2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Alam mo bang halos 20% ng ating katawan ay binubuo ng protina? Dahil ang aming katawan ay walang likas na panustos ng macronutrient na ito, mahalaga na ibigay natin ito sa pamamagitan ng aming pagkain sa araw-araw. Ang mga mapagkukunan ay marami at iba-iba - bilang karagdagan sa iba't ibang mga karne at isda, maaari rin itong magmula sa mga produktong pagawaan ng gatas at halaman.
Ayon sa ilan, hindi mahalaga kung saan nagmula ang protina gulay o hayop. Sinasabi ng iba na ang protina ng halaman ay higit na kapaki-pakinabang, at ang iba ay hindi naniniwala na ito ay hinihigop ng katawan.
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng halaman at protina ng hayop?
Ang sagot ay nakasalalay sa mga amino acid. Ang ating katawan ay nangangailangan ng 20 magkakaibang uri ng mga ito. Ang mga ito ay inuri sa dalawang subgroup - mahalaga at hindi mahalaga. Ang huli ay ginawa ng ating katawan mismo, at ang una ay hindi.
Samakatuwid, dapat nating ibigay ang mga ito sa pamamagitan ng pagdiyeta. Ang protina ng hayop, na nagmula sa karne, isda, itlog at mga produktong pagawaan ng gatas, ay katulad ng mga protina na matatagpuan sa ating katawan. Samakatuwid, itinuturing silang pinakamainam na mapagkukunan ng protina. Ano pa, naglalaman ang mga ito ng lahat ng mahahalagang amino acid na kailangan ng ating katawan upang gumana nang maayos.
Mga protina ng gulay maaari tayong makakuha ng beans, lentil at mani. Ang mga ito ay itinuturing na hindi sapat dahil hindi sila naglalaman ng isa o higit pang mga mahahalagang amino acid na kailangan ng ating katawan.
Ang mga produktong hayop ay may iba pang kalamangan kaysa sa mga produktong halaman. Ang mga ito ay mayaman hindi lamang sa protina, kundi pati na rin sa maraming iba pang mga nutrisyon na kailangan natin araw-araw. Kabilang sa mga ito ay mga bitamina ng B-pangkat, na mas madalas na nawawala sa mga pagkain na nagmula sa halaman; Ang bitamina D ay hindi rin matagpuan sa kanila. Maaari ding makuha ang sink higit sa lahat mula sa karne ng baka, baboy at tupa.
Ang mga pagkaing hayop ay mayroon ding mga sagabal, ayon sa ilang mga pag-aaral. Kumuha ng pulang karne, halimbawa. Pinaniniwalaan nilang madaragdagan ang panganib ng iba`t ibang mga sakit sa vaskular at humantong sa mataas na antas ng kolesterol sa katawan.
Gayunpaman, sa wakas, walang naidagdag na konklusyon. Ang totoo - mahalaga ang protina para sa ating katawan. Ang parehong mga produkto ng hayop at halaman ay may maraming pakinabang. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang subukang balansehin ang mga ito at makakuha ng higit pa mga protina, at lahat ng mga sangkap mula sa iba't ibang mga kapaki-pakinabang na mapagkukunan.
Inirerekumendang:
Ano Ang Mga Protina Ng Halaman At Saan Makukuha Ang Mga Ito?
Labis na mahalaga ang protina para sa katawan ng tao. Binubuo ang mga ito ng mas maliit na mga maliit na butil na tinatawag na amino acid. Mayroong tungkol sa 20 mga amino acid, walo dito ay itinuturing na mahalaga. Nangangahulugan ito na hindi sila maihahatid sa katawan nang walang mga taba at mga produktong pagawaan ng gatas.
Mga Pagkakaiba-iba Ng Olibo At Ang Pagkakaiba Sa Pagitan Nila
Mga olibo ay isang paboritong produkto ng marami sa atin. Mayroong iba't ibang mga species, variety at pinagmulan. Maaari naming pagsamahin ang mga ito sa iba't ibang mga pagkain at idagdag ito sa mga paboritong pinggan. Ang mga olibo ay lumago sa iba't ibang mga lugar sa buong mundo, ngunit ang pinaka-tradisyonal na mga lugar ay Espanya at Italya at syempre ang aming kapit-bahay Greece, at bilang ang pinaka-hindi tradisyunal na bansa maaari nating banggitin ang Switzerla
Ang Mga Pagkakaiba Sa Pagitan Ng Mga Uri Ng Gatas Sa Merkado Na Hindi Mo Pinaghihinalaan
Ang pagkakaiba-iba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa merkado ngayon ay naiiba nang malaki sa mga inalok ng mga dairies higit sa 50 taon na ang nakakalipas. Ngayon maaari tayong pumili sa pagitan ng gatas ng baka, tupa, kambing at pati na rin ng gatas ng kalabaw, pati na rin samantalahin ang mababang-taba at mas mataas na gatas na gatas.
Walang Protina Ng Hayop Sa Menu Ng Mga Centenarians
Ang Huns, isang nakahiwalay na tao na naninirahan sa Himalayas, ay kilala bilang mga taong hindi nagkakasakit. Ang mga tao sa Hunza Valley ay bantog din sa kanilang maalamat na mahabang buhay. Maraming nabubuhay hanggang 110-125 taon. Malakas sila at aktibo sa buong buhay nila.
Ang Pinakamahusay Na Mga Kumbinasyon Sa Pagitan Ng Protina At Gulay Para Sa Isang Payat Na Baywang
Ang layunin ng bawat isa ngayon ay kumain ng malusog at masarap, habang pinapanatili ang mahusay na hitsura ng iyong pigura. Hindi ito mahirap kung natututo tayong pagsamahin nang tama ang mga pangkat ng pagkain. Ang mga produktong kinakain natin ay nangangailangan ng iba`t ibang mga gastric juice upang masira sa katawan.
