Mga Pagkaing Sanhi Ng Heartburn

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang mga acid ay nailalarawan na may nasusunog na sensasyon sa tiyan at lalamunan. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa hindi kanais-nais na pakiramdam, kailangan mong malaman ang mga pagkain na sanhi nito at maiwasan ang mga ito.

Kapag kumakain ng malalaking bahagi ng mga pagkain na naglalaman ng mga acid sa kanilang kemikal na komposisyon, ang mga acid na ito ay naipalabas sa maraming dami na hindi maaaring ganap na maproseso sa tiyan at maging sanhi ng isang hindi kasiya-siyang nasusunog na sensasyon.

Bagaman maraming iba pang mga paraan upang harapin ang problemang ito, kapaki-pakinabang na malaman ang mga pagkaing sanhi nito. Ang pag-iwas sa ilan sa kanila ay isang mahirap na gawain, ngunit dapat mong subukang limitahan ang kanilang paggamit hangga't maaari.

Ang mga pritong pagkain ay mahirap matunaw. Naglalaman ang mga ito ng malalaking halaga ng trans fats, na maaaring mapanganib para sa digestive system. Ang mga sangkap na ito ay nagpapabagal sa proseso ng pagtunaw, na humahantong sa pagpapanatili ng acid.

Ang taba ay mananatili nang mas matagal sa digestive system at maaaring humantong sa pagtaas ng presyon sa tiyan. Ang ilang mga inihurnong pagkain ay dapat ding iwasan. Ang mga biskwit at Matamis ay nakakatulong sa paglikha ng isang acidic na kapaligiran sa tiyan. Naglalaman din ang mga ito ng preservatives at artipisyal na mga kulay.

Bagaman ang kape ay kumikilos bilang isang panunaw, ang mataas na halaga ng caffeine dito ay humahantong sa pagtatago ng likido sa tiyan, na maaaring maging sanhi ng heartburn. Maaari mo itong palitan ng berdeng tsaa, na magpapasaya din sa iyo sa umaga, at sa halip na kape sa hapon, uminom ng isang tasa ng herbal chamomile tea - kapaki-pakinabang at kaaya-aya. Mas mabuti na huwag magdagdag ng asukal. Dapat ding iwasan ang mga inuming carbonated upang mabawasan ang panganib ng heartburn. Ang mga ito ay itinuturing na mga pangunahing sanhi ng heartburn, kaya magandang ideya na limitahan sila. Maaari mong palitan ang mga ito ng malinis na tubig, malusog na smoothies, protein shakes.

Ang mga inuming ito ay nagdaragdag ng presyon sa tiyan, na kung saan ay sanhi ng pagtatago. Iwasan ang mga citrus juice bago matulog. Ang huli ay hindi kumakain sa isang walang laman na tiyan, dahil maaari din ito maging sanhi ng heartburn. Maaari mong palitan ang mga ito ng hindi masyadong malamig na malinis na tubig. Kung napalampas mo ang kanilang sariwang panlasa, makakaya mong maglagay ng isang piraso sa isang basong tubig o ilan sa kanilang katas, na naghahanda ng isang nakapagpapalakas at tonic na inumin, ngunit mag-ingat ka pa rin.

Iwasan ang mga maiinit na sarsa at mainit na paminta. Alagaan ang iyong tiyan sa pamamagitan ng paglilimita sa paggamit ng maanghang na pampalasa sa pagkain. Ang mga lutuing Thai at India ay naglalaman ng maraming halaga ng mga pampalasa na ito.

Kung hindi ka nakaupo nang walang asin sa mesa, posible na magkaroon ng heartburn pagkatapos kumain. Kung hindi mo pa rin nauunawaan kung bakit, ibaling ang iyong pansin sa asin, kung hindi ka pa nakakain ng iba pang mga pagkain mula sa pangkat ng mga sanhi ng kakulangan sa ginhawa ng tiyan na ito. Napatunayan na ang mga taong kumakain ng labis na dami ng asin ay may 70% higit na predisposition sa heartburn kaysa sa mga naglilimita dito at kumakain ng mga unsalted na pagkain.

Ang sariwang mint, na kung saan ay isa sa mga pinaka ginagamit at paboritong pampalasa, ay maaari ding maging sanhi ng isang hindi magandang problema sa tiyan. Maaari mong subukang bawasan ang halagang nakuha o gamitin lamang ito sa mga pagkain at sa moderation, nililimitahan ang pagkonsumo ng mga mints, inumin at mint tea. Hangarin na bumili ng mga produktong sariwang hininga na walang nilalaman na mint.

Ang ilang mga tao na may isang mas sensitibong tiyan ay maaaring makaranas ng kakulangan sa ginhawa kapag kumakain ng mga sibuyas, bawang, tinapay ng rye, litsugas. Subukang palitan ang mga sibuyas at bawang ng luya kung nalaman mong sila ang sanhi ng iyong heartburn.

Ang karne ay mahirap ding matunaw. Ang juicy steak ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng gastric juice para sa pagproseso. Palitan ito ng manok, pabo o isda, na nangangailangan ng mas kaunting hydrochloric acid kapag natutunaw sa tiyan. Isama ang higit pang mga prutas at gulay sa iyong diyeta.

Ang pagkonsumo ng mga kamatis at sarsa ng kamatis ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng tiyan at heartburn. Bagaman kapaki-pakinabang para sa kanilang nilalaman ng lycopene, ang mga kamatis ay mataas din na acidic.

Ang mas mataas na antas ng acid sa tiyan ay ipinakita sa mga taong umiinom ng alak. Nakakaistorbo din ito ng pagtulog. Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang isang baso ng malamig na gatas ay maaaring magbigay ng agarang lunas ng mga sintomas. Ang mas mahusay na pagpipilian ay palitan ito ng isang basong tubig. Ito ay sapagkat ang gatas ay nagpapahiwatig ng pagtatago ng gastric at nagpapalala ng kondisyon.

Sa kasamaang palad para sa marami, ang tsokolate ay isang pagkain din, pampalakas ng acid. Bilang karagdagan sa caffeine, naglalaman ito ng iba pang mga elemento na nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng hindi kanais-nais na kondisyon. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng kakaw at taba din nag-aambag sa paglitaw ng heartburn. Samakatuwid, kung hindi mo magagawa nang walang jam, hindi bababa sa limitahan ang iyong paggamit ng tsokolate upang makatipid ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan.

Mga pagkaing naglalaman din ng gluten maging sanhi ng heartburn. Iyon ang dahilan kung bakit mabuting iwasan kung magreklamo ka sa problemang ito.

Huwag kumain ng sobra! Kumain ng hanggang 3/4 ng iyong tiyan hanggang mabusog ka. Nguyain ang pagkain at hatiin ito sa maraming mas maliit na pagkain sa buong araw. Sa ganitong paraan maiiwasan ang mga hindi kanais-nais sintomas ng heartburn. Pagsamahin ang isang tamang diyeta sa magaan na pisikal na aktibidad at higit na positivism upang matulungan kang matanggal ang stress at pag-igting.