2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Labis na mahalaga ang protina para sa katawan ng tao. Binubuo ang mga ito ng mas maliit na mga maliit na butil na tinatawag na amino acid. Mayroong tungkol sa 20 mga amino acid, walo dito ay itinuturing na mahalaga. Nangangahulugan ito na hindi sila maihahatid sa katawan nang walang mga taba at mga produktong pagawaan ng gatas. Gayunpaman, ang bagong data ay nagpapakita ng iba.
Sa proseso ng panunaw, ang mga protina ay pinaghiwalay sa kanilang mga sangkap na amino acid. Ang mga ito ay hinihigop at tumutulong na lumikha ng mga bagong protina sa katawan. Mula dito malinaw na ang mga protina ay maaari ring magawa ng katawan ng tao.
Maraming mga hormon ang protina. Ang mga ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya, mahalaga para sa paglago at paggaling. Ang immune system, kalamnan, ang paghahatid ng mga nerve impulses, lahat ng pisikal at biological na proseso ay hindi maaaring magpatuloy nang maayos nang walang protina. Kahit na ang labis na protina ay hindi mapanganib. Ito ay simpleng pinoproseso sa taba at nakaimbak.
Mayroong isang malalim na pag-uugat na paniniwala na ang protina ay nakukuha higit sa lahat mula sa mga pagkain na nagmula sa hayop. Hindi naman ito ang kaso. Kahit sino ay maaaring makakuha ng isang kumpletong protina nang hindi kumakain ng mga gayong pagkain. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng maingat na pagsasama mga protina ng gulay.
Napag-alaman na ang nilalaman ng mga amino acid ay hindi pareho sa iba't ibang mga protina. Samakatuwid, ang isang madaling paraan upang mabayaran ang kakulangan na ito ay upang pagsamahin ang dalawang magkakaibang pagkain. Ang pamamaraan ay tinatawag na supplement ng protina at ang batayan ng anumang malusog na diyeta na vegetarian.
Ang bawat organismo ay may kakayahang makabuo ng kumpletong mga protina sa sarili nitong, basta't ito ay ibinibigay na may iba't ibang mga mapagkukunan ng halaman. Ang mga protina ng gulay ay matatagpuan sa mga cereal at mga legume, buto, mani at gulay. Naglalaman ang mga ito ng isang halo ng mga protina na umakma sa bawat isa.
Mga halimbawa ng mga pandagdag sa protina: otmil na may gatas, mga pulang lentil na may gulay, toyo na keso, gulay ng halaman o sandwich na may peanut butter, bigas na may mga kabute; nilaga ng mga gisantes o sisiw, meryenda na beans na may mga toasted na hiwa at iba pa.
Ang pagsasama-sama ng mga protina ng halaman, tulad ng mga siryal na may mga legume, ay ipinakita na nagreresulta sa de-kalidad na protina. Sa ilang mga kaso, mas mabuti pa ito kaysa sa protina ng hayop. Ang isa sa mga pinakatanyag na produktong vegetarian ay toyo, na kung saan mismo ay mataas sa protina.
Ayon sa pilosopiya ng Ayurveda ng Silangan ng buhay at nutrisyon, ang Basmati rice ay nagdaragdag ng pagsipsip ng protina ng hanggang sa 40% mula sa lahat ng mga legume. Samakatuwid, sa kanilang kusina, ang lahat ng mga produkto ay hinahain ng Basmati rice.
Inirerekumendang:
Ano Ang Nilalaman Ng Mga Mainit Na Peppers At Para Saan Ang Mga Ito Ay Mabuti?
Mainit na paminta ay isang maliit na palumpong, halos 60 cm ang taas. Ang mga dahon ay elliptical na may maraming mga kulay, at ang mga stems - branched. Ang prutas nito ay maliit sa sukat at hugis - mula sa spherical hanggang elongated. Ang prutas ay maaaring dilaw, kahel, madalas pula o burgundy, pati na rin olibo o itim.
Ang Protina Ng Mahabang Buhay At Mula Sa Aling Mga Pagkain Makukuha Ito
Ngayon ay napatunayan sa agham na ang mga cereal ay may labis na kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang isang ganoong pagkain ay ang bakwit, na naging hindi lamang masarap, ngunit din hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na pagkain.
Choline At Inositol - Mula Sa Aling Mga Pagkain Ang Makukuha Ang Mga Ito?
Ang Choline ay isang bitamina B na matatagpuan sa mas malaking halaga sa mga produktong hayop. Ito ay matatagpuan sa mga egg yolks, baka, atay, atay ng manok, isda [cod], caviar, salmon at crab. Bukod sa mga produktong karne, matatagpuan din ito sa mga produktong halaman.
Mga Uri Ng Mga Enzyme At Kung Saan Makukuha Ang Mga Ito
Mga enzim ay ang mga naturang sangkap sa ating katawan na makakatulong sa mas mabilis na kurso ng isang bilang ng mga proseso at reaksyong kemikal. Ginampanan nila ang pangunahing papel sa paghinga, pantunaw, paggana ng kalamnan at iba pa. Ang mga enzim ay binubuo ng mga protina at matatagpuan kahit saan sa ating katawan.
Katanggap-tanggap Na Bahagi Ng Mga Karbohidrat Bawat Araw At Kung Saan Makukuha Ang Mga Ito?
Sa kabila ng katotohanang ang isang diyeta na walang karbohidrat at paglilimita sa dami ng mga karbohidrat sa diyeta ay isa sa pinakamabisang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang, ang mga naturang regimen ay hindi maituturing na isang bagay na maaari nating sundin nang mahigpit sa mahabang panahon.
