan Na Pagkain Sa Diyeta Na Mababa Ang Taba
Kung kumain ka ng malusog, nililimitahan ang paggamit ng taba karaniwang hindi kinakailangan. Gayunpaman, sa ilang mga pangyayari, ang pagbubukod ng taba mula sa iyong diyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Sa artikulong ito ipapakita namin ang 5 mga pagkaing mababa ang taba na labis na mahalaga para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan at sapilitan para sa anumang balanseng diyeta.
Kumain Ng Iyong Agahan Tulad Ng Isang Hari, Iyong Tanghalian Tulad Ng Isang Prinsipe, At Ang Iyong Hapunan Tulad Ng Isang Mahirap Na Tao
Wala nang mahigpit na pagdidiyeta at mahabang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain! . Ang sinumang nais na mawalan ng timbang, ngunit nahihirapan na patuloy na limitahan ang kanilang sarili sa iba't ibang mga pagkain, maaari na ngayong makapagpahinga.
