2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Saging ay isa sa pinakakaraniwan at natupok na mga tropikal na prutas sa buong mundo. Ang mga ito ay isang kasiya-siyang at malusog na pagkain na nagbibigay sa amin ng mga kamangha-manghang mga nutrisyon, bitamina at mineral at nagbibigay sa amin ng isang malaking dosis ng enerhiya.
Ang mga saging ay mababa sa calorie, fat, sodium at kolesterol, na ginagawang angkop para sa anumang pagkain. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa, natutunaw na hibla, bitamina A, B6, C at E, mangganeso at folic acid. Naglalaman din ang mga ito ng kaltsyum, magnesiyo, sink, tanso, iron at siliniyum.
Kahit na saging ay mayaman din sa maraming mga karbohidrat, sila ay madalas na isang suplemento sa iba't ibang mga malusog na diyeta, kasama ang mga dinisenyo para sa pagbaba ng timbang. Itinuturing din silang isang prebiotic na pagkain sapagkat pinasisigla nila ang paglaki ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa digestive tract.
Walang alinlangan saging nanalo sila sa mga puso ng mga tao na may natatanging panlasa na taglay nila, ngunit hindi ito sa anumang paraan ang kanilang tanging dignidad.
Tulad ng nabanggit na, sila ay masustansiya, malusog - ang saging ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangianna may kapaki-pakinabang na epekto sa aming pangkalahatang kalusugan. Tingnan kung sino sila.
1. Bawasan ang panganib ng anemia
Ang anemia ay isang kondisyon kung saan ang katawan ay kulang sa mga pulang selula ng dugo at ang antas ng hemoglobin sa dugo ay nabawasan, na humantong sa pagkagambala ng supply ng oxygen sa mga organo at tisyu. Sa karamihan ng mga kaso, ang sakit ay nauugnay sa kakulangan sa iron.
Ang saging ay kapaki-pakinabang upang maiwasan ang kondisyong ito, dahil naglalaman ang mga ito ng mataas na antas ng iron, at sinusuportahan nito ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Bilang karagdagan, mayaman sila sa bitamina B6, na responsable para sa pagkontrol ng mga antas ng glucose sa dugo.
2. Maayos ang presyon ng dugo
Ang mga masasarap na prutas ay may kakayahang gawing normal ang mataas na presyon ng dugo. Kahit na sila ay opisyal na idineklara ng American Health Organization bilang isang paraan upang mabawasan ang peligro ng altapresyon at stroke. Ang kanilang natatanging pagkilos ay sanhi ng mataas na halaga ng potasa na nilalaman sa kanila at kasabay nito ang mababang halaga ng mga asing-gamot.
3. Iwaksi ang stress at depression
Ang saging ay may positibong epekto sa kondisyon at tulong sa stress at depression. Ang sikreto ay nakasalalay sa magnesiyo at ang sangkap na tryptophan, na bahagi ng prutas. Ang magnesium ay responsable para sa mabuting kalagayan at malusog na pagtulog, at sinusuportahan ng tryptophan ang paggawa ng isa sa mga hormon ng kaligayahan - serotonin.
4. Suportahan ang sistema ng nerbiyos
Ang isa pang natatanging pag-aari ng mga saging ay nakasalalay sa kanilang lakas na magkaroon ng positibong epekto sa sistema ng nerbiyos. Ito ay dahil sa mataas na nilalaman ng mga bitamina B, na tumutulong sa kalmado at pangalagaan ang sistema ng nerbiyos.
5. Ingatan ang kalusugan ng mata
Ang mga saging ay napakahusay para sa paningindahil mayaman sila sa mahalagang bitamina A, na nangangalaga sa pangkalahatang kalusugan sa mata. Ang kakulangan nito sa katawan ng tao ay maaaring negatibong makakaapekto sa ating kakayahang makakita, nakakasira sa mga photoreceptor.
6. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa ulser
Isa pa sa kapaki-pakinabang na mga katangian ng saging ay ang kanilang kakayahang i-neutralize ang labis na kaasiman at mabawasan ang pangangati sa pamamagitan ng pagtakip sa lining ng tiyan. Ginagawa silang angkop na pagkain sa pagdidiyeta laban sa mga karamdaman sa bituka, tulad ng ulser.
Inirerekumendang:
Mga Pulang Patatas - Ano Ang Kailangan Nating Malaman Tungkol Sa Mga Ito?
Patatas ay isa sa mga unang gulay na dinala mula sa Bagong Daigdig, na ganap na umaangkop sa European lupa at mabilis na makahanap ng isang lugar sa mga paboritong pagkain. Mayroong tungkol sa 4,000 na mga pagkakaiba-iba ng patatas sa buong mundo.
Ano Ang Kailangan Nating Malaman Tungkol Sa Mga Produktong Diyeta
Ang bawat tindahan ay puno ng mga produktong nakakaakit ng mga consumer na may mga label tulad ng dietary, low-calorie, light, low-fat, non-fat, na walang asukal o zero calories …. Lahat sila ay nangangako ng mahusay na panlasa at kapaki-pakinabang na mga epekto sa katawan.
Mga Dilaw Na Sibuyas - Ano Ang Kailangan Nating Malaman?
Alam nating lahat mula sa isang maagang edad na lubos na kapaki-pakinabang na kumain ng iba't ibang mga gulay at prutas. Nabubusog nila ang ating katawan ng gayong kapaki-pakinabang at mahalaga para sa ating mga mineral sa katawan, bitamina, elemento ng pagsubaybay at nutrisyon.
Ang Perpektong Agahan Sa Ingles - Ano Ang Kailangan Nating Malaman?
Kung magpasya kang bisitahin ang UK, ito ay magiging isang tunay na "sakripisyo" sa iyong bahagi kung hindi mo subukan ang sikat na English breakfast. Sapagkat ang ideya ng isang bed & breakfast, na sa ngayon ay nakikita natin bilang isang ganap na pamantayan na serbisyo, ay naimbento ng British noong unang kalahati ng huling siglo.
Banayad Na Berdeng Tsaa - Ano Ang Mga Ito At Ano Ang Kailangan Mong Malaman?
Sa mga bansang Asyano, at lalo na sa Tsina at Japan, ang pag-inom ng tsaa ay isang tunay na ritwal. Para sa hangaring ito, gayunpaman, hindi mo lamang dapat pamilyar ang paraan ng paghahatid ng tsaa at ang paraan ng paggawa ng serbesa, kundi pati na rin ng iba't ibang uri ng tsaa.
